一說起健身這事兒很多人都感到很無力，沒了曾經橫掃一桌大閘蟹、小龍蝦的霸氣。
運動健身其實也不是沒嘗試過，只是跑步堅持了沒幾天就放棄了，健身年卡剛辦了一個月就覺得被坑了。之所以這樣，主要還是因為沒有找到健身的快感。你可能會說，健身累的要命，哪有什么快感啊？

有的啦。健身也是一種運動，而運動就能給人帶來快感，不然怎么會有那么多男同胞們熱愛籃球、足球呢。不用據科學的研究，憑我自己的感覺就知道，人在運動的時候會興奮，體內的某種激素必然會上升，你會心跳加速、血流加快，就像自己在《速度與激情》里飆車一樣。平時我們看別人打球都激動的不行，更何況是自己去打呢，運動也正是能帶來這種快感才讓人愛的。

我在跑步的時候也有這種感覺。在三公里之后，會開始出汗，身體發燙，隨后有種莫名的興奮感，感覺身體像在垂死的邊緣打轉，這大概是到了體能的第一個峰值。你對自己說不要放棄、就累死我吧、累死我吧，但那根本是不可能的，每當你試圖突破那條垂死線時，那線就被你逼的一次次后退。
你發現跑步這不也沒什么牛逼的啊，然后繼續往下跑，這個時候身體會感覺變輕松了，直到下一個體能的極限。而每當克服一個峰值，都會產生一種身體滿足感，愉悅感。我不知道這種快感是身體自發產生的，還是我自己臆想出來的，但這種感覺就像吃了興奮劑一樣，哈哈，長跑的人一定有同感，不然那么長的距離怎么堅持的下來。

在運動完之后，身體感覺到的其實不是疲憊，而是輕松，手腳的關節會變的靈活，就好像一個老化的機器加了潤滑油一樣，身輕如燕。運動完之后的快感像是一種物理上的快感，而不是由體內激素分泌所帶來的。至于疲憊，那一般都是第二天早上的事，所以平時運動不要過量。還有一點需要注意，如果你長時間不運動，那不管你運動量多少，第二天肌肉都會酸痛，這是由肌肉休息太久常態改變所造成的。

如果你在家里健身，那么你還可能獲得第三種快感，那就是在大汗淋漓之后沖澡的快感。對，同樣是洗澡，滿頭大汗后的洗澡就是更爽。在經歷完如沐春風式的洗澡后，你還能美美的睡個好覺，用完一天最后一點兒勁的你也沒心思去失眠了。所以你看，普普通通的洗澡和睡覺，因為運動也有了快感加成。

運動除了能帶來快感之外，還能給你帶來一點積極的動力。平時如果你買了一件新上衣，就會琢磨著買一件新褲子、新鞋子和它搭配，用更好配上好。健身也有這個效果，你會感慨：我都有這么好的身材了，但不能胸大無腦啊。所以你就努力補足自己在其他方面的短板，讓自己更全面。

如果你覺得狗屁，根本沒有我吹噓的神奇效果，那也沒有關系，因為單憑身材好也足夠給你帶來自信的了，身材就這是你自己修煉的絕技。就算別人白天一頓美食城，晚上一頓小燒烤又如何，你的絕技他們沒有。那些日賺斗金的人做夢都想買你的絕技，可他們卻買不來。當有人嘲笑你丑的時候，你也不用再猶豫，立刻在心里施展你的絕技鄙視他。在這個世界，我們隨處都可能遭遇打擊，而健身至少還能充當我們最后的自信。

廢話了這么多，講點干貨

怎樣才能練出六塊腹肌？

我知道你沒有時間去健身房，也沒有一次跑十公里的毅力，不過這沒有關系，因為我也沒這么做。健身最重要的就是把它當做習慣，每天花十幾分鐘的時間，不過分吧，不占用你太多時間才能讓你沒有逃避的理由。你不妨下載一個keep軟件，每次腹肌的訓練量就是十幾分鐘，一周堅持四五次就可以。

如果你比較急切期待效果的話，當然也可以每天都堅持，腹肌堅持訓練三個月一定能夠看出明顯的效果。
如果除了腹肌，你還想練習胸肌，那么俯臥撐就是最好的方式。每天分組做兩百個俯臥撐，每組間隔3分鐘，每組數量按自己的能力設置，我平時是60個。不管是寬距、窄距還是其他花招，都無所謂，關鍵是要堅持每天的訓練。

健身的過程總是枯燥的，如果你有同伴相互督促的話，那你更有可能堅持下去。我很慶幸自己在每個健身階段都遇到了同伴，開始是我帶動他們，但不管誰帶動誰，健身這事，一群人總比一個人更有可能堅持下去。俯臥撐一般會在一個半月之后看出胸肌的變化，相信這會是對你最大的鼓勵，你可一定要撐到這個時候啊，不妨用照片做個記錄，想想以后那令人刮目相看的對比圖，想想那揮汗如雨的燃燒歲月，要學會自我激勵，這會讓你的健身更帶勁的。

關于健身最后一點需要提醒你，即便你練出了六塊腹肌，如果你一個月不練，那你三個月之前的努力就只能記錄在照片上了。相信大家都有這方面的經驗，瘦的過程是緩慢的，但是胖卻快得驚人，肌肉也是如此。所以我才建議大家，每天不要太花費時間，更不要忙了就一點不練，健身是一個細水長流的過程，我保持這個習慣有5年了，希望畢業了還能如此，大家加油！