三十而立，人到中年，看著日漸臃腫的身材，不禁眉頭緊鄒，我這個(gè)年齡，生活不應(yīng)該任由身體肥胖下去，我要改變。

其實(shí)，一直在堅(jiān)持做器械，器械最大的好處就是可以讓肌肉結(jié)實(shí)，但在瘦身上，我覺(jué)得沒(méi)多大效果，我不追求多大的肌肉，只想減體重，讓身體回到緊繃的從前。以前之所以不跑步，在于我的兩腿或多或少都有傷，有時(shí)一跑就疼，即使現(xiàn)在，偶爾也會(huì)疼痛，此時(shí)，我就慢跑，通過(guò)變換單腳跳躍，高抬腿等緩解疼痛，時(shí)間久了疼痛倒是減少了許多。

跑步簡(jiǎn)單卻并不容易，偶爾為之，大有人在，我為了催促提醒自己，報(bào)名參加了某馬，如今已經(jīng)堅(jiān)持了四個(gè)月。這四個(gè)月，從室內(nèi)的跑步機(jī)跑到完全舍棄跑步機(jī)，只在戶(hù)外跑，感觸頗深，跑步機(jī)如果不夠檔次，普通的跑步機(jī)肯定會(huì)對(duì)你的雙腿造成傷害，可能你年輕，感覺(jué)不到，等有感覺(jué)的時(shí)候就基本報(bào)廢！在戶(hù)外，也主要是江邊，每天都能看到不少跑步的人，能一日日?qǐng)?jiān)持下去的應(yīng)該是微乎其微的。今年，一直覺(jué)得自己沒(méi)做啥事，能擺上臺(tái)面拿出來(lái)吹得估計(jì)就抓住機(jī)遇，寫(xiě)了幾篇通訊，發(fā)了國(guó)內(nèi)幾個(gè)大報(bào)的頭版或主要版面，寫(xiě)了幾篇材料應(yīng)付了諸多檢查，但這跑步，尤其是幾日不跑就渾身不適，竟然跑步讓我的內(nèi)心會(huì)產(chǎn)生了極大的滿(mǎn)足感與成就感。這種帶有一點(diǎn)兒孤獨(dú)氣質(zhì)，完全依靠個(gè)人耐力保持下去的運(yùn)動(dòng)，我的適度，讓我沉浸在這快樂(lè)中。

我有小米二的手環(huán)，非常不錯(cuò)的跑步性?xún)r(jià)比神器，前幾天騎電動(dòng)車(chē)轉(zhuǎn)彎過(guò)快，摔倒了，手環(huán)掉在地上等我回來(lái)就沒(méi)影了，這東西還是蠻受人歡迎的！偶爾看下朋友圈的跑步排名，如果我及時(shí)同步更新，我一般能排名靠前，甚至奪冠，圈子反映的是步數(shù)，上周我穿著皮鞋徒步，我的足差點(diǎn)走廢了，跑步也好走路也罷，一雙合適的運(yùn)動(dòng)鞋非常重要。

跑步讓我的生理心理都發(fā)生了顯著的變化，比方說(shuō)，跑步改善了我的心血管耐久力，感覺(jué)全身都和諧有效地運(yùn)動(dòng)起來(lái)，據(jù)說(shuō)這個(gè)可以預(yù)防癌癥，我覺(jué)得這有點(diǎn)夸大！不過(guò)，經(jīng)過(guò)四個(gè)月的跑步，我明顯感覺(jué)到自己的身體正日漸輕松暢快起來(lái)。與此同時(shí)，我的緊張情緒被緩和，遠(yuǎn)離了手機(jī)，跑步的時(shí)間就是我的放空和冥想時(shí)間，我會(huì)看江上的船，兩邊的風(fēng)景，夜跑的時(shí)候，天氣好，能看到熱戀的情侶抱著啃抱著滾草地……。細(xì)細(xì)發(fā)汗，緩緩跑步，打開(kāi)感官，暫時(shí)遠(yuǎn)離所有的塵世俗事，享受這難得的獨(dú)處世界！

我跑步就是為了鍛煉身體，減贅肉，增強(qiáng)體質(zhì)，從來(lái)不想去博得圈內(nèi)的稱(chēng)贊，跑多了肯定不好，還是一個(gè)負(fù)擔(dān)，我跑步就是為了跑步本身，一種純粹的身體修煉之道。我以為，我這種單純的堅(jiān)持，比起那些出于功利之心的有意為之，其實(shí)更有力量，因?yàn)楣囊坏M(mǎn)足，也就如潮水回落，傾頹不止。

某種程度上，跑步對(duì)我的工作也有好處，堅(jiān)持跑步后的我，碰到任何工作上的事情，已經(jīng)做到了安安靜靜、淡泊淡定，能在短時(shí)間內(nèi)凝聚集中力，可以將自己擁有的有限的才能匯集，而后傾注于最為需要之處 ，工作效率提高了很多！

我的工作就是名利場(chǎng)，天然帶毒，跑步卻可以排毒，跑步，使我的身體和靈魂內(nèi)的毒素可以得到一定程度的釋放和清理，認(rèn)識(shí)到自己的局限，看清生命的本質(zhì)，頓悟諸多人生道理。

我相信每個(gè)都市跑步族，即便未必有我這般感受，但是在擁擠的城市里，壓力山大的環(huán)境中，在個(gè)人和環(huán)境的局限中，我們多少都會(huì)感受到這些那些問(wèn)題，這時(shí)跑步就不再僅僅是健身的運(yùn)動(dòng)，朋友圈的炫耀，而是我們漫漫人生長(zhǎng)跑的一次練習(xí)，一張草稿，一堂別開(kāi)生面的跑步課。

很多人一開(kāi)始跑步就會(huì)給自己訂目標(biāo)：跑馬拉松。但在我看來(lái)，跑步的核心是追求健康的生活、強(qiáng)健的身體，跑馬拉松只是一種方式。跑步持之以恒，不追求速度，一年一年的堅(jiān)持下去，這就是唯一的跑步之道。

跑步對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，已經(jīng)成為了生活的一部分，每天不跑上幾圈，總覺(jué)得缺少些什么。很多跑步的人會(huì)將跑馬拉松作為挑戰(zhàn)自己的目標(biāo)，我卻選了10公里作為我的目標(biāo)，雖然我早已可以跑20、30公里，我發(fā)現(xiàn)這個(gè)距離對(duì)我已經(jīng)足夠，不遠(yuǎn)，不占用我太多時(shí)間，畢竟還有女兒需要照顧。

每個(gè)人開(kāi)跑的理由都不盡相同，但尋求一種 改變是最具共性的，我在對(duì)自己的肥胖身體極不滿(mǎn)意的心態(tài)下，為了找到更好的自己才開(kāi)始跑步的。無(wú)論你是為減肥、降三高、或只是為了鍛煉身體，起跑的理由還是很簡(jiǎn)單的。你可能開(kāi)始感覺(jué)到自己的身體大不如前，長(zhǎng)期的事業(yè)拼搏工作壓力讓你心力交瘁，大魚(yú)大肉啤酒大吃大喝而致的營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩使得你的身體機(jī)能都到了臨界點(diǎn)，覺(jué)得干什么事都力不從心。三高、輕度脂肪肝、痛風(fēng)、每天早上起床頭暈、背部酸痛等癥狀又無(wú)不在提醒自己，自己的身體正處于嚴(yán)重糟糕狀態(tài)。

更嚴(yán)重的是，身體狀況日益變差已經(jīng)嚴(yán)重影響到你的工作及家庭生活。這么多年來(lái)一直在拼搏奮斗，經(jīng)歷的事情也特別多，工作特別忙，煩心的事各種壓力自然也少不了。會(huì)感覺(jué)干什么都沒(méi)有興趣了。

意識(shí)到不能再這樣繼續(xù)下去，就是自己必須做出改變的時(shí)候了。醫(yī)生會(huì)建議你控制飲食，加強(qiáng)鍛煉，鍛煉的方式有很多種；游泳、踩單車(chē)、各種球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，哪一種才是最適合自己的呢？醫(yī)生給不了準(zhǔn)確的答案，且很多的鍛煉方式都會(huì)受環(huán)境、時(shí)間、條件所限。

最初，很多人跟我一樣只是覺(jué)得身體狀況不好了，所以強(qiáng)迫自己去跑跑步，定任務(wù)定指標(biāo)加強(qiáng)鍛煉，但在跑的過(guò)程中，卻不知不覺(jué)愛(ài)上了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。或許是堅(jiān)持跑步讓每一個(gè)跑者都嘗到了甜頭，那些糟糕的身體的癥狀消失了，無(wú)意中找回了從前的自己，至少身體健康了！又或許是在跑步的過(guò)程中，開(kāi)始感受到了以前從未感受到的東西，遠(yuǎn)離了手機(jī)，遠(yuǎn)離了思考等等！

在我看來(lái)，跑步的核心是追求健康的生活、強(qiáng)健的身體，跑馬拉松只是一種方式。跑步持之以恒，不追求速度，一年一年的堅(jiān)持下去，這就是唯一的跑步之道。

堅(jiān)持并非易事，每一個(gè)跑者都曾經(jīng)體驗(yàn)過(guò)，跑步的路上，只要給自己找一次借口，就會(huì)有第二、第三次 …… 因此不管工作應(yīng)酬有多忙，我都會(huì)完成自己的每周至少三跑的計(jì)劃計(jì)劃，不管去哪里，不能跑步，我就徒步，風(fēng)雨無(wú)阻。

跑步特別能給我自己解壓、放松，工作上、生活中總會(huì)有一些特別煩心、特別無(wú)奈的事情，跑步可以幫助我疏解壓力，自己可以跟心靈進(jìn)行對(duì)話(huà)，身心疲憊時(shí)跑下步流一身汗，沖個(gè)涼，渾身舒坦，所有的不快和所有煩惱都會(huì)拋諸腦后。