01別人的訴苦勾起我的憤怒情緒
當有人像我抱怨 、訴說時，心里總會升起一份情緒，當朋友和我聊完他給我的反饋是:和你聊天，感覺有點嚴肅 被教育。雖然他說的很委婉，我也想到了之前也有一位伙伴這樣反饋過。
我為什么會這樣呢？對方聊天的需求是什么呢？他要理解、陪伴。 對于這兩點，我回顧自己，很少做到，都是不耐煩、 焦慮。 我恨自己，也討厭對方，我總是聽到別人的抱怨時希望他勇敢的站起來 學習，靠自己。當我和一位朋友說:誰能24小時陪著你、愛著你不離開你，只有你自己沒有別人。我想說句話時，對方有點難過，他還心存幻想，想依賴找個男人 給她愛 、理解她，讓她不再孤獨。
02內在大小魔王打架
其實，我自己何嘗不是，也掉進了情緒當中，我的內心不也是在求愛 、依賴、想被理解嗎？
內在的兩個聲音拉扯著我、分裂著我，一個說:不要靠別人靠自己吧，誰也靠不住只能靠自己。一個說:我真的很想找個男人來愛我、理解我陪著我。
這兩個聲音，都是受傷的小我，那個絕望、悲傷的我。
03覺察及核心事件
我為什么聽到別人抱怨而心里焦慮呢？
我害怕甚至討厭憤怒這種感覺，那種可憐、無助、依賴，向別人求愛、求理解的感覺。我也深深的討厭這樣的自己，求愛。又想要又不允許自己要，因為根本要不到 沒有、絕望，所以要求自己要堅強、要勇敢，不要對別人抱有幻想，但我又控制不住。所以在這個點上，我時時在情緒中。也不愿意帶別人做個案放情緒，很容易勾起我的憤怒。
憤怒什么？
我得不到愛，我想要一個我喜歡的男人愛我，他勇敢堅強優秀。
如果得不到愛了會怎么樣？
之前，發生一件事和前男友分手時，我像瘋了一樣，我恨他，讓我嘗到愛的滋味 很美好，卻深深剝奪走了。讓我要不得那種快樂，我像瘋了一樣，攻擊他、指責他、抱怨。甚至處處找他的岔兒，恨他，看見他就不爽，憤怒隨時爆發，當時分手后我們繼續在一起工作了一年，在此期間，我唯一活著的動力，就是把他搞死，我依然記得剛分手時，我一個人在家待了兩個月，好死不活的 像抑郁、像得病，沒有活著的意義和動力，感覺失戀讓我失去了整個世界，痛到我可以什么都不要只想要你愛我，如今他卻拋棄不要我。我恨他，回來工作后，心思只在恨他的事上，經常吵架 、互相攻擊，以工作為借口，也不配合他辦事，因為看他哪里都不爽，從這件事開始我有了叫憤怒的情緒。
他不愛我，讓我最憤怒最不爽的事情是什么？
我不重要、他騙我、拋棄我。絕望，得不到的痛。
最恨的是他拋棄我，明明口口聲聲說愛我卻不要我，愛我愛的不夠，還是不夠愛我。
不被愛了會被拋棄，為什么他不愛你呢？
因為我不重要，我沒有大的利用價值。
被拋棄了會怎么樣？
深深的體驗我的不夠好，我沒有價值 沒有用，他不愛我了，我是沒人要的，我是孤獨的、我是不被理解的、我是多余的。多余了就會孤獨、孤獨了就會更更孤獨，沒有人理解、沒有人重視、我是可憐的、我是沒人在乎沒人要的、我是不會有人關心有人愛的、我是多余的。
04信念圖
05療愈內在小孩及翻轉信念
我最近為什么時時掉進漩渦中不開心的原因是什么？
不被愛的信念。經常掉進去自己被情緒帶走，原來受傷的內在小孩想要愛，是的，我是多么渴望別人愛我理解我陪著我，我特別渴望溫暖的感覺。
我為什么別人向我求愛訴苦的情緒勾起我的憤怒？
我好憤怒排斥這種感覺，我也特別害怕面對。因為我也是想要愛 也想找別人訴苦和求愛。憤怒:1.我沒有愛，我都得不到愛，你還找我要。2.絕望，教育別人教育自己，不要這個愛了 靠自己吧，憤怒自己沒有用。
我真的是不被愛，不被理解不被重視的嗎？
①不是的，前男友他也愛過我，只是我要的愛太多無止境了，他已經給了我他能給的愛，他再也給不出來了，還記得他常常給你買飯、 買吃的、買零食禮物、買花嗎？還記得他明明很累也要哄你配合你聊天嗎？還記得你生氣他哄你陪著你嗎？還記得你外出他給你不斷打電話嗎？ 是啊，他已經給了我他能給的愛，我還想要更多，我想他永遠陪著我 24小時在乎我 我要比他工作重要，我的不斷要求不只是在測試證明他愛我嗎？ 事實，他已經愛我，只是內在受傷的信念的原因。
所以不是我不被愛，是我相信了這個信念。
我愿意，從此時開始，每次有情緒，都寫覺察，看到信念。我愿意，愛我自己，我知道內在的小女孩很難過，她想要我愛他陪著她理解她。
②?我就是愛。朋友和我訴苦，是因為他能感覺到我有愛 我這里很安全。她是被理解的，我也愿意理解她 愛他，因為我愿意接納他就是接納我自己。你愿意接納自己嗎？ 沒關系，任何想法我都愿意接納你。我的寶貝(????)
③這件事的發生，是我自己愿意經歷也是我的劇本，來喚醒我就是愛。
