一直想，寫篇純文字的文章，寫篇流水賬，單純記錄下心情和生活。正好，把小日記湊一起吧。手上沒電腦，那就直接在手機(jī)上用簡(jiǎn)書碼字吧……
2018.07.20
第一次一個(gè)人坐火車……
聽說——廣州火車站人很多，從候車室去到站臺(tái)得拖著行李走老遠(yuǎn)，坐車時(shí)可能會(huì)有小偷，去到西藏小心高反，千萬(wàn)不要急著洗頭洗澡，感冒了去西藏會(huì)得肺水腫……
聽著就慫，跟媽媽弟弟分別時(shí)不知怎么的眼眶就濕了，“拜拜”只敢別過頭揮手說。
2018.07.21
晚上七點(diǎn)多到了西寧，辦理好入住已經(jīng)八點(diǎn)多，洗完澡收拾好東西就九點(diǎn)多了，想想晚飯還沒吃呢，就穿著短袖下樓探索美食去了。
走出去的瞬間感覺，呵，這是晚秋了吧，怎么這么冷……算了算了跑回去穿衣服忒折騰了，去吃東西暖暖身子吧。
2018.07.22
六點(diǎn)睜開眼，想想晚上七點(diǎn)多的火車呢，要不就去塔爾寺轉(zhuǎn)悠一圈吧，不然呆在這兒太無(wú)聊了。行吧，洗個(gè)頭再去也不遲。
折騰到八點(diǎn)，頭發(fā)還沒完全吹干，算了算了趕公交要緊。
去到塔爾寺，買好門票，已經(jīng)十一點(diǎn)了，這大中午的太陽(yáng)好毒，可這頭發(fā)到底干了還是沒干，摸著感覺干了，行，戴頂帽子。
走一段路，爬坡好累呀，把外套脫了吧。
再走一段路，不行，風(fēng)好涼呀，歇會(huì)兒，把外套穿上。
等火車的時(shí)候就感覺喉嚨不太對(duì)勁了……喝水喝水喝水！
2018.07.23
昨晚上火車空調(diào)怎么這么冷。過了格爾木之后，開始有點(diǎn)鼻塞，喉嚨好干好痛。趕緊吃了藥。
中午火車居然變成了暖氣，exm？好熱好熱，脫衣服脫衣服。結(jié)果下午又變回了冷氣……喉嚨越來(lái)越痛，鼻涕帶點(diǎn)紅血絲。
問旁邊的藏族姑娘，是不是感冒了去西藏會(huì)有肺水腫，我會(huì)不會(huì)猝死……她一個(gè)勁兒地說“你別擔(dān)心呀！很快會(huì)好的！沒有事的！你不會(huì)si的！”可是我就是怕呀……
轉(zhuǎn)念一想，怕啥，要是有什么大事的話直接飛回廣州得了。
問老板，需不需要去醫(yī)院看看，他問“你到拉薩想先去醫(yī)院住幾天？”
車廂里越來(lái)越多的咳嗽聲和吸鼻涕的聲音。有個(gè)小男孩頭暈，吸氧去了。那曲上來(lái)了一個(gè)哈爾濱小伙子，也感冒了，從高海拔的那曲逃往較低海拔的林芝，問他，他說感冒而已，來(lái)都來(lái)了，總不能這樣就回去了吧。郁悶頓時(shí)消散，不慌，有這么多人陪著……
到了客棧后，發(fā)現(xiàn)前臺(tái)藥品齊全，嗯，很好。
去看大余做飯，被煙熏到的那個(gè)瞬間，突然感覺身體有點(diǎn)麻，頭暈暈的，眼前的東西有點(diǎn)模糊，想說話，又說不出來(lái)，喉嚨癢癢的。強(qiáng)迫自己用意念控制住身體，走到大廳的沙發(fā)坐下，拿起水杯，一飲而盡，趴下，瞇了一會(huì)兒。
那種感覺，就像回到軍訓(xùn)站一小時(shí)軍姿的時(shí)候，回到?jīng)]吃早飯就去升旗的時(shí)候。低血糖，暈倒了。
沒事了之后趕緊找大余要了葡萄糖注射液，兌水喝了。
一夜好眠。
2018.07.24
早上基本沒有流鼻涕和咳嗽，但傍晚之后又開始了。左鼻腔鼻黏膜干燥充血。
次珍說，去拉薩的游客，感冒咳嗽去趟醫(yī)院醫(yī)生就會(huì)說你有肺水腫了什么的，得住院觀察幾天（你懂的）。
晚飯時(shí)，在大余和老板的“威逼利誘”下喝了半杯紅酒，一晚上特興奮，十二點(diǎn)之后才睡著了。
2018.07.25
起來(lái)之后，好像又沒啥事了，下午洗了頭洗了澡，神清氣爽！掐指一算，誒呀已經(jīng)四天沒有洗澡了吖(?￣? ?? ￣??)
＝＝＝＝＝＝＝＝（假裝有分割線）
其實(shí)，想去西藏的小伙伴完全不用過于擔(dān)心，像我這種弱不禁風(fēng)、平常又不怎么鍛煉的小仙女（少說人家肺活量也有四千多，徒步46km也毫發(fā)無(wú)損…）也沒有什么嚴(yán)重的高反（到目前為止）。
也希望您看完上面那段流水賬，以后去西藏的前后日子里，處處留心，不要想我這樣傻乎乎的，畢竟感冒去高原真的挺累的，虛。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝（敲黑板了）
《高反這件小事》
1.What？
是人體急速進(jìn)入海拔3000m以上高原、暴露于低壓低氧環(huán)境后產(chǎn)生的各種不適。
屬人體的正常應(yīng)激反應(yīng)，不必過于緊張。對(duì)于大多數(shù)人而言，高反是無(wú)害的。
通常來(lái)說，惡心嘔吐、腹瀉腹?jié)q、頭暈頭疼、失眠嗜睡、鼻腔充血、呼吸不暢等都是正常癥狀。
2.When？
高反一般會(huì)延遲4－6個(gè)小時(shí)出現(xiàn)。
3.Why？
高反的發(fā)病率與上山速度、海拔高度、居住時(shí)間、體質(zhì)等有關(guān)。
一般來(lái)說，平原人快速進(jìn)入海拔3000m以上高原時(shí)，50%～75%的人會(huì)出現(xiàn)高反，但經(jīng)3～10天的適應(yīng)后癥狀會(huì)逐漸消失。
4.Who？
其實(shí)任何人都有可能發(fā)生高反，但經(jīng)統(tǒng)計(jì)，高反的發(fā)病率為：
老年人低于青年人，
女性低于男性；
瘦人低于胖人；
常鍛煉的人低于不鍛煉的人。
5.How？
?放松心態(tài)
首先你要了解“高反”，它的確有可能導(dǎo)致生命危險(xiǎn)，但沒有必然性。心理因素是導(dǎo)致高反嚴(yán)重的重要因素，所以首先要放松心態(tài)。
?好好休息
調(diào)整好生物鐘，過于勞累和不規(guī)律睡眠會(huì)加重高反。
?提前吃藥
紅景天、高原安……順便把常用、高原必備藥物帶上，以防萬(wàn)一。
6.Attention！
一般來(lái)說，普通高反不會(huì)有特別嚴(yán)重的后果，基本上適應(yīng)兩三天都可以自愈。
但如果出現(xiàn)以下癥狀，千萬(wàn)不要硬撐：
昏迷；
神志不清；
持續(xù)發(fā)燒；
粉紅色泡沫狀痰。
以上說明高反誘發(fā)了腦水腫或肺水腫，應(yīng)立即就醫(yī)，可遵醫(yī)囑下撤回內(nèi)地低海拔地區(qū)。
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所以呀，如果有意進(jìn)藏，又做好了準(zhǔn)備，那就來(lái)吧（7、8月份含氧量會(huì)高點(diǎn)噢），這里真的好美～
高反算什么??
