在感情世界里，你是如何處理你的憤怒的？

a.和對方大吵一架

b.一言不發地生悶氣

c.甩門而去購物狂吃

d.冷靜一下再說

不論你的答案是什么？我們先來看一則故事吧。

有個人問大師如何才能不生氣？

大師問：如果你家突然著火了，你會怎么辦？

答：趕緊滅火呀。

大師說：是呀，你家著火了，你會先找到火源去滅火。但是，當你生氣的時候，好比是你自己心里的房子著火了，你是怎么做的呢？是先給自己滅火，還是去抓縱火犯指責他的過失呢？

發泄憤怒，只會讓火勢蔓延，傷人傷己。在負面情緒里，我們應該學會自我安撫，而不是讓別人來安撫。

萬一對方沒有這種能力，或者暫時無法安撫，那我們的房子可就傻眼了。而自我安撫，有時就是給負面情緒摁下暫停鍵。

《我的前半生》里，當唐晶和賀涵分手，面對如此痛苦，她收拾了行李消失了。在大家找不到她都為她擔心的時候，她帶著一單生意合同回來了。

既然有些事情的結果我們已經無法改變，就不要再跟自己較勁，適時摁下暫停鍵，調轉方向，調整自己的態度和方式，去改變自己能改變的事情，不失為一種收獲。

當面對負面情緒的時候，我們按下暫停鍵以后，該如何調節呢？

第一步：深呼吸10秒，讓問題先飛一會。

第二步：自我安撫，學會與任何不如意和平相處。

第三步：正面思考，提高情緒管理能力，釋放心中的憤懣。

愿我們都能做情緒的主人，學會給自己一個暫停鍵，活在當下，掌控人生。