今天就辦公室中央空調的溫度，和同事有一個非常充分的討論，讓我有動力查一些文獻試圖談一談夏季的空調 我們應該知道的幾個tips

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生理零度

空調開多少度會比較合適？我們需要回顧下中學學習的概念，生理零度指不能引起皮膚冷熱感覺的溫度，我理解來就是肌體舒適 剛剛好的那個溫度感覺。

小時候做過這樣的實驗：左手放冷手，右手放熱水，然后同時放溫水里，左手偏熱，右手偏冷。這種零熱度的生理界限一般稱為生理零度。

一般健康人的生理零度值在28左右，據檢索空調較適宜的溫度值在24-26，濕度值在40%-60%

濕度值上升會在一定范圍出現溫度趨降的表現，當然這里的數據也是個相對值，僅供參考。

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空調病

臨床表現為 頭暈 悶氣 感冒 易疲勞 以及呼吸道的創傷和神經系統的紊亂等

致因：溫度過低、負離子濃度、臭氧濃度、微生物、人的心理狀態

空調溫度 在公司北方一般有夏季超過30度才被允許開中央空調，并且溫度設定不能低于26度，但實際我們感知溫度都會以最高溫來判斷自己是否需要開空調，每天溫度在14點前后是最高的，當然也會超出這一天平均的感知溫度，這就比如北京的5月，14點前后會出現悶熱 煩躁 輕微出汗的情況，我們需要空調的時間在一天也就3-4個小時，其余時間開啟就會侵犯生理零度，感覺偏冷，偏冷的時候就要小心了，適當備件外套會很舒服。

負離子濃度 制冷系統在進行內外空氣冷熱交換的過程會降低陰離子的濃度，陰離子的研究有很多，大多研究指出陰離子對人體調節神經系統、呼吸系統、維生素合成等有調節作用，長期在空調房不僅氧氣含量減少，陰離子量也會低于正常水平。

臭氧濃度 空調房的臭氧濃度會低于正常空氣濃度，而臭氧有殺菌的作用，另外立式空調的吹風口會有大量細菌，結果不言而喻。

微生物和人的心理狀態是和免疫力 抵抗力相關，老人小孩以及身體最近不適，有呼吸道、感冒等都會進一步削減人體免疫力和抵抗力。

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應對

常備薄外套、經常換氣（家庭環境在2小時左右換氣一次）、避免頻繁進入溫差較大的空調房、最后就是提升免疫力和抵抗力（老生常談的多喝水、多吃水果和蔬菜、多鍛煉等）

注：參考《空調病研究進展》、A+醫學百科