最近來咨詢體重管理的客戶大多與高尿酸有關。今天就來聊聊高尿酸血癥與痛風的小知識和調理方法

那什么是高尿酸血癥呢?

顧名思義，就是人體內的尿酸太高了，目前發病率較高，是一個值得我們重視的問題

人體血液中的尿酸是身體代謝的產物之一，嘌呤20%來自食物，80%來自人體代謝。而90%高尿酸血癥產生的原因在于人體代謝發生紊亂，尿酸產生過多或者排泄太少引起的，那血里的尿酸多了，就析出了尿酸鹽結晶！然后沉淀沉淀，最后就變成了痛風石…..如果在腎臟內析出，還會進一步影響腎臟功能……

但是需要注意的是！

不是高尿酸就一定會痛風！

只有5%-12%的高尿酸患者會發生痛風

高尿酸血癥的代謝紊亂還會與糖尿病高血壓，心腦血管疾病等都有很大的相關性，同時它會升高出現腎結石和腎功能損害的風險，所以絕對不能掉以輕心。

什么人容易患痛風呢？

除了遺傳外，絕大多數人與飲食生活方面的不良習慣密切相關。

目前流行病學研究發現，喝酒，吃過多紅肉，吃過多海鮮，運動少，體重過高，腰腹肥胖等都會增加患痛風的風險。特別是年輕時就肥胖的人群，有家族史的更要高度警惕

高尿酸血癥人群：

1.家族性遺傳

2.體重過高，腰腹肥胖者

3.藥物的影響。阿司匹林、利尿劑等會導致尿酸排泄障礙或是尿酸產生過多

4.不良飲食生活等都會引起尿酸急劇升高。

除了遺傳因素不可改變，其他的危險因素可改變。

目前市面上治療痛風的藥物：

?降尿酸類：以別嘌醇、非布司他為主，通過抑制產生尿酸的酶，降低尿酸。

苯溴馬隆是促進尿酸的排泄

?抑制炎癥：以秋水仙堿為主

學過一點生物的人都知道它抑制植物細胞有絲分裂的藥物，可想而知它的副作用會有多大。

?止痛藥：以痛風丸為主。

高尿酸調理建議：

1.肥胖者需減重（10斤以上有所改善）

減重有利于代謝紊亂的改善

2.健康飲食

?多吃復合碳水（雜糧，薯類），少吃精白米面和高油脂的食物

高脂肪的食物會阻礙腎臟對尿酸的排泄，而且會促進肥胖和代謝紊亂。

?減少海鮮類、紅肉攝入，盡量選用家禽肉，不吃動物內臟

?多吃新鮮蔬菜（每天500g以上）和水果（櫻桃、檸檬，橙，蘋果）

? 增加低脂奶類，不喝含糖飲料，多喝水

?嚴格禁酒，特別是啤酒和白酒

?禁止熬夜

?適量運動

4.增加天然抗氧化劑。（蝦青素，維生素C等）

高尿酸血癥同時存在肥胖和代謝紊亂問題，需要預防并發癥，需要健康的生活習慣。

在避免高嘌呤，高糖飲食的同時，通過改善合理的飲食結構和降脂來改善整體的代謝功能，提高身體的代謝能力，才能真正的把身體調整好。