?1.感恩自己創(chuàng)造的不可思議的今天（成就日記）
今天是超放縱自己的一天，昨天午休太久，晚上特別high，忙完之后，想起這周更新的“愛(ài)情公寓5”還沒(méi)來(lái)得及追，看到了4點(diǎn)多才入睡；2點(diǎn)的時(shí)候還餓了，去廚房給自己做了炒飯。
上午11點(diǎn)多醒來(lái)，處理了一下微信消息，洗澡吃飯，看了最近的B站關(guān)注的UP主更新，小憩了幾個(gè)小時(shí)，醒來(lái)看了一會(huì)《牛奶可樂(lè)經(jīng)濟(jì)學(xué)》。
晚上練習(xí)了一個(gè)小時(shí)的“口語(yǔ)作業(yè)”，在譯陽(yáng)老師的分享里，我的作業(yè)收到了表?yè)P(yáng)，雖然不是很流暢，但有信念和力量。
希望自己繼續(xù)努力，喚醒嘴巴，學(xué)習(xí)公眾演講的基礎(chǔ)內(nèi)容，在這個(gè)處處是“演講”場(chǎng)合的環(huán)境中，一定會(huì)對(duì)我的生活有所幫助。
?2.感恩自己今天對(duì)自己情緒的覺(jué)察（覺(jué)察日記 ）
今天在寫(xiě)感恩日記時(shí)，不小心覆蓋了昨天的內(nèi)容，由于編輯內(nèi)容太多，撤回不了最初的狀態(tài)了。
內(nèi)心開(kāi)始抱怨自己怎么這么不小心，居然犯下這樣的錯(cuò)誤。
突然想起昨天把日記分享到了微信群里，還好內(nèi)容沒(méi)被更新，把內(nèi)容又給復(fù)原了。
總結(jié)：偷懶前，先確認(rèn)這個(gè)“懶”偷的對(duì)不對(duì)？
?3.感恩（愛(ài)人，父母，或者寶貝）（賦能日記 ）
Kevin今天提交了離職，哎！！！
他把“去成都”提上了日程，祝福他的同時(shí)，內(nèi)心還是有一丟丟不舍。
或許，和當(dāng)年雪埕姐、小瓶子、狗狗他們離開(kāi)北京一樣，會(huì)有一小段時(shí)間的不適應(yīng)，覺(jué)得北京這個(gè)城市少了一些最好的朋友們，最后大嬸也離開(kāi)了。
我相信有緣一定會(huì)再見(jiàn)面，轉(zhuǎn)眼2年半過(guò)去了，除了雪埕姐見(jiàn)過(guò)一次，其他小伙伴，我們就再也沒(méi)有見(jiàn)過(guò)。
我是個(gè)不太擅長(zhǎng)維系“遠(yuǎn)方”感情的孩子，我不知道我倆的感情，是否能經(jīng)得起這次歸期未定的考驗(yàn)。
不止一次地做過(guò)“挽留”，也許和我在一起，他并沒(méi)有辣么快樂(lè)，想要“自由”，那就走吧！
但行好事，莫問(wèn)前程！
Kevin回京有6天了，在家做個(gè)廢狗子，沒(méi)來(lái)找我，他說(shuō)13號(hào)來(lái)找我，一起過(guò)情人節(jié)。
在一起快6年了，這應(yīng)該會(huì)是我倆過(guò)的第2個(gè)，2月份的情人節(jié)。
上一次是去年，那天下雪了，Kevin還住在花園胡同，正在被“找室友”煩的一塌糊涂，沒(méi)有什么心情過(guò)節(jié)。
今年也是個(gè)特別的情人節(jié)，或許會(huì)是我倆最后一個(gè)有緣一起過(guò)的情人節(jié)。
?4.感恩思考重新塑造了圓滿(mǎn)（反思日記）
健康：喝水、吃水果、好好吃飯，充足的睡眠。
學(xué)習(xí)：聽(tīng)了李筱懿講《蝴蝶夢(mèng)》，最近都在聽(tīng)她講文學(xué)經(jīng)典，她不僅講經(jīng)典中的故事，還會(huì)對(duì)作者以及當(dāng)時(shí)的時(shí)代背景進(jìn)行介紹，最后還會(huì)總結(jié)經(jīng)典背后反應(yīng)的問(wèn)題講解，這種講書(shū)方式，我是很喜歡的。
《蝴蝶夢(mèng)》類(lèi)似一個(gè)拼圖游戲，作者達(dá)芙妮 杜穆里埃是個(gè)講故事的高手，淋漓盡致地塑造了從未在小說(shuō)里出現(xiàn)的“呂貝卡”這個(gè)角色。
李筱懿說(shuō)“在真實(shí)的婚姻，甚至日常相處當(dāng)中，有一大半以上的嫉妒情緒，實(shí)際上都來(lái)源于我們頭腦中未經(jīng)證實(shí)的想象和猜測(cè)”。
怎樣避免或者改善親密關(guān)系中對(duì)于另一半過(guò)往經(jīng)歷的嫉妒？李筱懿分享了三種方法：
第一，學(xué)會(huì)更恰當(dāng)?shù)貑?wèn)問(wèn)題，把問(wèn)題的關(guān)注點(diǎn)從“過(guò)去”轉(zhuǎn)變?yōu)椤艾F(xiàn)在”
比如：“你的上一段戀情是什么樣的”——這就是一個(gè)關(guān)注過(guò)去的問(wèn)題。
你可以改變問(wèn)法，“你覺(jué)得上一段戀情對(duì)我們現(xiàn)在的關(guān)系會(huì)造成影響嗎？”——這是一個(gè)關(guān)注現(xiàn)在的問(wèn)題。
第二，和伴侶在過(guò)去的記憶上創(chuàng)造新的記憶
很多人會(huì)刻意回避伴侶在過(guò)去感情中經(jīng)歷過(guò)的事情，或是去過(guò)的地方。其實(shí)完全沒(méi)有必要，你可以在原有基礎(chǔ)上，創(chuàng)造出新的回憶來(lái)覆蓋掉過(guò)去的感受。
所以，不要害怕和伴侶故地重游，也許當(dāng)你們痛痛快快地玩了一圈后，伴侶以后回憶起來(lái)，更多的是和你在一起的場(chǎng)景。
第三，不必只從伴侶身上尋找自己的特殊性
有時(shí)候，你嫉妒伴侶的過(guò)去，是因?yàn)槟懔?xí)慣于拿自己和對(duì)方的前任做比較，來(lái)確定自己是特殊的。
但我們不必只通過(guò)伴侶對(duì)待我們的方式來(lái)確認(rèn)自己的特殊性，可以試著在生活的其他領(lǐng)域找到自己的價(jià)值。當(dāng)我們的安全感不再完全依賴(lài)于伴侶之后，就能用一種更加開(kāi)放和包容的心態(tài)去看待對(duì)方的過(guò)去。
社交：1、今天和小師妹聊了一會(huì)科研的問(wèn)題，感覺(jué)看到了2年前的自己，很容易鉆入某些細(xì)節(jié)中，缺少“目的性”和“全局視野”。
秋葉大叔說(shuō)，解決情緒問(wèn)題的最佳方法是“幫助他人”。
他人就像鏡子，會(huì)讓我們發(fā)現(xiàn)自己身上的一些不足，尋找到相應(yīng)的解決方案。
2、幫助新認(rèn)識(shí)的小伙伴，一起學(xué)習(xí)豎版思維導(dǎo)圖。
?5.感恩一切都是最好的安排（悅納日記）
但行好事，莫問(wèn)前程！
“緣聚”、“緣散”，“惜緣”即可！
一切都會(huì)是最好的安排，加油，Tobey，順其自然！
