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這個夏天,我也鬼使神差的加入了減肥行列。其實我的體形算不上很胖,其實“胖不胖”這個標準都是因人而異的,每個人都有自己的標準,別人看似很瘦的美女都在嚷著要減肥,所以減肥是女人永恒的話題。我也想體驗一把,所以第一次購買了減肥產品。
減肥的起因是近期周圍的同事減肥成風,而且效果都非常好,以往一個大胖子突然苗條地站在你面前,讓你不得不對這新型的減肥產品產生好奇。關鍵瘦身成功的同事們還添油加醋地告訴你:“不運動,不吃藥,不節食、不反彈。”多么誘人的減肥方法,基本上任何胖子聽了都會心動,連不是胖子的我都心動了。
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心動不如行動,從8月開始,正式走上了減肥之路。每天的要求的減肥飲食生活分布如下:
早上6:00? 起床 ? 稱體重、記錄、拉便便
早上6:00 大口喝水,喝300ML左右的溫水
早上6:30 敷減肥包,放在你的肚臍上敷30分鐘
早上7:30? 吃早餐(敷完包須30分鐘后進食)
(早餐主要是低糖、適量的蛋白質之類的食品,比如雞蛋、酸奶、包子等)
中午12:00? 吃中午飯,控制在一個小碗里,把菜和飯盛在一起,菜不超過三類
下午15:00 ? 可加餐吃點低糖的水果,比如彌猴桃、火龍果
晚上 19:00前 最好吃完晚餐? 晚餐可以吃肉和飯,但是吃了肉就不吃飯
晚上20:00? 敷減肥包半小時,不再進食和喝水
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什么方法只要能堅持下來,應該都能瘦下來的。但為什么總有成功的或失敗的,找到真正的原因。當然大多數人失敗都是因為缺乏減肥毅力,但除了這個通病,還要找到自己發胖的原因,我想這才是減肥的重點,否則一直在減肥路上,不斷上演“開始有信心,過程難堅持,結果又回到最初”的老套路上。
在我減肥的剛開始一周內,我也是堅持得比較好,看到體重持續掉稱,心里也很得意。但是一受不住誘惑,亂吃亂喝時,體重就馬上上升,非常明顯。特別是8月大熱天里,受不了新鮮水果的誘惑,我的體重波動,基本上都是晚上吃水果引起的。
雖然本次減肥沒有成功,但是還是找到自己發胖的原因或叫減肥失敗心得:
1、減肥最大的關鍵是自己的動力有多大。
都說減肥難,難以上青天。人人都想減肥,為什么有些人減下來,有些人只能是嘴上說說呢?那是因為減肥必須成為有剛需的人才能減下來,做任何事找不到強大的動力的都很難成功,這個是關鍵因素,我就是個典型例子,一直心里認為自己不算太胖,毅力不夠,所以失敗了。
2、21天的好習慣養成是主要。
由于減肥過程中,一會中途出差,一會又出去旅游,一會經期來了,導致減肥的時間斷斷續續,敷了兩個月才累計到使用30天。讓減肥的效果無法鞏固,導致飲食習慣沒有較好養成。
3、找到自己發胖的最大“兇手”。
愛吃水果,特別是晚餐后馬上吃水果,而且還是吃很甜的水果,這是最會讓人發胖的。夏季是西瓜、桂圓、荔枝、香蕉成熟期,大量的水果擺在你面前,我想說,真的很難控制住。所以說糖才是導致我們發胖的“元兇”。
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從開始減肥到現在,雖然離目標還有差距,但我還是瘦了幾斤。總的來說,有了減肥經歷后,我更好去審視自己的身體和飲食習慣,還是有所收獲。
1、它讓你養成一些好的飲食習慣。比如保持早睡早起,早上起床就喝水
2、減肥之路是長期的,要找到適合自己的減肥方法。
每天晚上飲食減半,少吃甜的食品、少喝酒;
嘗試間歇性輕斷食方法,現在很流行,周末抽一天時,只吃早餐后到第二天早上就不進食,只喝水;
每周適當地做幾次自己喜歡的運動,比如瑜伽、走路