為什么要進(jìn)行每日總結(jié)？

從最初簡單的睡前回想到用十分制量化打分評估到用成就感、幸福感、今日感悟、進(jìn)步以及不足這樣結(jié)構(gòu)化方式積累每日感受再到前期開始的每日挑選一個核心點撰寫千字文，每日總結(jié)是2015陪伴我時間最長的一個習(xí)慣。
回想起剛剛開始每日總結(jié)的時候，是因為不肯輕易放過自己就這么睡過去而度過一天，之后在總結(jié)中不斷調(diào)整自己的方式，逐漸地可以用來感受進(jìn)步、發(fā)現(xiàn)不足以及自我認(rèn)知。

每日總結(jié)的堅持過程其實不易，偶爾的疲憊和勞累是最大的敵人。期間德魯克老爺子的文章給了我很大的鼓舞，讓我看到這一方式的巨大價值：
德魯克：如何自我管理并規(guī)劃職業(yè)生涯

要發(fā)現(xiàn)自己的長處，唯一途徑就是回饋分析法（feedback analysis）。每當(dāng)做出重要決定或采取重要行動時，你都可以事先記錄下自己對結(jié)果的預(yù)期。9到 12個月后，再將實際結(jié)果與自己的預(yù)期比較。我本人采用這種方法已有15到20年了，而每次使用都有意外的收獲。比如，回饋分析法使我看到，我對專業(yè)技術(shù)人員，不管是工程師、會計師還是市場研究人員，都容易從直覺上去理解他們。這令我大感意外。它還使我看到，我其實與那些涉獵廣泛的通才沒有什么共鳴。

回饋分析法并不是什么新鮮的東西。早在14世紀(jì)，這種方法由一個原本會永遠(yuǎn)默默無聞的德國神學(xué)家發(fā)明，大約150年后被法國神學(xué)家約翰·加爾文和西班牙神學(xué)家圣依納爵分別采用。他們都把這種方法用于其信徒的修行。事實上，回饋分析法使他們的信徒養(yǎng)成了一種始終注重實際表現(xiàn)和結(jié)果的習(xí)慣，這也是他們創(chuàng)立的教派——加爾文教會和耶穌會——能夠主宰歐洲長達(dá)30年的原因。 我們只要持之以恒地運(yùn)用這個簡單的方法，就能在較短的時間內(nèi)（可能兩三年），發(fā)現(xiàn)自己的長處——這是你需要知道的最重要的事情。在采用這種方法之后，你就能知道，自己正在做（或沒有做）的哪些事情會讓你的長處無法發(fā)揮出來。同時，你也將看到自己在哪些方面能力不是特別強(qiáng)。最后，你還將了解到自己在哪些方面完全不擅長，做不出成績來。

為什么要從每日總結(jié)調(diào)整到撰寫【學(xué)習(xí)自傳】

在本質(zhì)上兩者都是一種對自己的反思和分析，但是【學(xué)習(xí)自傳】是一個有著自己成體系的方法論的工具，調(diào)整行為的命名可以讓自己刻意去接受新的方式來對自己進(jìn)行反思。同時，也有助于我將長期每日總結(jié)過程當(dāng)中的經(jīng)驗結(jié)合學(xué)習(xí)自傳的方法，創(chuàng)造自己獨特的學(xué)習(xí)自傳。
同時，對一個行為的命名很重要，因為在每一次做的時候就會啟動一次潛意識。【自傳】這兩個字比【總結(jié)】給人以神圣感以及使命感，讓人不自覺地進(jìn)入到認(rèn)真的狀態(tài)，畢竟這是在書寫自己的人生呀。

學(xué)習(xí)自傳怎樣寫

Oliver Ding：你的2015余額不足，寫份《學(xué)習(xí)自傳》來充值

什么是學(xué)習(xí)自傳？
職業(yè)自傳(career autobiography)是一個由個體自己撰寫的敘事文本，由個體回顧自己的成長歷程和職業(yè)生涯，從講述自己的故事中回顧職業(yè)發(fā)展的內(nèi)在模式，反省自己在每個生涯發(fā)展階段如何與外界互動。
學(xué)習(xí)自傳(learning autobiography)是Oliver Ding借鑒職業(yè)自傳(career autobiography)發(fā)展而來的一個學(xué)習(xí)研究工具。他的假設(shè)是：如果職業(yè)自傳能夠幫助個體和職業(yè)咨詢師更好地理解個體的職業(yè)發(fā)展，為未來的職業(yè)規(guī)劃提供更好的參考，那么類似的學(xué)習(xí)自傳也可以起到同樣的作用。
對于終身學(xué)習(xí)者個體而言，學(xué)習(xí)自傳這個工具會起到長周期反省的作用，幫助個體更好地審視內(nèi)在學(xué)習(xí)動機(jī)，考察外在學(xué)習(xí)環(huán)境的變化，以及自我如何采取行動，這對于未來個體的學(xué)習(xí)策略有重大的參考意義。
如果不同背景、不同時代、不同領(lǐng)域的學(xué)習(xí)者能夠撰寫個體學(xué)習(xí)自傳，公開分享，或者私下分享給學(xué)習(xí)研究社群，那么，這些個人的學(xué)習(xí)自傳無疑是寶貴的學(xué)習(xí)研究資產(chǎn)。
學(xué)習(xí)自傳的寫作模式類似于職業(yè)自傳，只是側(cè)重點會放在考察與學(xué)習(xí)有關(guān)的事件。對于成年學(xué)習(xí)者而言，學(xué)習(xí)、職業(yè)生涯和自我發(fā)展三者是密不可分的，因此，學(xué)習(xí)自傳對于職業(yè)規(guī)劃也具有參考意義。換句話說，職業(yè)自傳和學(xué)習(xí)自傳都是個人自傳的不同版本。

學(xué)習(xí)自傳需要深究自己行動的動機(jī)探尋心中真實需求，比較預(yù)期以及結(jié)果之間的差異發(fā)掘內(nèi)在外在的障礙，記錄與世界和人際之間的互動增加洞察。整個過程，如同再給你一次機(jī)會，重新過一遍人生。

可以參考【學(xué)習(xí)自傳】文章：

【講故事】流竄了5所美國大學(xué)的小白鼠
我的復(fù)雜性探索之旅
七年之癢
MaD的三年： 從雞血少女到普通青年
一個沒恒心沒耐性的懶蟲是如何學(xué)習(xí)的？
在聯(lián)合國婦女署實習(xí)的時候，我學(xué)到了什么？
loser感就像大姨媽，一年總會來幾次？|廢柴loser

學(xué)習(xí)自傳寫作Tips

前一陣我鼓勵一位朋友撰寫學(xué)習(xí)自傳，然后為她撰寫的草稿提了一些修改建議。如果你準(zhǔn)備撰寫自己的學(xué)習(xí)自傳，這些建議也可以給你一些啟迪。
1.組塊形式
嘗試一下另外一種組塊形式，把整個學(xué)習(xí)自傳的主題挖掘得再深入一下。目前的組塊形式停留在技能知識層面的學(xué)習(xí)，局限了深層次的意義探究。
建議做法：在白紙上或者小卡片上寫下關(guān)鍵詞，勾畫線索，然后從中看見事件的關(guān)聯(lián)，慢慢回憶更多的細(xì)節(jié)。把大量的卡片整理之后，運(yùn)用三圈文氏圖來整理線索，歸納為三個大類，然后思考最中間的交集是什么。

三圈文氏圖.jpg

2.重要線索
你的學(xué)習(xí)模式有一點與眾不同，你頻繁地［ＸＸＸ某種行為］。這是一種非常重要的線索，你需要給一定篇幅來描述這條線索。另外，你參與［ＹＹ］社區(qū)的故事也很奇特，這也是一條非常重要的線索（為避免泄露個人隱私，我隱藏一些信息）。
3.內(nèi)容范疇
目前的敘事停留在技能知識層面的學(xué)習(xí)，建議擴(kuò)展到體驗驅(qū)動的學(xué)習(xí)。每個人的經(jīng)歷都是獨特的，因此，每個人的學(xué)習(xí)體驗都是不同的。人們?nèi)绾螐倪@些不同的體驗中領(lǐng)悟到自己的成長，這才是學(xué)習(xí)自傳的重要意義。
例如，你的如下事件，都可以繼續(xù)展開來講述：事件Ａ，事件Ｂ，事件Ｃ，事件Ｄ。
4.主題挖掘
你的主題有很多地方值得挖掘，例如：
對［ＺＺＺ］觀念的認(rèn)知的過程，好奇，新鮮，嘗試，實踐，反思，整個過程
從AA到BB，從BB到AA的過程，閱讀視野／[YY]社群經(jīng)歷
導(dǎo)師與學(xué)友，社群。這些如何反映在你的經(jīng)歷中，對你的學(xué)習(xí)成長起到哪些幫助
5.心理對照
一些階段性的變化，一些重要的場景，把自己之前、之后的心理思考敘述出來，這樣對照一下，可以更好地看到自己的成長。撰寫學(xué)習(xí)自傳，就是和過去不同階段的自我對話。這也是練習(xí)［反省心智］的一種方法。
6.人生定格
學(xué)習(xí)自傳也是一個敘事文本，也要讓讀者閱讀得津津有味。例如，抓住一些重要的場景，把這些人生定格詳細(xì)地描述出來。這樣，整個自傳的生動性就加強(qiáng)許多。
7. 能力翻倍原則——給自己一個可以經(jīng)過努力的挑戰(zhàn)，這樣一個階段一個階段獲得正面的反饋，經(jīng)過幾次訓(xùn)練，進(jìn)步就會很快。
1不設(shè)定外部牛人或者學(xué)友為標(biāo)桿，而是設(shè)定過去的自己作為參考
2 任何技能的學(xué)習(xí)，找出自己在該技能上的最好表現(xiàn)，最好有數(shù)據(jù)
3 設(shè)定一個學(xué)習(xí)期限，以史上最好數(shù)據(jù)為參照，根據(jù)具體技能耳釘，乘以一個系數(shù)，1.5倍或者2倍
8. 知識學(xué)習(xí)與心智成長并重在撰寫學(xué)習(xí)自傳時，具體的一門門課程的學(xué)習(xí)，一項項技能的學(xué)習(xí)，這些都是很好的寫作素材。這些可以歸類為外在的【知識學(xué)習(xí)】，回顧它們可以看到自己的學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)模式，也可以反襯出外界學(xué)習(xí)生態(tài)的情況，這些都很好。除了【知識學(xué)習(xí)】，內(nèi)在的【心智成長】也是學(xué)習(xí)自傳不可或缺的重要部分，兩部分搭配起來，才更全面完整。
9.關(guān)鍵轉(zhuǎn)折心智成長比較難以描述，我在開發(fā)一些輔助模板，例如【關(guān)鍵轉(zhuǎn)折】可以看成一個小模板。對于留學(xué)又海歸的朋友，關(guān)鍵轉(zhuǎn)折非常明顯，離開母國，到海外，從一種教育制度切換到另外一種教育制度，接受知識的熏陶和文化的洗禮。同樣，留學(xué)之后，從海外回到母國，帶著新文化新思潮，重新融入母國的生活形態(tài)。這又是一種轉(zhuǎn)折。描述這樣的轉(zhuǎn)折過程中，自己怎么承受變化，如何習(xí)得與新鮮環(huán)境互動的能力，這些都可以看出心智成長過程。又如職業(yè)變化階段，從穩(wěn)定的工作狀態(tài)切換到探索方向、選擇路徑的不確定狀態(tài)，經(jīng)歷一段時間焦慮與茫然之后，再次返回到穩(wěn)定的工作狀態(tài)。這樣的心路歷程是怎么過來的，敘述這樣的關(guān)鍵轉(zhuǎn)折也非常有價值。范例：《專家型媽媽也焦慮，她怎樣「逃離」壓力?》by 郭歆這篇文章雖然談的是育兒/媽媽，也可以看成關(guān)鍵轉(zhuǎn)折時期的心智成長。如何放下一些預(yù)設(shè)的觀念，如何擁抱變化，如何逐步在外界幫助下建立新的觀念與行為模式。
10.重要創(chuàng)想關(guān)于心智成長的敘述，還可以使用【重要創(chuàng)想】這個小模板，記錄和回顧哪些觀念對你帶來很大的影響。真實地記錄下它們是如何與我們共鳴，如何進(jìn)入我們的大腦，如何影響我們的思考和行為。然后，可以檢視這些觀念是否需要修正。具體的做法，可以參考《[【年終總結(jié)】2015年哪三個新觀念(ideas)對你影響深遠(yuǎn)？(http://joinwee.com/discuss/298/)》。它說的是年終總結(jié)，三個觀念。如果你寫跨度超越一年的學(xué)習(xí)自傳，可以先列個重要創(chuàng)想清單，然后逐一敘述。例如，如果你讀了某人的所有的圖書，相比這位作者的觀念潛移默化地對你帶來很大影響，那么，在學(xué)習(xí)自傳中，就需要拿出一個章節(jié)來詳細(xì)敘述這個過程和影響。
11.學(xué)習(xí)部落《個人學(xué)習(xí)自傳》這篇微課也可以看成是一個寫作模板。它提出了【學(xué)友、導(dǎo)師、社群和社會化學(xué)習(xí)活動】這幾個要素，可以詳細(xì)花一些篇幅討論在每個學(xué)習(xí)階段、每個關(guān)鍵轉(zhuǎn)折時期，學(xué)友、導(dǎo)師和社群起到的作用。他們、她們是誰，你和這些人如何交往，他們帶給你的幫助和啟迪是什么。你參加或發(fā)起了哪些社會化學(xué)習(xí)活動，過程和收獲是怎么樣的。
12.能力翻倍撰寫學(xué)習(xí)自傳也是在訓(xùn)練寫作。如果平時沒有寫作和記錄，撰寫博客的習(xí)慣，那么在撰寫學(xué)習(xí)自傳時，會遇到內(nèi)容龐雜、信息量大的挑戰(zhàn)。這時我建議采用【能力翻倍】的小工具，看看自己到目前為止寫過的最長的單一文本有多長，把學(xué)習(xí)自傳的篇幅設(shè)定為這個長度的至少1.5倍。
如果經(jīng)常寫博客或?qū)W習(xí)筆記，那么就積累了很多素材。很容易超出這個篇幅。這時，不必在于篇幅限制，能寫多長就寫多長，不要限制篇幅。