大家好，歡迎打開Yc_筆跡，每天進步一點點，堅持帶來大改變。今天分享的是筱筱《管理自我小情緒，爭做人生大贏家》。

不知道你是否也跟我一樣這么煩惱過：ta不搭理自己，就會開始無數(shù)個想法在腦海中打架。自己心情不好的時候，就會開始把矛頭指向周遭。

其實，當我們允許他人影響自己情緒的時候，我們就已經(jīng)要為自己的情緒負責。正是我們允許他人影響自己，所以才產(chǎn)生情緒，才會開始抱怨。

筱筱已經(jīng)從教5年，曾經(jīng)她也不斷地抱怨周圍的世界。看了《不抱怨的世界》這本書以后，她開始培養(yǎng)不抱怨的能力，用手環(huán)和寫情緒日記，現(xiàn)在的她是一個平和的老師，更得學生喜愛。

如何知道自己是否已經(jīng)陷入抱怨呢？

1 從語言開始正式問題。2 抱怨是有傳染性的。你的周遭是否有抱怨的聲音，這時候要注意了自己是否已經(jīng)染上了抱怨。

抱怨有四個階段：1 無意識階段。2 意識到卻沒能力控制的階段。3 意識到也有能力控制的階段。4 全力過上幸福生活。

如何處理抱怨呢？

1 設置座右銘，找一些正能量的語句提醒自己。2數(shù)數(shù)法。當意識到抱怨，可以開始數(shù)數(shù)提醒自己暫停。3過濾法。當看到大腦有抱怨的思維，就可以用過濾法把那些思維去掉。4 記錄小確幸，每天3-5件。這個方法可以讓自己看到生活中的富足。5冥想。當抱怨出來的時候，可以通過關注當下的呼吸。

當我們開始為自己的情緒負責的時候，就漸漸地達到內(nèi)心的平靜。你相信什么就看見什么。

圖片發(fā)自簡書App

我是YC，英語，追光者，溫暖自己也期待照亮著你！