如果您正在被足跟痛所困擾，如果您嘗試了以下治療方式，還沒有達到根治的效果：
?踩石子，大力按摩
?穿薄、軟底鞋
?燙腳、熱療
?針灸、按摩、拔罐、放血
?口服止疼藥、外用膏藥、中草藥
?封閉
不要苦惱，這并不代表足跟痛不能治愈。今天的文章中，我們會給您一個全新的治療思路， 按照我們提供的治療方法，絕大多數足跟痛都可以治愈。
一、為什么足跟痛？因為您“短”！治病求根，那足跟痛的根源是什么呢？有人說是年齡因素，有人說是走路太多，勞損引起的無菌性炎癥。但仔細思考，其實這都不是問題的根源，因為和您年齡一樣的人有的是，和您走路一樣多，甚至比您運動量大的人有的是，為什么別人沒事，只有您患足跟痛？
其實最根本的原因是您比別人“短”，哪里短呢？小腿三頭肌短！什么是小腿三頭肌？看看下面的圖片您就明白了！
度娘說：“小腿三頭肌，位于小腿后群，主要由腓腸肌及比目魚肌構成。它的二個頭，位于淺層稱腓腸肌，另一個頭位置較深是比目魚肌。腓腸肌的內、外側頭起自股骨內、外側髁，約在小腿中點處移行為腱性結構；比目魚肌起自脛腓骨上端后部和脛骨的比目魚肌線，肌束向下移形為肌腱。三個頭會合，在小腿的上部形成膨隆的小腿肚，向下續為跟腱，止于跟骨結節。”
翻譯的簡單通俗一點就是：小腿三頭肌是小腿后方的一組肌肉。由腓腸肌和比目魚肌共同構成。小腿三頭肌上端分別附著在大腿骨和小腿骨上，下端逐漸變成粗壯的跟腱附著在足跟骨上。
可見，小腿三頭肌是下肢非常重要的一組肌肉，它就像粘在大腿骨、小腿骨和足跟上的一條橡皮筋兒，通過伸縮來控制著小腿和足的活動。
達爾文的“進化論”是這樣描述人類的進化過程的。（如圖）
度娘說：“小腿三頭肌，位于小腿后群，主要由腓腸肌及比目魚肌構成。它的二個頭，位于淺層稱腓腸肌，另一個頭位置較深是比目魚肌。腓腸肌的內、外側頭起自股骨內、外側髁，約在小腿中點處移行為腱性結構；比目魚肌起自脛腓骨上端后部和脛骨的比目魚肌線，肌束向下移形為肌腱。三個頭會合，在小腿的上部形成膨隆的小腿肚，向下續為跟腱，止于跟骨結節。”
翻譯的簡單通俗一點就是：小腿三頭肌是小腿后方的一組肌肉。由腓腸肌和比目魚肌共同構成。小腿三頭肌上端分別附著在大腿骨和小腿骨上，下端逐漸變成粗壯的跟腱附著在足跟骨上。
可見，小腿三頭肌是下肢非常重要的一組肌肉，它就像粘在大腿骨、小腿骨和足跟上的一條橡皮筋兒，通過伸縮來控制著小腿和足的活動。
達爾文的“進化論”是這樣描述人類的進化過程的。（如圖）
早期人類像猴子一樣蹲立行走，這種行走姿勢，常常以腳尖和前腳掌著地，所以小腿三頭肌會比較短。但是隨著人類的進化，我們逐漸由蹲立行走變成了直立行走，走路的姿勢也變成了后腳跟先著地，與這種走路姿勢相適應，腓腸肌也逐進化變長。
在全人類的進化的過程中，大部分人都進化得比較完善，但也有一些人，小腿三頭肌進化的速度比較緩慢，先天發育的比較短。
對于腓腸肌發育比較短的人，年輕時大多數沒有癥狀，但是隨著年齡的增長，活動量的增加，就會出現足底筋膜的反復牽拉、勞損，從而引起足跟痛。
了解了這些機理，我們也就更容易明白，治療本病的根本問題是，把小腿三頭肌“拉長”！
二、足跟痛的神治療！
1自我治療
方法一：扶墻法
距墻1小步，前腿弓，后腿繃（注意把疼的腳放后面，腳后跟不要離地），后小腿肚稍有疼痛感，持續15-20秒鐘不動。反復做10個動作為一組，每天4組。堅持4-6周（如圖）
方法二：斜坡法
找一個斜坡（比如一塊斜著的磚或者木板），腳跟低，腳尖高站立，每天20分鐘，堅持4-6周（如圖）
優勢：零花費，效果明顯，無數人通過這一方法治愈
2沖擊波治療法
沖擊波是一種物理治療方式，可以通過在局部的微損傷，促進機體的快速修復，從而消除局部無菌性炎癥，解決疼痛問題。第一次治療常常可以解決患者50%的疼痛問題，后面幾次鞏固療效。治療需要每周進行一次，一次時間約3-5分鐘，7-8次為一療程。治療過程中配合超聲波和牽拉治療效果更佳！
優點：可以快速解決患者足跟痛問題。
3矯形鞋墊法
如果您沒時間進行上面的鍛煉，也沒有時間進行沖擊波治療，那您可以通過定制矯形鞋墊來治療足跟痛。這種鞋墊，可以矯正足部異常受力，拉伸小腿三頭肌，達到治療的目的。效果真的很神奇，真的很管用。但提醒您一定要到專業的運動醫學醫療機構，請專業的醫生看過您的情況后進行定制（就像配眼鏡一樣，需要到眼鏡店驗光后配鏡）。而且最好是選用一些歐美、澳大利亞的專業足踝品牌產品，不要自己隨便在網上購買。（廣告：德爾康尼可以定制哦！^^）
優勢：省時省力，見效明顯
4一種“神”手術
如果上面的方式您堅持了一段時間還是沒有效果，那么您可以選擇做一種“神手術”，這個手術的目的是在腓腸的腱膜處做一下松解，把腓腸肌人為的拉長。需要在小腿后方做一個2厘米左右的小口。但您可以放心，這個手術不會對人體造成任何副作用。很多患者手術后第二天足跟立馬不疼，屢試不爽！
優勢：對久治不愈的足跟痛有奇效，局部麻醉，恢復快，傷口小。
