回顧將從成果和復盤兩部分進行。第一部分是成果是可量化的努力和堅持成果，包括過去一周的模塊結果總結、學習總結、輸出結果回顧；第二部分復盤——本周有哪些思考，哪些行動改變，哪些值得繼續努力，哪些需要做出調整。

A.本周成果

1、KEEP計劃

訓練1次/19min，由于扁桃體潰瘍，導致運動停止。身體是一切的根本，以后把健康管理起來。

2、冥想訓練

14次，共計3h37min；

3、課程學習和總結

完成1次在線課程，《Susan:閱讀輸出與寫作》，輸出1篇課程筆記和思考，發展了邏輯能力在閱讀和寫作方面的重要性，把邏輯能力作為重要培養方向。

4、和君計劃

①完成和君筆試一；完成《心有理想閱讀》，輸出個人讀書感悟1篇。

②完成《經濟學》1章學習，輸出1篇筆記。

③閱讀《高手身影》1/20。

5、職業規劃

①認識自我計劃，梳理個人經歷，并完成MBTI和九型人格測評，輸出#認識自我#主題3篇。

6、生活

①完成“媽媽健康”計劃的1次深入談話，希望她支持我的工作和未來的生活態度，完成與媽媽共同冥想4次。

②完成“暢箐對話”7次，下一步希望讓暢暢在工作中擁有更成熟的心理狀態。

③完成“感恩親友”5次，在2個城市，探望4位同學，2位兄弟的家人，奶奶。讓大家嘗到我親手做的啤酒；擁抱奶奶，感恩朋友，用寬容和愛來消融過去，放下芥蒂。

B.本周復盤

1、時間管理

發展型思維模式下，本周沒有出現熬夜，即使當日計劃沒有完成，下周嘗試對睡眠時間進行管理，提高作息效率。

生活事是時間效率很低的事情，在做決定前，盡量思考為什么，并提醒自己不要過去思考“感情”原因，而導致感情用事。

2、冥想邏輯和價值觀

本周冥想，貌似進入一個瓶頸期，這來源于鍛煉的缺乏和冥想價值的不清晰，接下來，從整體上了解冥想的背后邏輯和價值觀是下一步的方向。

3、認識自我是職業選擇的基礎；

通過個人經歷梳理和分析、MBTI測評和九型人格測評，我對自己的認知更清晰。我的價值驅動主要來源于“目標感在事業型的體現、利他性在助人型的體現、有趣快樂在享樂型的體現”，接下來用咨詢和實踐來了解各個行業。

4、行動清單

①晚上以11：00為界限，11：30前必須上床躺下，盡量減少交流，早晨以7：00為界限，盡量在6：00后起床。

②咨詢關于冥想的價值觀、種類和方法。

③認識職業，咨詢并發起活動。