一、覺察日志

今天是快樂的一天，沒有任何的沖突。我理解的覺察日記，不僅是從沖突中覺察真實(shí)和意義。更應(yīng)該從快樂，從每一件事物中覺察出幸福的意義。

我今天的覺察：提升感受美好的敏感度，降低對(duì)負(fù)面的感受度，你會(huì)發(fā)現(xiàn)每一天每一件事都是美好的。都能從中發(fā)現(xiàn)好的一面。如果你想要快樂，就去發(fā)現(xiàn)它的美。無(wú)論有生命還是沒生命的都有存在的意義。

二、豐盛日志

1.我擁有超強(qiáng)的工作熱情：女神節(jié)放假半天，回到家里，繼續(xù)開啟了工作模式，自發(fā)的不需要被管理被監(jiān)督，只有一個(gè)目標(biāo)，這是我的工作，不僅要做完還要做好。果然帶著這樣的熱情，效率滿分，每件原本都很棘手的事情都一一解決。整個(gè)過程輕松愉快。

總結(jié)：老板心態(tài)才會(huì)把每件事當(dāng)成自己的事來(lái)做。

2.我完成了第一個(gè)教練對(duì)話啦，下午我嘗試著用3F傾聽+九宮格的教練方式與客戶展開了一場(chǎng)教練式的工作對(duì)話。解決客戶端項(xiàng)目進(jìn)度落后的問題。整個(gè)過程超乎我的想象，順暢，有效，0壓迫感。

總結(jié)：掌握教練技術(shù)的真正意義在于它是與生活想通的，它是服務(wù)于生活與工作，提升你的效能。感謝邁士頓，感謝教練技術(shù)，感謝我自己。

三、強(qiáng)有力提問

事件：邀請(qǐng)老公看電影。

Me：老公，你覺不覺得我今晚應(yīng)該請(qǐng)你看場(chǎng)電影？

He ：今天電影肯定買不到票的。

Me ：如果我能買到票呢？是否可以邀請(qǐng)你看場(chǎng)電影呢？

He：今晚七點(diǎn)文峰好像金剛狼貌似有票。

Me：哇，好像專門為我們倆留的，你覺得呢？

He：嗯，你去買吧。

Me ：買好嘍，等你！

總結(jié)：滿滿愛意，天空中飄起無(wú)數(shù)愛心。生活本沒有色彩，是我們?yōu)樗磕ㄎ宀拾邤蹋?/p>

四、松規(guī)條

背景：又想買新衣服了，上次買的商標(biāo)還沒拆…糾結(jié)要不要買，糾結(jié)的時(shí)候不開心。

規(guī)條：我不應(yīng)該總買新衣服

松1:我可以不總買新衣服

松2：我可以有時(shí)候買新衣服

松3：我可以買新衣服，當(dāng)我心情好的時(shí)候；當(dāng)我有完成小目標(biāo)的時(shí)候；當(dāng)三八女神節(jié)的時(shí)候。

總結(jié)：哈哈，這樣舒服多啦，心安理得的買啦。明天姐加倍努力嘍！

今天早點(diǎn)完成總結(jié)，早點(diǎn)完成打卡，去過女神節(jié)去嘍！