我焦慮。焦是腳下有火在燒，我感覺到自己的能量越來越低，總是疲倦無力，快要油盡燈枯的感覺。慮是心被捆綁鎖住，我感覺到自己的心越來越迷失自己，看不清前路，找不到方向。蠟燭兩頭燒，人掉下懸崖，前有老虎后有追兵，四周還是濃濃一片霧霾，可怕。
焦慮的年輕人，覺得自己像是冰天雪地里的一只小老鼠，在極其狹窄的生存空間中，瑟瑟發抖。焦慮的中年人，覺得自己像是一只負重前行的駱駝，總想要背得更多拿得更多，卻不得不面臨越來越嚴酷的競爭，和日益下降的精力與心力。
焦慮是想得而未能得到的狀態，是進退兩難的狀態，是像走進了一個迷宮永遠都鬼打墻繞不出來的狀態。所以，解決焦慮無非只是兩個層面的問題，第一，你得不斷拔高自己的智慧和視野，你站得越高，對全局的視野就會越清晰，便更容易看見迷宮的出口，故胸有成竹，處變不驚。第二，你得持續不斷的向前走，以最小的成本和最快的速度一直向前走，那么即使要走彎路，繞遠路，也能淡然自如，自然能夠較快找到出口。
智慧是什么？是意識到：未來心不可得，過去心不可得。我們的種種痛苦，都是因緣對未來的各種期望，和對過去的各種緬懷而產生的。卻不知道，只有當下的此時此刻，才是我們可以完全自己把握的。第二層的智慧是意識到，nobody is coming，沒有人回來救你，沒有奇跡會發生，沒有超級英雄和漫威，我們必須100%地對自己的人生負起責任。因此，全部的智慧總結起來也就是兩句話：面對現實，自己負責。
聽上去很簡單，對吧？智慧有三個層次：聽聞得到的智慧，理智理解的智慧，和親身體驗到的智慧。而唯有達到最后一層，才能達到真正的智慧。學霸貓一直以來的思考和實踐，其實也都是完全圍繞著如何讓智慧變成日常生活行動，這個核心命題而展開的。所以，關于焦慮這個小問題，我有三套自己每天實踐的、高度可操作的方法，想要分享給你：
（1）保持節奏：吃飯、睡覺、運動、冥想必須穩定進行
工作第一、任務第一的觀念，讓我們永遠可以為了工作犧牲吃飯、犧牲睡眠時間。每個人都說自己忙，沒時間運動、沒到時間冥想、更沒有時間學習其他的東西。當你進入這個循環時，最開始，你會覺得自己十分努力，燃燒的奮斗激情讓自己感動得熱淚盈眶。過了一陣子，就會覺得整個人疲憊不堪難以為繼，然后漫山遍野的焦慮感就席卷而來了。
治焦慮，最好的藥方其實是，先把自己的身體能量保護好。身體是心靈的廟宇，身體能量不足時，我們還要強行工作和思考，只能徒增我們對工作的厭惡感，也會讓我們對自己更加不滿意。來，請掏出小本子把這句話記下來：先安排好自己的生活節奏，再安排工作時間。
這句話怎么理解？你需要八小時的睡眠，你需要每天按時吃好有營養的三餐，你需要每天15分鐘的冥想，你需要每周三次30分鐘以上的運動。這四項工作是我們最大的老板“老天爺”指派的，先完成最大老板交代的任務，再去完成人間的小老板交代的任務，才是聰明人的做法。
其中，最重要，也最被忽視的，是睡眠。焦慮和睡眠問題互為因果，相互強化。焦慮的人不肯睡，睡不深，睡眠質量差，晝夜顛倒之后，焦慮的程度就進一步加深。所以我給焦慮的朋友的首要建議是，先花時間把你的睡眠調正常。通常情況下你需要三周左右的時間，慢慢讓自己回到11點前睡的節奏。
學霸貓自己有一個偷懶的辦法可以分享下，我這個人不愛運動（不愛出門跑步也不愛去健身房），所以我會找適合自己的運動，也不會有什么馬甲線之類的非分之想。我每天的運動也就是睡前做45個龜息功(道家活動經絡的功法），會出汗。做完之后再冥想，因為身體的放松，冥想時自己也更容易放松入定，我一般冥想30分鐘到1個小時，狀態越差的時候，留給自己的冥想時間就會越長。冥想結束后，心里很平靜，雜念很少，覺得幸福喜樂地去睡覺，自己就總是睡得很深，也很少做夢。整個人的狀態就進入了一種上升的良性循環，精力越來越飽滿，思考清晰，心里平靜快樂，很多難解的問題也就迎刃而解。
想一想，每天認真睡好覺，起床之后神清氣爽的感覺，多好啊！
（二）熱愛失敗：用9次失敗，來榮耀你的10次嘗試
我們都知道，很多時候失敗是完全無法避免的。可是我們還是用盡全力去避免失敗，也不肯面對失敗的結果。正確的思路是，既然失敗無法避免，那就積極快樂地慶祝失敗吧。
嘗試時間管理，失敗。
嘗試早起，失敗。
嘗試新項目，失敗。
嘗試升職，失敗。
嘗試一年賺一百萬，失敗。
嘗試追自己喜歡的人，失敗。
嘗試寫一本書，失敗。
嘗試學一門新課程，失敗。
嘗試創業開公司，失敗。
嘗試當網紅，失敗。
。。。
嘗試減肥，失敗，失敗，再，失，敗。
哈哈哈，以上失敗是不是超級常見？它們每天都在發生，它們對每個人都如此公平正義，失敗是個大概率事件，每個人的人生中，做不成的事情，都遠遠多于做得成的事情。人生不過就是那么幾件做的還可以的事情，配上大量“想了沒做”“做了放棄”“做了沒成功”的事件罷了。
盡全力去做謀劃事情，用心誠懇地做事情，但是在家里藏一瓶香檳酒，不，應該買一萬瓶。每失敗一次，我們就開一瓶酒慶祝吧：慶祝我們勇敢地邁出了下一步，慶祝我們的人生又多了一次嘗試和經驗，慶祝我們又打發掉了一些無聊的時光，慶祝我們有所進步，有所成長，有所學習。
生活不是那個“完美”的結果，而是在過程中我們跌跌撞撞，快樂地學習、嘗試、成長。把它當個游樂園，用心慶祝我們的每一次跌倒。來，Cheers。
當你學會慶祝失敗時，你才會有勇氣，不斷嘗試，不斷行動，不斷走，去打破自己頭腦和心靈中的束縛。每一天，都準備好迎接新的失敗，焦慮便沒有地方生根發芽。
（三）積極利他：關愛其他猴子是很重要的哦
焦慮的背后，是一種深層次的匱乏體驗。我們覺得自己的金錢、精力、時間都不夠用，哪有辦法關心別人，照顧他人？
每當你產生“我自己都顧不過來的感覺”時，一定要及時喊停，趕快讓自己去做一些專門為他人服務的事情，關系一下父母，關心一下朋友，為別人做點什么，都是可以的。當你純粹利他地去做一件事情時，自己的匱乏感、焦慮感都會完全消失，所謂贈人玫瑰，手有余香，就是這個道理。
從身邊小事做起，從身邊人的關愛做起，有時候只是一兩句問候，一點點鼓勵，溫暖了他人，其實最終都是溫暖了自己。人這一輩子，其實就是四個字“立己達人”，把自己立住了，也讓別人通達了。
我們活在一個過度利己、過度自私的社會，一切只考慮自己似乎是天經地義的事情。然而，服務社會和他人，才是我們人生的核心意義。一家公司的成功，來自于服務社會為社會創造價值，一個人的成功，也來自于服務他人，為他人創造價值。希望我們都能學著，不再以外在頭銜和成就來標的自己，而是時時刻刻問自己，因為我的存在，我身邊的人和群體發生了怎樣的積極改變嗎？
每一天，都越來越積極主動地去為自己所在的群體做貢獻。有時候只是辦公室里主動擦一擦撿撿垃圾，有時候只是路上看見行人主動幫幫忙。我們會感覺到自己是有力量改變和建造這個社會的，而我們對自己的生命，也會升起真正的勇氣，和真正的信心。
今天周六，祝大家周末愉快，趕快趁周末調整下自己的生活節奏，也做一些讓你開心快樂的事吧！
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昨晚睡前，初中同學發微信過來說，他很焦慮，問我怎么辦。
想來應該寫這篇文章，送給朋友，也送給用得上的各位。
日復一日，最重要的事情是，我們一起慢慢踐行，共同成長。
