? ? ?做為一個具有嚴(yán)重拖延癥患者的人來說，推薦這本《拖延心理學(xué)》看完后有些問題覺得茅塞頓開。

? ? ?書中覺得有意思的的一些摘錄如下：

? ? ? ?1.一個請求不一定意味著控制；一個規(guī)則并不必然是一個無法逃脫的牢房，而與人合作也可能是一件令人開心的事情

? ? ? 2.心理舒適區(qū)決定了他們跟周圍人之間的親疏關(guān)系。離開自己的心理舒適區(qū)，跟人太親近或者太疏遠(yuǎn)，會讓他們感到不舒服，他們會不遺余力地想要回到讓自己舒適的區(qū)域，拖延就成了維護(hù)他們心理平衡的一種策略。

? ? ? ? 3.很多學(xué)校里的研究生就常常會推遲他們論文答辯的時間，或者總是會碰到各種困難無法按時完成學(xué)位論文。這是因?yàn)樗麄儾幌敕艞墝Υ髮W(xué)的依賴，或者不想離開自己的導(dǎo)師。

? ? ? ? ? 4.你做某件事情做得越多，你的大腦就對那個活動反應(yīng)越多；它會把被要求的事情做得越來越快，越來越好（但是它不管這件事對你是一件好事還是壞事）

? ? ? ? 5.你不可能一下子就改變自己。起先，你有望取得一些小的進(jìn)步和改變。對固定心態(tài)而言，只有往前跨出的一步才算是成功的標(biāo)志，而無法往前邁進(jìn)被認(rèn)為是失敗的標(biāo)志。對成長心態(tài)而言，無論進(jìn)步還是退步，任何一步都是學(xué)習(xí)的好機(jī)會。

? ? ? ?看《拖延心理學(xué)》中提到：一個有執(zhí)行功能障礙的人常常會有拖延的問題，反思10個要點(diǎn)中，我1.維持注意力（持續(xù)跟進(jìn)，專注于一個事項(xiàng)）。

2.情緒控制（調(diào)整和管理情緒）。

3..自我監(jiān)測（具備自我評價的相應(yīng)語言能力，在必要的時候能夠通過自我交談闖過難關(guān)）。

4.時間管理（時間意識，以及對待時間的務(wù)實(shí)態(tài)度）。這4點(diǎn)是我最欠缺的，準(zhǔn)備從這幾點(diǎn)下手慢慢改變拖延癥。

? ? ? 看《拖延心理學(xué)》中提到父母對孩子的拖延的影響也很大，這讓我想到我媽媽就是有點(diǎn)拖延的人，小時候經(jīng)常拖延，作業(yè)都是最后才做完，但是當(dāng)時沒有想過要改變，原生家庭對孩子的影響還是挺大的，這也讓我更加下定決心要做一個好榜樣，給孩子更多積極正能量。

? ? 《拖延心理學(xué)》中提到不要太分散精力，發(fā)現(xiàn)想做的事情很多，集中精力先完成一件小事兒，慢慢培養(yǎng)自己的信心。

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