一2017.8.19早上6:00開始90天踐行2.0版的第3次會議
主持人：李然
記錄大臣：謝揚(yáng)宇
參加小組會成員：
1. 徐軍 2.李然3.李垚4.謝揚(yáng)宇5、美頤6.梅露丹7、唐古拉
會議流程：
1、主持人開場白（2分鐘）
2、參與會議人員對本周的總結(jié)和踐行中的困惑、難點(diǎn)提出，收集、留在下一周一起解決、分享（每人2分鐘）
個人周檢視
G156-7組2.0 李然
20170814-20170820周檢視
1本周我的目標(biāo)是：
向李垚學(xué)習(xí)印象筆記的分類和使用
晨間日記堅持記錄
2目標(biāo)對我的意義是：
??學(xué)習(xí)印象筆記可以幫助我更好地整理各類事情。
??寫晨間日記幫助我反思。
3本周完成情況是：
??印象筆記沒有學(xué)習(xí)
??晨間日記堅持寫了
??每天堅持跑步
??堅持每天讀書、英語打卡。
4我有什么體驗和收獲：
每天跑步給我?guī)碛鋹偤统删透?/p>
跑步時反思自己，發(fā)現(xiàn)自己目標(biāo)沒有達(dá)成，源于時間規(guī)劃不好，下一步要在固定的時間做固定的事情。
沒有發(fā)生就沒有記錄，每天在打卡表上打卡記錄。
5行不通的是：
??忙是一種借口。
6行得通的是：
在固定的時間做固定的事情，才能形成習(xí)慣。
7嘉許自己的是：
堅持跑步，堅持學(xué)習(xí)
8本周小烏龍及小確幸是：
小烏龍：還沒有仔細(xì)研究印象筆記的分類和堅果云的使用。PPT作業(yè)完成一半。英語筆記沒有明天堅持。
小確幸：堅持每天跑步
9我能支持到他人或需要他人支持的是：
堅持分享，一起踐行。
下一周的目標(biāo)及計劃是：
制定時間表，管理好自己的時間，完成每天的學(xué)習(xí)任務(wù)
G156-7組2.0 謝揚(yáng)宇
20170814-20170820周檢視
1本周我的目標(biāo)是：
健身2天1次，練習(xí)軟件，讀書每天半小時。
2目標(biāo)對我的意義是：
??健身增肌塑形，鍛煉毅力。保持精力。
??軟件應(yīng)用提高效率，讀書提升自己。
3本周完成情況是：
??健身增肌完成
??軟件沒開始
??堅持跑步
??讀書還不夠
4我有什么體驗和收獲：
健身增肌效果明顯，體重維持130斤。上身形體輪廓逐漸顯現(xiàn)，小有成績。
收拾家里，整理家務(wù)，迎接寶貝的到來。
5行不通的是：
??今日事今日畢，不能明天再說。
6行得通的是：
制定合理大目標(biāo)，分解成一步步小目標(biāo)，馬上找到下一步并且執(zhí)行
7嘉許自己的是：
健身增肌鍛煉負(fù)重的過程是非常痛苦的，嘉許自己能夠堅持下來
8本周小烏龍及小確幸是：
小烏龍：本周工作中的計劃目標(biāo)還有沒有完成的，比較混亂。
小確幸：每天要是不運(yùn)動身體就不舒服，運(yùn)動已經(jīng)成為一種習(xí)慣。
9我能支持到他人或需要他人支持的是：
堅持分享，一起踐行。
下一周的目標(biāo)及計劃是：
早睡早起，尤其是10:30前堅持早睡，
繼續(xù)明兩天一次的健身
完成每天的讀書半小時目標(biāo)。
??20170814--20170818周檢視
67號梅葉【周總結(jié)】
1?.本周我的目標(biāo)是：omnifocus運(yùn)用
2?.目標(biāo)對我的意義是：清空排程歸納
3?.本周完成情況是：每天都在用of軟件，及時發(fā)現(xiàn)自己沒有完成的任務(wù)
4?.我有什么體驗和收獲：清空大腦讓人覺得很輕松
5?.行不通的是：會晚睡
6?.行得通的是：能早起
7?.嘉許自己的是：每天寫工作日志，堅持寫周記，練習(xí)總結(jié)。
晨練日記模板太長，不適合早上寫。晚上又經(jīng)常忘記寫。
8?.本周小烏龍是：運(yùn)動未完成，原計劃三次，因為是晚上去，經(jīng)常有事情耽誤了，只去了一次。
9?.我能支持到他人的是：找了一個組織為他們服務(wù)，先試試看
10.下一周的目標(biāo)和計劃：堅持早睡、運(yùn)動三次、每天看書至少一小時
20170812-20170818周檢視
7組61號美頤【周總結(jié)】
1本周我的目標(biāo)是：早睡早起，在5:30之前起床；晨起跑步；吃早餐；有序的工作
2目標(biāo)對我的意義是：被動變主動，動力無窮，想與做只差一步，邁過去就會成長
3本周完成情況是：早起跑步堅持四天，有兩天沒起來，但對自己也是一種突破；早起可以讓一天都很有序并快樂；
4我有什么體驗和收獲：想與做只在一念之間，想到?jīng)]去做會更加痛苦；但只要做了一點(diǎn)點(diǎn)就會調(diào)動積極性；先開始，在完善，最后完美
5行不通的是：好像只要你去做沒有行不通的吧，覺得方法總是比問題多
6行得通的是：不要口號，要行動
7嘉許自己的是：堅持晨跑，讓自己呼吸大自然的空氣，每一次早起晨跑一天都會很精神，反而睡了懶覺后一天會昏沉，很奇怪；
8本周小烏龍是：晚上九點(diǎn)多下課和會員吃燒烤、導(dǎo)致第二天拉肚加臉上浮出三個痘痘，第二天沒起來沒晨跑；合理環(huán)境時間、合理安排飲食多重要
9我能支持到他人的是：陪同一個小朋友跑步，卻激發(fā)了自己跑步的熱情，分享的力量
下一周的目標(biāo)及計劃是：1.繼續(xù)堅持早起2.增加并開啟游泳模式3.讀一本書《身體知道答案》融入課程中4、收集清單
只要開始，什么時候都不晚
20170812-20170819周檢視
【李垚】
【周總結(jié)】
1本周我的目標(biāo)是：早起早睡，減重2斤，做澳洲大講堂的筆記，of使用頻率每天三次。每天量體重，減重2斤。學(xué)習(xí)excel函數(shù)。午睡15分鐘。
2目標(biāo)對我的意義是：健康的身體，平衡家庭和工作。
3本周完成情況是：
* 早起早睡：有一天超過12點(diǎn)睡覺
* 減重2斤：?
* 做澳洲大講堂的筆記：未完成
* of使用頻率每天三次：?
* 每天量體重：未做到每天，3/7
* 學(xué)習(xí)excel函數(shù)：?
* 午睡15分鐘?
4我有什么體驗和收獲：
收獲：堅持不喝咖啡，下午精力有提升，精力最差時間縮短到半小時。戒咖啡17/90
體驗：使用番茄工作法，專注力更好；工具的速度影響效率，“工欲善其事，必先利其器”，這句話意義深遠(yuǎn)；整理帶來喜悅。
5行不通的是：
6行得通的是：
7嘉許自己的是：斷舍離+整理帶來的喜悅和舒適。
8本周小烏龍是：孩子跟著上班，專注力很差。計劃未達(dá)成，每天檢視未做好。
9我能支持到他人的是：軟件使用，學(xué)習(xí)視頻和文字分享。
下一周的目標(biāo)及計劃是：出差；of使用頻率保持每天三次；做澳洲大講堂筆記（周末完成）；減重1斤。學(xué)習(xí)excel一次。清空印象筆記收件箱。
2017.8.13-2017.8.19徐軍周檢視：
1、本周我的目標(biāo)是：早睡早起，寫晨間日記，讀書學(xué)習(xí)
2、目標(biāo)對我的意義是：保持良好的精力，檢視與反思，學(xué)習(xí)新知識，充實自己。
3、本周完成情況是：
1）早睡早起：一直未早睡，基本11:30左右睡，早上5:30起。
2）晨間日記：做的不好，沒有連續(xù)寫。
3）讀書：每天打卡讀《這才是心理學(xué)》和《知識大融通》下。
4）學(xué)英語：早上看BBC，晚上聽BBC。
4、我有什么體驗和收獲：
1）保持充足的睡眠非常重要。既想早起，又想保持精力，那就必須早睡。
2）如果早上時間來不及，可以用白天或晚上的碎片時間寫日記。
3）要想完成每天或經(jīng)常做的事情，必須在固定的時間做固定的事情。
5、行不通的是：
6、行得通的是：有想法就去做，Just do it.
7、嘉許自己的是：
1）堅持連續(xù)快走鍛煉身體。
2）每天讀書打卡。
8、本周小烏龍及小確幸是：
1）一直睡得比較晚。
2）計劃不如變化快，但必須考慮好你所要達(dá)成的主要目標(biāo)是什么。
9、我能支持到他人或需要他人支持的是：需要多學(xué)習(xí)軟件的應(yīng)用。多實踐，后分享。
下一周的目標(biāo)及計劃是：
1）必須早睡，保持旺盛的精力。
2）堅持寫晨間日記。
3）學(xué)習(xí)堅果云和印象筆記
3、嘉賓分享-唐古拉（西藏雪山旅行分享和中印對峙歷史原因及目前時局分析）
4、最后大家一同決定下周分享內(nèi)容（時間夠用在語音決定，時間不夠用在群里訂）
