“夾臀……”
“背挺直……”
“Hold住……”
“收腹……”
“繼續(xù)……”
“腳尖和膝蓋保持一條直線上……”
“速度再快點(diǎn)……”
“再來一組……”
“最后10秒鐘，挺住……”
“你可以的……”
這是過去三周我聽到頻率最高的一組詞。沒錯(cuò)，你猜對(duì)了，我找了個(gè)私教來每天虐我千百遍，我還要待她如初戀。不為別的，就想試試在健身這項(xiàng)技能上能否突破一下自己的體能，踐行刻意練習(xí)，靜待長(zhǎng)期帶來的改變。畢竟，人生最大的一筆投資就是投資自己。
什么最重要
由于之前已經(jīng)在寫作和編程這兩項(xiàng)技能上小試了一下牛刀，深知某些事情，只要你愿意花時(shí)間去做，時(shí)間是會(huì)幫你見證成長(zhǎng)的。所以，這一次選擇健身，也是基于這樣一種信條。并且，希望借此完成一次知識(shí)的遷移。
另外一方面，恪守“付費(fèi)就是就是撿便宜”的宗旨，找一個(gè)好私教，帶我快速入門。與免費(fèi)的資源比起來，付費(fèi)的資源在一定程度上更能保證質(zhì)量。
時(shí)間和金錢比起來，時(shí)間更寶貴，因?yàn)樗鼘?duì)每個(gè)個(gè)體而言是不可再生資源。我們出來做事就是用時(shí)間換金錢，因?yàn)樵诶习逖劾锘ㄥX買你的時(shí)間對(duì)他來說是一樁劃算的買賣。
而時(shí)間和注意力比起來，注意力是極度寶貴又匱乏的資源。雖然兩者都是每個(gè)人的不可再生資源，可是在同樣長(zhǎng)的時(shí)間里，注意力集中的人就是能夠比注意力不集中的人創(chuàng)造更高的價(jià)值。想想上學(xué)時(shí)，那些成績(jī)好的同學(xué)是不是那些知道如何合理分配自己注意力的人。央視黃金檔的天價(jià)廣告為什么有人愿意出錢買，因?yàn)樗崭畹氖菐變|人那十幾秒鐘的注意力。
所以，花錢請(qǐng)私教這件事就是一筆既節(jié)省了我的時(shí)間，同時(shí)又保護(hù)了我的注意力的劃算的投資。讓我明白在健身這件事上什么更重要，什么最重要：
- 為什么要制定訓(xùn)練計(jì)劃？
- 我的體能現(xiàn)在處于什么水平？我將去向哪里？
- 我在什么時(shí)候應(yīng)該做有氧訓(xùn)練？在什么時(shí)候應(yīng)該做無氧訓(xùn)練？
- 每一個(gè)動(dòng)作的技術(shù)要領(lǐng)是什么？
- 每一組動(dòng)作是要練哪些肌肉群？
- 我的肌肉能承受的最大的重量是多少？
- 如何減脂？如何增肌？
- 每天的飲食要怎樣控制？營(yíng)養(yǎng)要如何搭配？
- ……
以上這些問題的答案靠我自己瞎琢磨可能需要很久，如果沒有教練給予科學(xué)的指導(dǎo)，我可能為此要多走很多彎路。如果沒有正確的反饋機(jī)制，我可能也不知道自己做的對(duì)不對(duì)，好不好。如果沒有一個(gè)循序漸進(jìn)的課程設(shè)置，我也很可能門還沒入就已經(jīng)放棄了。
三個(gè)要素
早在學(xué)編程的時(shí)候，就對(duì)一句話深有體會(huì)——放下自己的傲慢。承認(rèn)自己的無知，才能在學(xué)習(xí)一項(xiàng)新技能時(shí)以一種空杯心態(tài)對(duì)待。在約定的時(shí)間前去上課，上課時(shí)不折不扣完成每一個(gè)動(dòng)作，課后“管住嘴，邁開腿”，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，保證充足的睡眠，才能期待變成更好的自己。
之前聽某位名師分享過他的投資心得：
房子確實(shí)是主要用磚頭建造的，但，僅僅一堆磚頭擺在那里肯定算不上房子……
同樣的道理：
資本確實(shí)主要由錢構(gòu)成，但，僅僅一堆錢放在那里肯定算不上是資本。
資金和資本的區(qū)別究竟在哪里？
資金想要成為有效的資本，還需要另外三個(gè)要素：
1.資金的金額大小
2.資金的使用時(shí)限
3.資金背后的智慧
這其實(shí)是告訴我們要在三個(gè)維度（金額、時(shí)間、智慧）取得突破，才配站在資本背后，游刃有余地操作自己的投資行為。
而在投資自身的成長(zhǎng)這件事上，也需要滿足以上這三個(gè)維度的條件。
就拿健身來說，
智慧指的是你的訓(xùn)練方法得不得當(dāng)。有計(jì)劃和沒計(jì)劃，往往對(duì)做事的成敗起決定作用。同時(shí)，你必須知道幫你快速入門的最小必要知識(shí)是什么。與教練一起討論訓(xùn)練計(jì)劃，對(duì)自己的現(xiàn)狀有一個(gè)清醒的認(rèn)識(shí)，設(shè)定合理的目標(biāo)，循序漸進(jìn)地執(zhí)行，才能收到理想的效果。
而“智慧”這個(gè)要素又是三者中最重要的一點(diǎn)，但卻往往少有人意識(shí)到這一點(diǎn)。于是就有人一廂情愿地花了大錢卻因?yàn)橛?jì)劃不當(dāng)，從入門到放棄。或者在錯(cuò)誤的路上越走越遠(yuǎn)，最后造成不必要的運(yùn)動(dòng)傷害。由此可見，做對(duì)的事比把事情做對(duì)來得重要。
時(shí)間指的是你對(duì)于自己身體狀態(tài)的改變有多長(zhǎng)時(shí)間的寬容度。短期內(nèi)就想擁有彭于晏那樣的身材，體脂降到4%，胸肌練到44寸，那是不現(xiàn)實(shí)的，也不健康，你必須做好長(zhǎng)期鍛煉的打算。
心理學(xué)上有一個(gè)著名的“斯坦福棉花糖實(shí)驗(yàn)（Stanford Marshmallow Experiment”，是斯坦福大學(xué)沃爾特·米歇爾博士1966年到1970年代早期在幼兒園進(jìn)行的有關(guān)自制力的一系列心理學(xué)經(jīng)典實(shí)驗(yàn)。
研究人員找來數(shù)十名兒童，讓他們每個(gè)人單獨(dú)呆在一個(gè)只有一張桌子和一把椅子的小房間里，桌子上的托盤里有這些兒童愛吃的東西——棉花糖、曲奇或是餅干棒。研究人員告訴他們可以馬上吃掉棉花糖，或者等研究人員回來時(shí)再吃還可以再得到一顆棉花糖做為獎(jiǎng)勵(lì)。他們還可以按響桌子上的鈴，研究人員聽到鈴聲會(huì)馬上返回。 對(duì)這些孩子們來說，實(shí)驗(yàn)的過程頗為難熬。有的孩子為了不去看那誘惑人的棉花糖而捂住眼睛或是背轉(zhuǎn)身體，還有一些孩子開始做一些小動(dòng)作——踢桌子，拉自己的辮子，有的甚至用手去打棉花糖。結(jié)果，大多數(shù)的孩子堅(jiān)持不到三分鐘就放棄了。“一些孩子甚至沒有按鈴就直接把糖吃掉了，另一些則盯著桌上的棉花糖，半分鐘后按了鈴”。大約三分之一的孩子成功延遲了自己對(duì)棉花糖的欲望，他們等到研究人員回來兌現(xiàn)了獎(jiǎng)勵(lì)，差不多有15分鐘的時(shí)間。
研究者發(fā)現(xiàn)能為偏愛的獎(jiǎng)勵(lì)堅(jiān)持忍耐更長(zhǎng)時(shí)間的小孩通常具有更好的人生表現(xiàn)，如更好的SAT成績(jī)、教育成就、身體質(zhì)量指數(shù)，以及其他指標(biāo)。沒吃掉獎(jiǎng)勵(lì)的人，通常都比吃掉的成功，因?yàn)樗麄兌寄芸酥谱约海虼俗灾颇芰軓?qiáng)。
所以，在健身這件事上，也需要拿出足夠耐心靜待變化的發(fā)生。如果你在想要放棄的時(shí)候給這件事賦予“重大意義”，你的堅(jiān)持就不會(huì)那么費(fèi)勁，最終你流的每一滴汗水都會(huì)給你回報(bào)甚至驚喜。
金額指的就是你愿意花多大的本錢。雖然“名師”和“貴”不能完全畫上等號(hào)，但是在一個(gè)價(jià)格相對(duì)透明的市場(chǎng)環(huán)境下，有的人門庭若市，有的人門可羅雀，這也充分說明了需求決定價(jià)格的經(jīng)濟(jì)學(xué)原理吧。
結(jié)語
以上即是近期我對(duì)健身這件事兒的個(gè)人感悟，說大一點(diǎn)，是對(duì)投資個(gè)人成長(zhǎng)這件事兒的一個(gè)態(tài)度。如果現(xiàn)在不按自己想得活，終有一天你只能按自己活得想。
