第二章主要講了三件事
一：威脅的分類
一種是危險范疇的，如老虎，這會調動我們的本能。
另一種是利誘，如藍莓蛋糕，我們需要與自己斗爭，這需要調動我們的意志力。
二：增強意志力的方法
1，呼吸訓練
2，鍛煉
3，充足的睡眠，我想我最近失控，與最近頻繁的夜班，造成我休息時間不夠而成的。別想太多，晚點睡也無所謂，回頭可以補覺，沒必要非得什么時間睡，什么時候不能睡，這類規矩對我不實用。
三：意志力的負面作用
放棄100%控制的念頭，那會兒對身體有害，接受不完美。
13/70 讀書：自控力（3）
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