臀部可以說(shuō)是女人身上
肉最多最飽滿的部位
也是女人與生俱來(lái)
最性感的部位之一
特別是那種蜜桃臀
像蜜桃外形一樣的臀部
像蜜桃一樣的臀部
不僅圓潤(rùn)
而且曲線也好
這樣的臀部不寬而厚
且豐滿而適度上翹
女人要想擁有這樣性感的臀部
必需要減縮臀部多余脂肪
提高臀部肌肉質(zhì)量
以及適當(dāng)增加臀部肌肉含量
這樣臀下部的脂肪與贅肉
臀線位置就會(huì)提高
臀部的曲線不僅會(huì)變的優(yōu)美
還會(huì)更加的圓、緊、翹
動(dòng)作1：徒手深蹲開(kāi)合跳 10-20次，
動(dòng)作2：?jiǎn)文_直立負(fù)重側(cè)抬腿 左右各20-30次
動(dòng)作3：半蹲側(cè)步走 左右各10-20次。
動(dòng)作4：仰臥單腳屈膝挺髖 左右各10-20次
動(dòng)作5：擱腿箭步蹲 左右各10-20次。
動(dòng)作6：負(fù)重提膝后抬腿 左右各10-20次。
30天練出翹臀、美胸
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