6種虐臀動(dòng)作,練出性感誘人的蜜桃臀

臀部可以說(shuō)是女人身上

肉最多最飽滿的部位

也是女人與生俱來(lái)

最性感的部位之一

特別是那種蜜桃臀

像蜜桃外形一樣的臀部


像蜜桃一樣的臀部

不僅圓潤(rùn)

而且曲線也好

這樣的臀部不寬而厚

且豐滿而適度上翹


女人要想擁有這樣性感的臀部

必需要減縮臀部多余脂肪

提高臀部肌肉質(zhì)量

以及適當(dāng)增加臀部肌肉含量


這樣臀下部的脂肪與贅肉

臀線位置就會(huì)提高

臀部的曲線不僅會(huì)變的優(yōu)美

還會(huì)更加的圓、緊、翹


動(dòng)作1:徒手深蹲開(kāi)合跳 10-20次,


動(dòng)作2:?jiǎn)文_直立負(fù)重側(cè)抬腿 左右各20-30次


動(dòng)作3:半蹲側(cè)步走 左右各10-20次。


動(dòng)作4:仰臥單腳屈膝挺髖 左右各10-20次


動(dòng)作5:擱腿箭步蹲 左右各10-20次。


動(dòng)作6:負(fù)重提膝后抬腿 左右各10-20次。


30天練出翹臀、美胸

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