張國英的20天踐行

我是溫和，不控制的媽媽！（20171227）20天目標(biāo)：親子教練能力真正的提升、真正的學(xué)習(xí)效果發(fā)生在實(shí)修之后：

1、早冥想10分鐘

2、晚觀想教練式父母形象5分鐘?

3、情緒日歷?

4、畫8舞

5、螺旋舞

6、促進(jìn)親子關(guān)系和諧?，擁抱

7、促進(jìn)親密關(guān)系（伴侶關(guān)系）和諧?，贊同他

情緒日記（20171227 ）：

事件：諾咪發(fā)燒感冒從上周五開始至今未好，內(nèi)心著急。昨天發(fā)燒已好，咳嗽嚴(yán)重起來，在家陪她。沒有精神，在沙發(fā)上躺了大半天。今天早上起來狀況好轉(zhuǎn)，帶著去上班：事情發(fā)生在起床洗漱的時(shí)候，我和她約定好10分鐘洗完，并答應(yīng)邊聽故事邊洗漱，也約定好聽故事不會影響洗漱，但是都八點(diǎn)了還站在洗漱池旁都沒開始，很急躁的把故事給關(guān)了，聲調(diào)高起來，語速加快，皺眉頭的和她說：我洗完就下去吃飯，吃完飯就走等；諾咪哭了！這次我沒像以前一樣過去繼續(xù)說她，給她講道理；她拿著牙膏出來找媽媽擠時(shí)，抱抱她。

想法：她當(dāng)時(shí)好無助，生著病，媽媽還那樣對她

情緒：著急

生理反應(yīng)：后背緊

行為：大聲，語速快

遷善行為：抱抱寶貝，溫和溝通

遷善想法：溫和的溝通

另：覺得寫情緒日記，是對自己的內(nèi)觀，寫完今天的情緒日記，我心里很糾結(jié)，今早為什么會這樣對待諾咪呢。深刻的反省