《喚醒沉睡的天才》第九章，身心幸福的召喚

• 追求幸福是我們生命中的基本焦點(diǎn)
• 幸福是當(dāng)下的體驗(yàn)，存在于我們當(dāng)下生活的深層意義中，我們能通過身體、情感、意愿（智力）和靈性這四個(gè)關(guān)鍵領(lǐng)域去不斷的感知它。隨著我們平衡的覺察這四個(gè)焦點(diǎn)，讓其互相點(diǎn)燃并共振，我們感受到的幸福也變得鮮活起來。

幸福的四個(gè)關(guān)鍵領(lǐng)域

• 身體領(lǐng)域--“個(gè)體”

  • 與該領(lǐng)域關(guān)聯(lián)的幸福是結(jié)果幸福，這是物質(zhì)成就（身體及外物）帶來的幸福
  • 對(duì)應(yīng)大腦系統(tǒng)：爬蟲腦／本能腦使我們?cè)谶@個(gè)世界上獲得某件東西時(shí)能注意到身體變化，如放松和其他感受
  • 對(duì)應(yīng)的幸福商數(shù)：個(gè)商（MeQ）
  • 結(jié)果焦點(diǎn)：成就，我們聚焦于自己所擁有的（包括健康、成績(jī)、財(cái)富和擁有的東西、活動(dòng)等），聚焦于自己值得擁有的和值得向往的東西
  • 特點(diǎn)
    1). 外物光芒短暫：當(dāng)你為獲得某個(gè)物質(zhì)上的成就而感到快樂，這就是物質(zhì)成果帶來的幸福。結(jié)果吸引了你的注意，然后你會(huì)繼續(xù)前行，這個(gè)成果會(huì)變成你個(gè)人經(jīng)歷中的一處遺跡，這個(gè)幸福時(shí)刻是一種短暫的光芒。
    2). 身體是幸福基礎(chǔ)：就身體而言，如果身體的幸福得以持續(xù)，這種成果會(huì)幫我們保持內(nèi)在的幸福狀態(tài)，而這種狀態(tài)會(huì)自然帶來運(yùn)作正常的生活。長(zhǎng)期保持身體的力量，會(huì)給我們其他方面的奮斗帶來力量

• 社會(huì)領(lǐng)域---“你”

  • 與該領(lǐng)域關(guān)聯(lián)的幸福是社會(huì)幸福，這是幫助他人，與群體建立深層連接后，慶祝與他人共享的重要時(shí)刻帶來的幸福
  • 對(duì)應(yīng)大腦系統(tǒng)：情緒腦／邊緣系統(tǒng)使我們注意到和喜歡的人在一起這種特殊時(shí)刻的重要感受
  • 對(duì)應(yīng)的幸福商數(shù)：情商（EQ）
  • 社會(huì)焦點(diǎn)：共享體驗(yàn)，意識(shí)到幸福來自和他人共享的經(jīng)歷，集體共同的努力和奮斗點(diǎn)燃了我們的幸福之火
  • 特點(diǎn)
    1). 連接他人，體驗(yàn)激情：社會(huì)幸福也包括實(shí)現(xiàn)一個(gè)目標(biāo)，只不過現(xiàn)在是幾個(gè)人或團(tuán)隊(duì)一起來實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。你的幫助使他人獲得了成功，你為集體的成就而感到幸福，這是一種社會(huì)幸福。作為一種共享體驗(yàn)，社會(huì)幸福是體驗(yàn)性的，非常短暫，但充滿了激情。它涉及多人的聚集和連接。
    2). 連接斷裂，幸福消失：在真正的分享時(shí)刻，每個(gè)人的內(nèi)心都受到了觸動(dòng)，每個(gè)人都體驗(yàn)到了那一刻或共同努力的力量和快樂。然而，這種快樂很容易就會(huì)被遺忘。特別是當(dāng)你認(rèn)為成果是他們的幸福，而不是你的幸福的時(shí)候，你就會(huì)覺得幸福消失了。
    3). 給予接受、雙向平衡：你分享體驗(yàn)，和他人連接的時(shí)候，幸福的人際關(guān)系就會(huì)為你創(chuàng)造內(nèi)在的滿足感。你通過互惠的給予和接受與他人連接。給予是一種快樂，接受也是一種快樂。強(qiáng)大的“我-你們”視角與其他視角獲得平衡，使你從個(gè)人角度與這種體驗(yàn)連接起來，將自己視為集體的一部分，而不是集體之外的人。這創(chuàng)造了一種平衡、連接、完整的生活。
    4). 敞開接納、鏈?zhǔn)椒磻?yīng)：當(dāng)你與他人分享愿景、讓自己和他人感到榮耀、帶著目標(biāo)努力前進(jìn)、用有意義的方式擁抱整個(gè)生命時(shí)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己在最深層次上被他人全心接納了。當(dāng)你體驗(yàn)到這種幸福時(shí)，你會(huì)相信還有更多的這種深層連接，并帶著這種信任繼續(xù)前進(jìn)。圍繞在這種狀態(tài)周圍并活在這種狀態(tài)中，會(huì)再一次為你帶來更多的這種狀態(tài)

• 意愿領(lǐng)域--“我”

  • 與該領(lǐng)域關(guān)聯(lián)的幸福是意愿幸福，這是有意義的創(chuàng)造性生活帶來的幸福，是慶祝關(guān)于個(gè)人目標(biāo)、創(chuàng)造未來和創(chuàng)造力的幸福時(shí)刻
  • 對(duì)應(yīng)大腦系統(tǒng)：大腦皮層能使我們有意識(shí)的、創(chuàng)造性的想象自己想要什么，去設(shè)定目標(biāo)，并做出相應(yīng)計(jì)劃
  • 對(duì)應(yīng)的幸福商數(shù)：智商（IQ）
  • 意愿／創(chuàng)造性焦點(diǎn)：目標(biāo)，創(chuàng)造性的幸福是一系列創(chuàng)造性時(shí)刻的個(gè)人體驗(yàn)，是你對(duì)生活目標(biāo)的表達(dá)。你與自己的個(gè)人愿景相連，根據(jù)資源主動(dòng)設(shè)計(jì)一個(gè)愿景，這種主動(dòng)性將推動(dòng)你走向令人激動(dòng)的未來
  • 特點(diǎn)
    1). 連接自己本性：我們?cè)谶@個(gè)星球上生活的目標(biāo)越獨(dú)特，越容易進(jìn)入幸福的狀態(tài)。真正幸福的人會(huì)持續(xù)關(guān)注自己的生活目標(biāo)，朝著符合自己本性的方向前進(jìn)。這或許是一個(gè)逐漸發(fā)現(xiàn)的過程，這個(gè)過程的關(guān)鍵在于，與自己真正的本性相連
    2). 存在孤立風(fēng)險(xiǎn)：若我們太受自己的目標(biāo)吸引，以致無(wú)法以其他方式生活或與生活連接，這時(shí)我們會(huì)喪失其他的幸福來源，這是需要注意的

• 靈性／精神領(lǐng)域--“我們”

  • 與該領(lǐng)域關(guān)聯(lián)的幸福是傳承幸福，這是通過感恩生命和為群體做出貢獻(xiàn)（發(fā)掘生活意義）來得到的幸福
  • 對(duì)應(yīng)大腦系統(tǒng)：一致性思維或一致性系統(tǒng)使我們?cè)谧鲞@些事時(shí)體驗(yàn)到“自己是更大系統(tǒng)一員”的強(qiáng)大感受
  • 對(duì)應(yīng)的幸福商數(shù)：群商（WeQ）
  • 靈性焦點(diǎn)：傳承，我們?yōu)樽约寒?dāng)下?lián)碛械囊磺卸卸鳎瑸樯疃卸鳌Ｎ覀兂搅藢?duì)單個(gè)事件的質(zhì)疑、進(jìn)一步探索生命的深層意義
  • 特點(diǎn)
    1). 易被忽視：就像成果幸福一樣，你可能輕易忽略它，你可能只看到了他人的幸福，而不去慶祝自己的行為的力量，不去慶祝你的貢獻(xiàn)帶來的潛能。
    2). 聚焦長(zhǎng)期、超越個(gè)體：傳承幸福聚焦于長(zhǎng)期效果，由“我們”視角引導(dǎo)的結(jié)果激發(fā)出了一種獨(dú)特的幸福體驗(yàn)，它能整合并超越個(gè)人特質(zhì)的“我”，“你”或“這”。就像合唱時(shí)每個(gè)歌手體驗(yàn)到的快樂一樣，當(dāng)每個(gè)人都允許“我們的力量”進(jìn)入他們的歌聲時(shí)，每個(gè)人都會(huì)變得更有活力。
    3). 普遍連接，整合所有：傳承幸福不是單一的幸福特質(zhì)，它具有系統(tǒng)性，成為一種“傳承方式”，這就意味著它能夠組合和整合其他三種形式的幸福。 當(dāng)我們讓自己內(nèi)在的幸福向外延伸，與你周圍的每個(gè)人和每件事物連接起來，就能體驗(yàn)到“我們”的真正幸福感。

獲取持久幸福的秘密###

• 我們可以通過主動(dòng)去增強(qiáng)對(duì)當(dāng)下幸福的感知，并使他成為一種持久的內(nèi)在意識(shí)，由此實(shí)現(xiàn)真正的幸福人生
• 我們可以每天有意識(shí)的練習(xí)，這種練習(xí)從感謝自然生命四個(gè)領(lǐng)域開始。由此，我們可以增強(qiáng)自己獲得快樂、愛和幸福的能力。 當(dāng)我們做到這點(diǎn)時(shí)，我們能夠經(jīng)常進(jìn)入幸福快樂的狀態(tài)，然后我們可以通過幫助別人做到這一點(diǎn)，把這種能力自然傳承出去。

練習(xí)：擴(kuò)展幸福

1). 深呼吸，靜心
2). 聚焦于自己身體，想象自己的身體充滿活力，注意自己的觸、聽、味、嗅、視各種感官，感受它們傳來的深層快樂，由此我們感知到自己的成果幸福
3). 想到自己在這個(gè)星球上的目標(biāo)，以及你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的清晰意愿，感受自己的創(chuàng)造性幸福
4). 再想到把自己與他人溫暖的連接在一起的那些事，那些共享體驗(yàn)，輕松自然的體驗(yàn)到社會(huì)幸福
5). 然后，意識(shí)到自己的價(jià)值和生命召喚的愿景，并和他們結(jié)合在一起，體驗(yàn)一下精神上的滿足，自己的傳承幸福
6). 花一點(diǎn)時(shí)間，想象那幅幸福菱形圖，注意這四個(gè)幸福領(lǐng)域是如何有力的相互連接。接下來，想象自己站在系統(tǒng)中心，踏上“信任”那一點(diǎn)。我們需要信任自己，信任他人，信任當(dāng)下的潛能，信任我們?cè)谶@個(gè)世界上發(fā)展自己的計(jì)劃。
在當(dāng)下，感受我們?yōu)樗诵腋Ｗ鲐暙I(xiàn)時(shí)，與這四種幸福形式相連的感覺是如何擴(kuò)大的。
7). 經(jīng)常做這個(gè)練習(xí)，讓我們的幸福感受能力從這里開始提升！