俗話說：行百里者半九十，今天是我們寒假好習(xí)慣養(yǎng)成計(jì)劃的第二十天，還有一天，還有一天，我們就要完成這項(xiàng)艱巨的任務(wù)了，問一下，大家覺得艱巨嘛？在這里提前跟大家分享一下怎樣利用21天養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，希望大家堅(jiān)持。

今天的點(diǎn)評(píng)對(duì)象是杜同學(xué)，他的時(shí)間記錄表是媽媽打印的，非常的正規(guī)，但是他的效果那一欄中填寫最多的內(nèi)容只有“睡著”也就是證明了自己中午睡著了，至于作業(yè)的好壞等內(nèi)容基本沒有效果自評(píng)或者他評(píng)。時(shí)間觀念保持的不錯(cuò)，提出表?yè)P(yáng)，繼續(xù)堅(jiān)持。

明天就要到21天了，我們是不是該慶祝一下啊！第一個(gè)慶祝，我覺得就是返回頭去看看我們這幾天的記錄，檢查一下我們的時(shí)間記錄表，再聽聽我們的分享語(yǔ)音，關(guān)鍵是要繼續(xù)一起走下去！

習(xí)慣的養(yǎng)成需要21天，也就是說當(dāng)一個(gè)人重復(fù)21天做同樣的事情的時(shí)候，這件事情就變成了生活中的一個(gè)習(xí)慣了。

習(xí)慣的形成大致分為三個(gè)階段：

第一階段：1-7天。此階段的特征是“刻意，不自然”。你需要刻意提醒自己的改變，因此會(huì)覺得有些不自然、不舒服。

第二階段：7-21天。不要放棄第一階段的努力，繼續(xù)重復(fù)，跨入第二階段。此階段的特征是“刻意，自然”。你已經(jīng)覺得比較自然、舒服了，但一不留意，還會(huì)回到從前，因此，你需要不斷地提醒自己。

第三階段：21-90天。此階段的特征是“不經(jīng)意，自然”，其實(shí)這就是習(xí)慣。這一階段被稱為“習(xí)慣的穩(wěn)定性”。一旦跨入此階段，你已經(jīng)完成了自我改造，這種習(xí)慣已經(jīng)稱為你生活中的一個(gè)組成部分，它會(huì)自然而然的為你效勞。

心理學(xué)家指出，一項(xiàng)看似簡(jiǎn)單的行動(dòng)，如果你能檢查重復(fù)21天以上，就會(huì)形成習(xí)慣；如果堅(jiān)持重復(fù)90天以上，就會(huì)形成穩(wěn)定習(xí)慣；如果能堅(jiān)持重復(fù)365天以上，你想改變都困難。同理，一個(gè)想法，重復(fù)21天，或重復(fù)驗(yàn)證21次，就會(huì)變成習(xí)慣性的想法。這樣看來(lái)，改掉壞習(xí)慣，養(yǎng)成好習(xí)慣，并沒有我們想象中的那么難。

這就是“21天好習(xí)慣培養(yǎng)法”的設(shè)計(jì)原理，其具體要點(diǎn)如下“

1、堅(jiān)持這個(gè)習(xí)慣21天。

2、讓自己清楚了解新習(xí)慣帶來(lái)的好處，因?yàn)楦星橥壤硇缘膹?qiáng)迫更有動(dòng)力。

3、把它當(dāng)做一個(gè)試驗(yàn)。像科學(xué)家一樣，把培養(yǎng)習(xí)慣當(dāng)做嘗試，而非心理斗爭(zhēng)。

4、遠(yuǎn)離危險(xiǎn)區(qū)。遠(yuǎn)離那些可能再次觸發(fā)你壞習(xí)慣的地方。

5、用更好的東西替代你失去的東西，你戒了煙，雖然失去了抽煙的享受，但得到了無(wú)價(jià)的健康。

6、將習(xí)慣寫在紙上，并告訴朋友監(jiān)督自己，給自己壓力。

7、保持簡(jiǎn)單。建立的習(xí)慣的要求只需幾條就可以，保持簡(jiǎn)單，才更容易堅(jiān)持。

今天是我們的寒假計(jì)劃陪伴你的第二十天，期待你的進(jìn)步。