一、你工作生活中有過這樣的情緒嗎？
1、緊張癥
“明天要開會匯報工作，好緊張，今晚睡不著覺了……”
2、逼迫自己
“我必須馬上把這件事做完，不然來不及了”
3、情緒煩躁
“工作很忙， 孩子不聽話，家務事很多，我很忙， 很忙……”
4、選擇困難
“我同時報了五個網課，才發現課程時間扎堆了，我該先學哪個？”
5、年齡恐慌
“我快30了，才月入3000，對女人還有上升空間嗎？”
6、急功近利
“我工作兩年，想明年做上經理，爭取后年自己開公司，怎么做到？”
7、目標不清
“我又要上班，又要學英語，又要上網課，還要寫公眾號，還要準備考研，忙不過來了……”
8、想要的太多
“我想多賺錢，想被人尊敬，但是不想老加班，也不想跑那么遠上班”
9、懷疑自己
“我好像什么都做不好，覺得很失敗”
你生活工作里是否有過以上相似的狀態？如果有過三條以上類似的經歷，那說明你已經患上了職場焦慮癥……
偶爾清醒的小焦慮是壓力也是動力，可以讓你保持奮進的狀態，支撐你堅持努力前進。但是過度的焦慮卻經常起著反作用，成為我們前進路上的阻力。很多個短時間需要實現的目標在同時忙碌，讓我們夜不能寐，身心疲憊~~
二、我們為什么會焦慮？
我們大多數時候的過度焦慮，外表看起來是很勵志，其實背后隱藏的威脅可能是：“窮＋貪”：
先說窮
可能是因為時間太緊。人會焦慮是因為時間上壓力。就是指只剩下很少的時間，事情還有很多沒有做完。
可能是因為能力不足。當我們作為新手，或者進入一個陌生領域，不先學習提升自己，卻很想盡快做好一件事，甚至還想著超越老司機。必然會讓自己陷入“做不好，重來，還做不好”的死循環。
可能是因為資源不夠。同時想要完成幾件本來就很難兼顧的事情，能支持自己的資源（不管是人力、財力、物力）又匱乏，給自己直接造成了恐慌。
“窮”不是說我們沒錢是窮人，而更多的是精神上資源上準備的不足。
再說貪
有些努力可能是盲目貪心。可怕的焦慮是我們不是在思考目標該怎么完成，而是焦慮——我得快點學點什么改變一下自己的現狀！？別人這么做就成功了，我得跟著他這么做！
或者貪念暫時得不到的東西。老是和別人去比較：“某大牛老師的網課已經年入百萬，我什么時候才能做到” “同事又升職加薪了，怎么不是我？” “同學的公司B輪融資了，我還在辛苦打工”等等。
有一位朋友做了十幾年市場營銷工作，對原來工作失去了新鮮感，偶然看到別人站在講堂上培訓講課很有范兒，突然想轉行從事教育培訓工作，可是接下來焦慮來了：
發現從事教育培訓行業還得去補培訓師技能（演講能力、咨詢能力、課程研發能力等）——短時間挺難突破；
聽說在真正成為培訓師之前，最好把企業教練技術也學了，最好拿到PCC&CPF資格證會顯得更專業，但是預計需要1-2年時間，——時間長投入也不小；
同時了解了多家教育培訓機構，好像薪水一般，也不穩定，甚至可能還不如自己現在做市場營銷的收入高——讓人糾結；
女兒馬上面臨小升初考試，需要擇校、上補習班，關注女兒學習成績，自己也要花很多精力——難以兼顧。
等梳理完畢所有利弊，做減法，她自己思考后的結果是：一年內的精力時間重心還是選擇多照顧女兒，保持現有工作狀態，其他暫緩。做更多職業市場調查，再結合自己條件看到底適不適合做新職業，而不是一時的興起和沖動，心情豁然開朗了許多。
從這里看出，當我們認清了自己目標后的焦慮其實都是可以解決的，做計劃分步驟就好了。如果現在努力做的事情，和自己真正的發展關系不大，那不應該是我們的需求。
三、緩解焦慮只需4招
焦慮這個過程身邊很多小伙伴都經歷過，我也一樣經歷過。當我們走出焦慮就會知道，減小過度焦慮最好的方法是先讓自己停一停，靜下來思考，對比自己的現狀和目標之間的差距。放大自己的視野，到高空去鳥瞰全局，先探路，而不是成為每天在密林中來回搬運的螞蟻。
這里用古典老師在得到——《超級個體》中講到的方法論，4招輕松緩解焦慮：
1、我到底想做什么？如果說我的目標是想成為一個榜樣人物，那么理出榜樣成功的要素是什么？如果是想做成一件重要的工作，那完成那項工作的條件是什么？
2、我今天學習的東西和達到那個目標有什么關系？
3、如果有關系，現在的方法是我當前最好的選擇嗎？
4、下一步我應該做什么？
當然，最好還能有個好上司/好老婆/好老公，理解支持我們，那就更棒啦 ? ：）
