秋天到了，冷冷的天氣讓女性們胃口大開，不知不覺間秋膘已經悄悄上身。秋季是進補的時節，俗話說“一夏無病三分虛”，說的就是秋日進補的重要性。菜寶寶提示，但進補和減肥并不矛盾，采用溫補的方式，多食蔬果少吃辣，多吃些清淡潤燥、滋陰養胃的食物，還要補充蛋白質和膠原蛋白。

不管怎樣，秋季為了可持續的減肥大計，以下6種食物，繞道走吧！

1、精制加工的食品

食物和食品的區別就在于食物產自天然，而食品的生產過程中加入了大量的添加劑，因此，馬鈴薯并不容易發胖，但變成薯條之后就成為了減肥的大敵。加入大量奶油、糖、香料的西式糕點，經過加工的蜜餞、奶油餅干、水果罐頭，加入了火腿、奶油、面粉、馬鈴薯、玉米的西式濃湯，還有漢堡、薯條、可樂等速食，都是既對健康無益、又容易長膘的食物。

薯條

2、高熱量的食物

這一類食物都是經過油炸、油爆、油煎或是油酥的食物，一般經過油烹調的食物，熱量會提高60%~100%。油炸食品含油太高，經常食用會導致心腦血管病、高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝等慢性疾病。油炸含淀粉類食品，還容易產生一種化合物——丙烯酰胺，這種化合物能夠誘發惡性腫瘤，甚至致癌。更別說地溝油的危害了，想起來都覺得后怕，因此，也繞道而行吧！

3、口味重的食品

菜寶寶提示，經過夏天的胃口蕭條，秋天是胃口大解放的季節，酸、甜、咸、辣的食物，會讓人胃口大開，但在不知不覺中就吃多了，如大份的炸醬面、誘人的宮保雞丁，一個不小心就把肚子吃的溜圓了。

4、容易上癮的食品

杏仁、瓜子、腰果、花生米等堅果類食物，本身是不容易長胖的，但經過加工之后就變的格外好吃，而且特別容易上癮。其實，肥胖并不是一種病，而是一種習慣，戒掉一種習慣比治愈疾病要困難的多，因為習慣是人類的第二上帝！如果你習慣在第一天晚上吃一把油炸花生米，在第二天晚上也吃一把，那第三天晚上你就會開始盼望那個時候了，最后的結果只會越吃越多，偷偷長胖了仍不自知。

堅果

5、容易上火的食品

秋季最容易上火，一上火就長痘，一長痘就煩躁，一煩躁就不想減肥，這是許多人的通病，因此，秋季應當警惕那些容易上火的食物！

6、打著溫暖旗號的飲料

秋季補水的概念深入人心，可是白開水喝多了，實在是索然無味，香濃的可可、奶茶就不同啦，不但比白開水好喝，而且喝過之后會覺得格外溫暖。但過不久，你就會發現，我都沒吃多少東西呢，怎么會長胖呢？答案就在這里啦！

菜寶寶提示，喝白開水平淡無味？加上一點點鮮檸檬汁，或是泡花草茶，不但熱量幾乎為零，還能抑制食欲。泡泡綠茶也是不錯的選擇，畢竟在國際營養學大會上曾經排出的6種保健飲品中，綠茶可是容居榜首呢！