“我剛剛睡著了；我差點睡著。”
瑜伽課堂最后的休息術環節后，老師經常聽到學生這樣的話語，也會在休息術過程中偶爾聽到伽人的呼嚕聲。
休息術作為每次瑜伽練習的收尾，對于能量的回收與身心修復都是非常重要的，瑜伽休息術對于鎮靜頭腦、緩解壓力、放松心情都有較好的理療效果，也越來越受到伽人們的認可。
而休息術的攤尸式，也是很多伽人們最喜歡最享受的的休息方式。那在瑜伽休息術環節睡著是對的嗎？
瑜伽典籍中記載，瑜伽休息術是古老瑜伽中的一種頗具效果的放松術，需要的是完全集中意識且放松身體而讓其休息。
重點就在這里，身體放松，而意識是集中的。
休息術是需要不斷練習的，不僅僅是躺著就行。放松是一種安寧的感覺，即是在一種清醒的狀態中休息，并不是睡覺，也不是昏昏沉沉或醉意微醺的狀態。
在瑜伽休息術的練習中，我們需要找到的就是這種在接受引導的過程中仿佛被催眠，大腦進入一種介于有意識和無意識的中間地帶的感覺，并且需要你在保持的過程中，既不十分清醒，又不要完全睡著。
因此，瑜伽休息術可以說是“有覺知的睡眠”，意識是清醒的，大腦沒有睡著。
一般來講，我們在瑜伽休息術的練習中會經過三個階段。
階段一：身心緊張，無法集中意識跟隨引導。
階段二：身體和意識均跟隨引導放松，睡著了。
階段三：意識集中，關注內在，隔絕外部干擾，意識的跟隨引導控制身體放松。
階段三才是瑜伽休息術應有的狀態，本身也是一種特殊的冥想，如果你還在階段一、二徘徊，就要繼續努力了。
瑜伽休息術發生在感覺意識和睡眠意識的臨界，在瑜伽休息術中，我們通過聽從引導，在維持一定程度的外在覺知的同時，隔離大腦，變得向內。當心向內關注，外在的干擾沒有了，心也就放松了。
你在睡眠狀態被喚醒，就像是晚上做美夢時被驚醒的狀態，會感到難受;而在瑜伽休息中的喚醒，是一個自然的意識清醒，身體被喚醒的過程，因此，10分鐘左右的瑜伽休息術會讓你身心放松，精神百倍，神采奕奕的走出教室。
