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我也追劇，但是追著追著就煩躁，因為被這劇收割了我不少注意力，這不是我想看到的，可是無奈地發現，自己的本能在強烈追著，乃至一怒之下強迫自己找這劇的各種不好，從各種角度潑臟水，然后內心說服自己拒絕再追此劇，從而將注意力放在看書上，用閱讀來頂替這追劇的習慣。
可還有另外一種情況：有時候，想要犒勞自己，便會直接找一些沒看過的影視作品，一個勁看完，完全沉浸在情節上，不顧身體疲勞，熬夜通宵煲劇，打亂生活節奏。后來自己反思時，愧疚死了，這明顯是及時享樂的表現，放縱的表現，最后的獎賞變成了無節制的“溺愛”；有時在觀看的過程突然意識起來，但還是收不了手，腦里一直想著那劇情，而且只要輕輕點擊便可繼續觀看接下來精彩的內容，感覺自己一點自制力都沒有，即使有那么一點點，我也會拼命按快進。
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以前這種操蛋的看劇模式，真的是超級虐心，超級浪費時間和注意力，超級浪費情感資源。換個角度，其實一些好劇，完全稱得上是好禮物，好獎賞。我發現我很少在生活中獎勵自己什么，因為想要什么馬上就用各種方法實現，一時半刻也不能等，如果實在窮盡身上的方法在短時間沒有結果，于是便會勸說自己“理性放棄”，從這個角度看，我實在是個十足的短期效應者。
另外一點，我一直覺得學習的方式多種多樣，學習材料也是，只要你思考有所得，那么你便是在學習。以前看劇，只是關注情節，殊不知，除了情節，里面的很多背景材料可以從各種學科角度解讀。好作品值得細細品味，在豐富的感官體驗中學習，也是非常棒的學習方式，輕松愉悅，何樂而不為？
關鍵是要將這些優秀的學習材料上升為獎賞這個層次，并且從內心重視這個規則，嚴格遵守，只有這樣，生活的大方向才不會輕易迷失在追劇中，雖然一開始可能會缺少那么幾分看劇激情，想想也是，高潮即將來臨，你卻被自己所定的規則告知：獎賞用完，該做其它事了。這時候非常關鍵，你是選擇打破自己的規則繼續看下去，還是遵守約定，推遲滿足感，跟著生活安排走，我覺得這便是優秀與不優秀的區別所在。
既然這劇都在自己手里了，每次在規則之外想這劇時，都暗暗對自己說要遵守約定，培養自己自律推遲滿足感的能力，忍不了的時候，深呼吸，轉移注意力，繼續看書，來實踐一下吧。
不能做孬種！
