今日閱讀《愛到極致是放手》P1～39

分享金句

＊想要從“知道”到“做到”，還有一個重要的條件就是：你必須承認(rèn)自己哪里出了問題，哪里需要改進(jìn)，并且?guī)е鴱?qiáng)烈的愿心去改變。

＊You have to feel in order to heal.

＊真心想要成長、快樂，那就必須先對自己狠一點(diǎn)，用一段時間來練習(xí)把情緒的責(zé)任都攬到自己身上。

＊愛人和別的女人暖昧。先為自己負(fù)責(zé)。你的內(nèi)在究竟發(fā)生了什么事？你的不安全感、害怕被背叛的恐懼被挑起來了。你先去看懂這個情結(jié)，修復(fù)這個傷口，再去看看你愛人的行為。你自己沒自信，卻要愛人不停地為你埋單，這樣的婚姻是維持不了多久的。

＊想要拾回童心，我們就要先找回自己內(nèi)在的小孩，修復(fù)他的創(chuàng)傷，學(xué)會自己疼愛他，而不是等那個永遠(yuǎn)不會出現(xiàn)的完美父母來圓滿他的人生。

＊如果你真的愛自己，隨時隨地都在心里陪伴自己，給自己關(guān)愛，你會是一個非常歸于中心的人。這樣的人，不急不躁，不去和別人爭名奪利，更不會像個乞丐一樣去跟所有的人乞討愛、肯定和關(guān)懷。

＊嫉妒是一種最不劃算的負(fù)面情緒，無論你嫉妒對方什么。你的嫉妒能量都會把這些東西推得更遠(yuǎn)，因?yàn)樗鼈円捕际悄芰?，你的嫉妒會讓你吸引不到它們。所以，用祝福和祈禱代替嫉妒吧，這樣你就是在敞開大門歡迎它們的到來！

＊嫉妒——把注意力放到自己內(nèi)在那個自卑的、可憐的內(nèi)在小孩身上。培養(yǎng)一個能站在這里、為你說話的聲音：他是他，我是我，我擁有的，他未必有。然后數(shù)算自己命中的恩典，這樣反而會讓你有余力去祝福對方。

＊女性能量：守成、等候、醞釀、包容。女性特質(zhì)：像大海，像天空，永遠(yuǎn)靜靜地存在，包容來來往往的過客，而不為所動。

＊事情過去了，你就放下了，心就不再忙了。當(dāng)你的心不忙時，你的女性能量自然很容易由內(nèi)而外地流露出。真正讓我們忙的不是事情本身，也不是我們的心，而是負(fù)面情緒帶給我們的困擾。我們的身可以忙，但心是有空間的。當(dāng)自己的內(nèi)在空間很大的時候，外面那些忙忙碌碌的事情就像過眼云煙，一晃即逝。我們內(nèi)在的空間就像天空一樣，所有發(fā)生的事情就像白云，過來了，也會過去。即使那些云是烏云，是一些讓人會糾結(jié)的負(fù)面情緒，只要空間夠大，都會過去。

＊另一個女性能量的重要特質(zhì)就是：允許、順流而下，接納當(dāng)下所是。生命就像一條河流，它自己在流動，你要做的就是坐在一條小船上，任它載著你走，這樣你會感到很輕松、很自在。當(dāng)事情發(fā)生時，你能不能做到臣服于那件事，而不是那個人？如果你臣服不了那件事，那你能不能臣服于這件事帶給你的負(fù)面情緒？如果帶著這樣的理解與想法生活，慢慢地，你會看到有一雙無形的大手在主宰著一切。老天有它的意志在里面，我靜觀其變，看它會發(fā)生什么。

＊智慧女人：引導(dǎo)丈夫去面對他自己內(nèi)在不舒服的感覺，進(jìn)而愿意誠實(shí)、敞開地和我溝通交流，好讓雙方能從沖突中看到自己的一些慣性反應(yīng)，把它帶到覺知的層面，進(jìn)而能夠轉(zhuǎn)化它。

＊當(dāng)你想要你的愛人跟你誠實(shí)地表達(dá)他自己的時候，你可能要營造一個你不會批判他的安全空間，鼓勵他探索自己內(nèi)在的感受。

＊感受到自己被傷害時：先去撫平自己內(nèi)在小女孩的委屈。讓自己有足夠的空間去沉穩(wěn)地和對方溝通，讓他覺得他可以完全地表達(dá)自己，然后被理解，被愛。

今日拾貝

1.生活經(jīng)歷：當(dāng)愛人與別人之間曖昧?xí)r我的情緒。我沒有去正視，我的不安全感、恐懼感源于什么？外界的評價、自我的否定。當(dāng)我的自我價值感低，需要別人的評價來維系時我的情緒也隨之飄蕩。簡言之，那個我在哪里？我的價值在哪里？我的自信在哪里？當(dāng)我穩(wěn)定而自信地在那里，我的價值不因任何人而改變時，我還會因?yàn)閻廴巳绾味鵁绬?？他的選擇我尊重，同時我也尊重我自己。

2.關(guān)于嫉妒。說到這個詞不知道自己為什么腦海中浮現(xiàn)原來一個同事的身影。因?yàn)樗藿o了我的一個發(fā)小，婆家又在邊上，聽著她的種種事情心中會有情緒，有時還會認(rèn)為是自己不屑與此類人相處?？墒羌?xì)想之下似乎也有嫉妒的情緒。嫉妒她自己沒賺多少錢卻過得像個公主，嫉妒她嫁在被口水淹沒的本地還能和公婆混得如魚得水、游刃有余。我嫉妒的是良好的人際關(guān)系和那份無論自己怎么樣都生活的自在。這個背后首先是一個低自我價值感的自己，其次是一個帶著固有評判而不去面對自己生命中那些陰暗面的自己！我以所謂的“真實(shí)”自我標(biāo)榜，對公婆老公以“事實(shí)”論道，說話尖銳，讓對面的人難受，卻為自己尋找各種外在的理由，不去面對?！拔沂且粋€說話尖銳的人”好的，這是我的方式，我接受它。也試著去接受別人說話時的屬于他們的方式，也許是不真實(shí)，也許是拐彎抹角，也許是別的什么與我所不同。

3.心的忙碌。事情發(fā)生了，讓它過去，讓心有更多的空間容納讓自己開心喜悅的事情。我也會停留在“我那時怎么這樣”“要是……”的內(nèi)心戲中，搞得自己心很累。和自己的負(fù)面情緒坦然相處，用呼吸覺知當(dāng)下，感受身體。當(dāng)內(nèi)心平和安寧，就可以不疾不徐地一件一件地處理該做的事情。

4.關(guān)于女性能量：最有感觸的兩個詞是包容、臣服。也是我生命中最缺乏的特質(zhì)，以往的我總是在與生活抗?fàn)?，把所有的事情?dāng)成對自己的要求，在生活中要求公平，把自己過得好辛苦。當(dāng)漸漸認(rèn)識到“老天自有安排”，我可以去順應(yīng)，并選擇自己喜歡而不是被要求，我愿意去包容并讓自己和身邊的人活在愛里時，心就開始柔軟安定下來。所有發(fā)生的事都是為了讓我們學(xué)習(xí)成長，幸運(yùn)地活下來好好讓自己活在愛里。

5.與老公交流。感觸點(diǎn)在于交流確實(shí)是兩個成年人的對話，照顧好內(nèi)在的小孩，先讓自己回到成年女性的心態(tài)。當(dāng)我散發(fā)的能量是成熟的、有智慧的、能包容的女人能量，而不是找麻煩的、生氣的、任性的小女孩能量時，你們之間才有機(jī)會好好交流。我的智慧該用在讓自己平和、引領(lǐng)老公與家庭走向愛與美好上，而不是將智慧用在對立、沖突與情緒上。