2019.2.26? Day2? 第一部分閱讀? 整理你的思維

摘錄1

“不是每天增加對(duì)自己的要求，而是要每天減少，減去那些不必要的東西。” ——李小龍

感想1

看到這句話時(shí)發(fā)現(xiàn)自己陷入了自我提升的誤區(qū)，總想遇見(jiàn)更好的自己，在不斷給自己提高要求的同時(shí)卻忽略了還應(yīng)事先減去多余的東西。殊不知，定時(shí)的清理才是不斷前進(jìn)的必修課。

摘錄2

壓力過(guò)大是許多人感到生活不堪重負(fù)的首要原因。事實(shí)上，信息過(guò)載、生活雜事以及過(guò)量事物與信息帶來(lái)的無(wú)盡的選擇而產(chǎn)生的壓力，都可能會(huì)引發(fā)一系列的心理健康問(wèn)題，如廣泛性焦慮、驚恐發(fā)作和抑郁。

感想2

面對(duì)紛雜的信息與無(wú)盡的選擇，我們難以避免遭受消極情緒的影響，而有時(shí)候令我們消極的可能并不是事件本身，而是大腦面對(duì)超負(fù)荷的工作量時(shí)產(chǎn)生的無(wú)力感。

摘錄3

現(xiàn)代社會(huì)所推崇的選擇自由，在心理健康方面的收益可能是遞減的。心理學(xué)家巴里·施瓦茨（Barry Schwartz）創(chuàng)造了“選擇悖論”（paradox of choice）一詞，意思是說(shuō)，選擇越多就越容易焦慮、猶豫、無(wú)力、不滿。客觀來(lái)講，更多的選擇會(huì)讓你獲得更好的結(jié)果，但不會(huì)讓你更開(kāi)心。

感想3

更多的選擇意味著有更多通向更好境地的機(jī)會(huì)，但選擇本身就帶有很多的不確定性，而我們的大腦在評(píng)估每種選擇時(shí)都會(huì)消耗或多或少的精力，在歷經(jīng)過(guò)多或過(guò)于單調(diào)的評(píng)估后，伴隨著的不僅是精力的耗費(fèi)，還有不確定帶來(lái)的精神折騰。

摘錄4

就像我們?cè)凇?0分鐘數(shù)字整理》里提到的：“我們已經(jīng)成了手機(jī)的奴隸，我們更愿意快速地獲取即時(shí)信息和線上娛樂(lè)，而放棄了與現(xiàn)實(shí)世界的互動(dòng)，拒絕了本應(yīng)該更美好的親身體驗(yàn)。”

感想4

數(shù)字信息的發(fā)展離不開(kāi)現(xiàn)實(shí)世界的支持，但終究不能替代現(xiàn)實(shí)世界。數(shù)字信息的顯著特點(diǎn)之一是“快”，能帶給人便利化與高效化的體驗(yàn)，但“快”同時(shí)也意味著“虛”與“缺”，還容易讓我們陷入被電子設(shè)備控制的“怪圈”。而要想走出“怪圈”，大概還需要更好地轉(zhuǎn)變與“數(shù)字信息”相處的方式，掌握成就美好生活的主動(dòng)權(quán)。

摘錄5

概念聽(tīng)起來(lái)是很簡(jiǎn)單的，但改變你的思想并不那么容易。

感想5

有一句話叫做“道理都懂，但還是過(guò)不好這一生”，這大概因?yàn)閷⒏拍钷D(zhuǎn)化成行動(dòng)并不容易，還因?yàn)樗枷氲男纬蛇^(guò)程是長(zhǎng)期的，并不那么容易改變。

摘錄6

深呼吸可以幫助你感知你的身體，讓你的意識(shí)遠(yuǎn)離煩惱，平息你腦內(nèi)無(wú)休止的獨(dú)白。深呼吸引起的這種生理變化被稱為“放松反應(yīng)”。 放松反應(yīng)是由赫伯特·本森教授（Herbert Benson）提出的，他是哈佛大學(xué)身心醫(yī)學(xué)研究所（Mind/Body Medical Institute）的創(chuàng)始者。同時(shí)還是一名博士、一名教授、一名作者和一名心臟病學(xué)家。他在自己的著作《放松反應(yīng)》（The Relaxation Response）中，分享了在治療壓力相關(guān)的失調(diào)癥狀時(shí)，各種放松技巧（包括腹式呼吸）的好處。

感想6

深呼吸是緩解壓力的常用方法，就我自身而言，深呼吸雖然不能直接讓我擺脫緊張狀態(tài)的影響，但確實(shí)能讓我有一定放松的體驗(yàn)，畢竟深呼吸本身是平靜而舒緩的過(guò)程。

摘錄7

“冥想不是為了讓你的雜念平靜下來(lái)，而是為了帶領(lǐng)你去往那份本來(lái)就存在的寧?kù)o，那份被腦海中飄過(guò)的無(wú)數(shù)想法所深埋的寧?kù)o。” ——迪帕克·喬布拉（Deepak Chopra）

感想7

我們是諾大世界中渺小的存在，而無(wú)論有多渺小都與世界有著多多少少的牽絆，在牽絆之中擁有著與外部相聯(lián)系的一方世界。除了外部世界，我們還擁有著自己的內(nèi)心世界，一個(gè)更本真、更安靜，也更需要用心呵護(hù)的地方，同時(shí)也是打理好后能讓我們更好地走向大千世界的存在。

摘錄8

與其讓你的大腦在雜念產(chǎn)生的時(shí)候瞎想，不如就這樣安靜地進(jìn)行觀察，最終你將能更好地控制你的思維，獲得重新將注意力集中于當(dāng)下的能力。

感想8

打破消極思維影響的一個(gè)誤區(qū)，大概是盲目地克制或逃避后讓消極影響重復(fù)出現(xiàn)，而要更好地控制自身的思維，客觀地面對(duì)、認(rèn)識(shí)與掌控確實(shí)是更核心和有效的方法。

摘錄9

思考對(duì)現(xiàn)代生活的競(jìng)爭(zhēng)與生存是至關(guān)重要的，批判性思維使我們能夠快速有效地解決問(wèn)題；創(chuàng)造性思維使我們能夠產(chǎn)生原創(chuàng)的、多樣化的、詳細(xì)的創(chuàng)意。但是不請(qǐng)自來(lái)的消極思想常會(huì)攪亂我們的頭腦，耗盡我們對(duì)生活的熱情。

感想9

在人工智能不斷挑戰(zhàn)人類的時(shí)代，批判性思維、創(chuàng)造性思維等成為更核心的競(jìng)爭(zhēng)力，同時(shí)也是我們能在現(xiàn)代生活中走得更遠(yuǎn)的必備因素。而如何進(jìn)行思考，以及如何鍛煉和豐富自己的思維世界則是擁有核心競(jìng)爭(zhēng)力的必修課。

摘錄10

雖然消極傾向是真實(shí)存在的，但它并不能阻擋我們有意識(shí)地主動(dòng)改變。讓思想陷入擔(dān)憂和絕望中看起來(lái)是很自然的，但如果不去挑戰(zhàn)它，反而接受這種自然成為你的一部分，消極思想就會(huì)強(qiáng)化。其實(shí)你是有能力認(rèn)識(shí)到這種趨勢(shì)的，并且可以通過(guò)養(yǎng)成重構(gòu)的習(xí)慣來(lái)改變它。

感想10

消極思想不僅會(huì)讓我們陷入遭受不利影響的循環(huán)，還會(huì)讓我們?cè)趷盒匝h(huán)中潛移默化地讓消極思想長(zhǎng)期滯留，甚至讓我們的思維陷入消極化的泥潭，因而徹底地轉(zhuǎn)換消極思想顯得尤為重要。

摘錄11

接受當(dāng)下的形勢(shì)并不意味著不采取行動(dòng)。這只是讓你不要盲目地戰(zhàn)斗或落荒而逃。你要把自己放在一個(gè)允許你采取正確和有用行動(dòng)的狀態(tài)里。

感想11

遇到消極形勢(shì)不逃避，但也不妥協(xié)，在更好地認(rèn)識(shí)自己的同時(shí)，也能更好地成就和鍛煉自己。