你是否常常會這樣說：
“我知道吸煙有害健康，但我就是戒不掉。”
“唉，每次嘴上都說要戒煙要戒煙，可就是很難戒掉。”
“我真心不想抽煙了，但怎么也戒不掉戒不掉，我也沒辦法啊！”
“不是我不想戒煙，我也想戒煙吶，可就是戒不掉。”
……
你是否也曾陷入過“想戒煙，就是戒不掉”的矛盾之中呢？究竟為什么會出現這樣的心態呢？很可能是你陷入了這2點誤區。
誤區一：“戒煙有什么難的，挺住不就行了”
戒煙哪需要什么方法，挺住不就行了。這是一種錯誤的認識。
不可否認，靠毅力戒煙是最直接也是最容易想到的戒煙方法，而且靠毅力戒煙不用有金錢支出，是很多戒煙者們的首選。
但戒煙并非易事，因為香煙中所含的尼古丁是一種作用于神經的上癮物質。
絕大多數煙民在擺脫尼古丁時，會焦躁不安、情緒不穩定、失眠，精神無法集中……
在面對這些戒斷癥狀時，毅力固然重要，但你本可以很輕松的度過的，比如煙癮、戒斷癥來襲時：
洗個熱水澡；喝杯果汁或白水；做一些有趣的項目，如看電影；找個妹紙進行一場令人興奮的談話；酣暢淋漓唱幾首歌等方式，總之，盡量讓自己處于放松狀態。
好了，現在就試著回想回想吧！在戒煙的過程中，你是否只是單純地依靠毅力，覺著戒煙嘛挺住不就行了？
如果你的回答是“是”。那么，下一次，請試著用一些小技巧讓戒煙變得輕松一點吧。
對戒煙有幫助的10個小技巧
1.戒煙第一天，盡量避免跟煙民呆一起；
2.起床時，先喝一杯白開水；
3.出門前，洗個澡，用濕毛巾擦拭皮膚，頭腦會更清晰；
4.避免油膩食物，多吃水果；
5.飯后不要閑坐，動起來；
6.不要喝咖啡和其他酒類，吃辛辣食物；
7.睡前散步10-20分鐘，睡的會更好；
8.有意識地讓自己睡的比以往早一點；
9.用茶水可適當緩解煙癮，首選綠茶；
10.想吸煙時，多進行有節奏的深呼吸。
誤區二：“我想戒煙，但又想真的來一口煙，似乎這樣會讓我輕松許多”
“想戒煙又想吸煙”和“想戒煙就是戒不掉”，其實是一個意思，最終目的都是想吸煙。
但兩者之間也是有區別的，前者敢于直白坦言“想吸煙”，后者拐彎抹角“戒不掉”，不過是一個更直接承認和一個打死不承認之分。
所以說，一個煙民就算有了戒煙的想法，同時，很大可能也會存在想吸煙的想法。
這時，再來解釋“為什么想戒煙又想吸煙”，“為什么明明想戒煙還是戒不掉”就迎刃而解了。
因為吸煙是一種享受，離開了香煙就是失去。這一切在你邁進吸煙圈子后，大腦就已經學會了扭曲事實，顛倒是非。
它會給你灌輸“煙能帶給你享受、帶給你舒適”的思想；讓你以為“你的身體、你的情緒、你的生活、你的工作都離不開香煙，一旦離開它你就會痛不欲生”。
然后，香煙慢慢地就成為了你生活里固有的一部分，并令你深陷其中，無法自拔。
而不少煙民又總是把這種“享受”當成是事實，是理所當然，所以即使想戒煙，也會舍不得戒掉。
但實際上，吸煙的真相是這樣：僅僅是用“吸煙”來彌補了“沒有香煙的不適感”。
你以為的不抽煙會讓你不快樂，而抽煙正好能消除這種不快樂。
其實在抽煙的過程中，香煙不過是充當了一個消除的作用，并沒有帶來任何的快樂。
因此，在點燃下一支香煙前，你再仔細想想，是不是真的戒不掉煙？
只有當你對香煙正確的認識越多，戒煙的決心自然也會更加堅定。
