自我意識是精神世界中最內部、最核心的問題。這個問題早已為一些認真的心理學家注意到并加以認真的研究，甚至某些關心人類狀況的宗教也不放過對它的關注，并為此提出過許多寶貴的見解。但是，由于問題的復雜性以及諸多條件的限制，其中還有不少模糊不清，必須予以更深入的探討。
在看了很多文獻之后，摘摘抄抄就有了這篇文章，旨在介紹「自我意識」這一關鍵的概念，探討自我意識的重要作用，及提高自我意識的方法。
有大量的時間我們沒意識到我們在做什么，也不知道為了什么
我們中間的許多人，在生活中都會出現拖延癥和無法長時間專注的情形：在開始一次工作或者學習前，拿起手機刷刷微博，看看新聞和朋友圈，突然覺得渴了，那就去喝口水吧……不經意才發覺一個上午沒做多少事情。這即是典型的意識模糊狀態。
這挺令人沮喪的對不對？那為什么我們時不時甚至經常會在「意識模糊」中浪費許多時間呢？在《經濟與社會》一書中，韋伯解釋的很清楚。
書中說，在大多數情況，實際行動都是發生在意識模糊的狀態之下，行動者更有可能是在模模糊糊的意義上「知道」它，但并不明白自己正在干什么。他的行動大多受本能驅使或習慣使然。只是在偶然的情況下，往往也只有少數人對于行動的主觀意義產生明確的意識。
直白一些說，「生命中有大量的時間我們沒有意識到我們在做什么，也不知道為了什么」。
研究表明，確實很多事都是在潛意識層面完成的，這其實有助于我們提高生活、工作的效率。比如開車回家，路上我們幾乎不會「刻意」去回憶家的位置，仿佛就自動回到家了。但是呢，許多更重要的事情是需要意識層面的關注才能做好的。
學者雪萊·杜瓦爾認為自我意識是一種深入了解自我，深刻反思自身行為的能力，具有這種能力幾乎是成功的必要條件。你可以比照后面的分析，看看你的自我意識處在怎樣的一個水平。
自我意識由自我認識、自我體驗和自我控制三種心理成分構成
自我意識是一種多維度、多層次的復雜心理現象，它由自我認識、自我體驗和自我控制三種心理成分構成。這三種心理成分相互聯系，統一于個體的自我意識之中。
（1）自我認識
自我認識即清楚準確地意識到自己的狀態和周邊的一切。或許每個人都知道自己的優點、缺點、喜好等等，但自我意識更強的人往往還能夠認識到自己的現狀、自己與身邊人的關系，自己所面對的處境，自己內心陰暗的角落。
甚至關于自己的一些尖銳的問題，比如「你最大的缺點是什么？」「為什么有的人不喜歡你？」，自我意識強的人都會有自己的答案。
（2）自我體驗
自我體驗是個體對自己懷有的一種情緒體驗，即主我對客我所持有的一種態度。比如收到來自好友的鼓勵后重新打起精神，在某次比賽中獲得好成績，自信心大大增強。
成功或失敗的事件都會觸發個體不同程度的復雜的情緒體驗，妥善處理、引導這些自我體驗非常重要。
（3）自我控制
自我控制是自我意識在意志層面的體現。自我控制是個體對自身行為、思想和言語等的控制，即主我對客我的制約作用，反應出了自我意識的能動性。
自我控制的作用主要體現在兩個方面：一是促進作用；二是制止作用。
自我意識強的人一生也顯得更長，因為意識模糊狀態下的時間被壓縮了
自我意識在這三個形式上的表現具有多樣性。展開討論之后可以推導出許多積極美好的品質，比如「自立」「自信」「自律」「專注」「責任感」……
研究發現，具有較強自我意識的人了解自己的語言和行為是如何影響他人的，能夠考慮他人的需求和感受；可以更頻繁、準確地關注到自己，以及自己與外界的聯系，敏感地注意到問題所在，并予以解決。
自我意識強還有什么好？好處一如簡書作者時宇電在文章里所寫的——自我意識強的人一生也顯得更長，因為相比之下，意識模糊狀態下的時間被大大壓縮了。
而如果自我意識薄弱了，則會出現很多問題是意識不到的情況。再強調一遍，是根本意識不到！嗯，那如果根本就意識不到問題所在，有什么好的解決辦法呢？
提升自我意識是一個長期的過程，需要反復地考慮下面的步驟
關于如何提高自我意識的方法，雪萊·杜瓦爾教授建議我們從以下幾點入手——
（1）了解強項和弱項
了解自己的強項和弱項是提升自我意識的基礎。了解到自身個性與他人個性的異同，你也許就能發現究竟是什么因素激勵你向前，你究竟應該如何和社會產生聯系。
（2）連續記錄和思考
不斷記錄下自己的行為和思考，即將自我意識可視化。或者冥想，用自己的意識掃描自己的身體。比如，如果不刻意去意識你的腳趾頭的存在，你可能幾乎一整天都關注不到它。
（3）主動地關注他人
有意識地使用自己的語言和行為去影響他人。具有較強自我意識的人通常都會這么干，你也可以學著這么干。
（4）及時地獲取反饋
獲取反饋是提升自我意識的一個非常重要的方法，畢竟反饋是我們了解我們無法直接面對的自身問題的唯一途徑。通過周哈里窗，我們知道每個人都存在著一個未知的自我，反饋會將未知的部分透明化，讓我們更加了解自己。
（5）持續地反復實踐
提升自我意識是一個長期的過程，反復考慮上面的步驟，堅持記錄，確定一到兩個需要改進的地方。
后記：
自我意識的提高絕對不是一件短期和容易的事情。「它是一個成熟的理性人所擁有的最明顯和本質的標志。而成長，必然是一個充滿頓悟、反慣性、痛苦、枯燥但不乏趣味的自我意識過程。」
在這要說的是，意識到自我意識的重要性只是最初的一小步。
