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這么一對比還挺鮮明。但是這一年我更快樂了嗎？其實沒有。我對自己認同感很低 感覺孤單，連續少眠 掉頭發。我沒辦法去灌如何與人相處的雞湯，也不是要開啟吐槽。而是梳理分析負面情緒的原因。希望在記錄它的過程中更了解自己，也希望能幫到和我有過一樣處境的人。
1、我毀掉了什么？
? ? ? ?咱們的大年三十，我曾請兩個班里的法國妹子來家里吃飯。晚飯很愉快，可是之后呢 我并沒覺得跟她們越走越近，到仿佛是隔著的東西越來越多。這次生日 我沒跟班里任何人說起，當天帶了一盒巧克力給大家分，她們祝福我的時候多少有驚訝。跟我最親近還來過家里的妹子甚至有點怎么責怪我為什么沒告訴她那天是我生日。我不知怎么回答，因為這并非思考之后的決定，不是特意瞞著，只是沒有說的理由和動機。表面上是大方慷慨，跟別人分享這個那個卻不“麻煩”他人，其實是一點都不想欠別人的情 連生日這樣一個要對我好的機會都不給，把她們關在門外。然而人際關系是應有來有往的 我不給她還人情的機會，她會有內疚感 關系能真的親密嗎？
? ? ?說來好笑，促使我想到這些還有一個小原因是分提拉米蘇蛋糕：兩個室友其中的一個買了原料，我跟她一起做，主要是我在弄，當時也沒叫另一個來幫忙。三個人分完一次，第二天各自吃的時候我給自己切了邊角小塊，那時我突然想：為什么不大大方方切中間呢？我很喜歡我的室友們，但是愛到什么好吃的都留給她們嗎？應該沒有。深層的原因是，如果我吃了中間 我會覺得像是吃了人家那份 我太容易內疚了，所以寧愿切邊上的小塊，也不把它吃完。寧愿不去滿足口腹之欲，也非得把這份內疚感轉嫁出去不可。如果不是兩天前剛看到生日那天朋友的失望，我下意識的行為發生在這種小事上 自已也會忽略掉。
2、內疚感來自不可承受之重
? ? ? 我說：把自己的問題推給原生家庭是不負責任的耍流氓。但這種心態也是轉嫁內疚感，受了傷害卻不追究，是自虐也是逃避。
? ? ? 小學時我是個人緣特好的小孩，上寄宿學校 絲毫沒受父母早早離異的影響。中學時跟媽媽生活，陳情不細表，只是吵得最兇的一次：她找男朋友，我不接受。她跟我說過一句讓我害怕到難忘的話 ：“你爸早娶了小媳婦，你不跟他過就不知道！管不了他你治我，會遭報應的！”把我震住了，反正從那以后我就說支持她找了，也再也沒有偷看偷聽她和交往對象的交流。有時別人給她介紹，她不想去或沒看上，會拿閨女還小不懂事做理由，推辭掉。以至于有阿姨說，你媽自己帶你不容易 她不會有了男朋友就不愛你了 等等。我是到最近幾年 才真正明白女人找尋自己幸福的重大意義 也明白愛孩子和愛愛人是兩種愛。但我那時候說的同意也是發自內心的聲音，現在想來：這耽誤你幸福的內疚太重了我承受不了 便不爭了。
? ? ? 一直到我上了大學，也就是出國前一年。才開始和媽媽的男朋友住一起 為了我要中考 要高考 她交往了那么久的對象都沒真正一起生活。我小時候曾拿大過天的考試當幌子避免家庭變動 后來它卻成為一種變不了給我帶來的負擔 逃避阻止了我對人性復雜的理解，也給我帶來了很多痛苦。
?3、那些沒被我毀掉的
? ? 在高中語文老師的鼓勵下，我快出國時跟爸爸提議，和他的新妻子認識認識，至少吃個飯 一來看到他有人照顧作伴我就放心了 二來作為女兒也很想更融入他的生活。爸爸當時很動容。這段話大概緩解了他的內疚。之后感覺和爸爸的隔閡變少了很多，很多事都得到了他的支持和理解。
? ? ? 我一直承認自己缺愛，但它不是罪魁禍首。是轉嫁內疚感的這種潛意識破壞了關系。有過一個比我大很多的男友。 我一味付出，他曾經主動對我提出幫助 我卻寧愿自己費力繞遠也不接受。把自己感動極了。結束時，他手握拳，狠狠砸向墻，問我為什么不能強硬一點 為什么要活得像可憐的小動物一樣等著別人給我幸福？我把他那天說過的話設成屏保 一直都沒換。
? ? ? 過多的內疚感會讓人喪失自信，缺乏遇到突發情況的解決能力而去逃避。有一次跟室友產生矛盾，我聽到她在隔壁用法語跟朋友講我的閑話，我沒有立即發作，不知怎么解決的無助、被侵犯的難受、想到因此會跟她鬧翻的內疚感逼著我審視了很多。情緒平復后，我發現當時自己雖然默默承受了，對她卻很厭惡冷漠，而她是在無意中傷害了我，這就又產生一種內疚。我決定跟她溝通：說出感受（我聽見你說我感覺很受傷）不做批評盡量理解（咱們相處有什么問題希望你正面和我交流）。我以為說出來大家會難堪就不說，但忍著我會冷漠 讓氣氛變得很僵，同時傷害自己，怎樣都是要難受的 ，我能做的就是心平氣和的敘述。那次溝通效果特別好。
001太容易內疚實則要增加自信。不因為討好別人而做自己不想做的事，友好而堅持的拒絕、有禮有力的表達自己的感受就是自信的體現
002不去轉嫁內疚感，接受別人的回報和好意，不做“濫好人”。放松心態，其實別人也沒那么在意。
003“舊帳”恰當地翻。有些事不提不分析卻始終礙眼，經過思考后交流想法才是對關系負責。
? ? ? 寫完之后我從頭看，現狀好像也沒那么糟 關系也沒全被我毀掉 但是不改標題了，就這樣給自己提個醒吧。
