?平時(shí)上學(xué)時(shí)，因?yàn)橛性缯n，都會(huì)十二點(diǎn)半前睡覺(jué)，一放暑假，生物完全被打亂，沒(méi)有了約制，熬夜就成了日常，天亮才能入睡，下午才爬得起來(lái)。

?感覺(jué)青春都被我睡沒(méi)了，一兩星期倒也沒(méi)覺(jué)得有什么，日子一長(zhǎng)，毛病就來(lái)了，明明沒(méi)干什么粗活，老覺(jué)得腰酸背痛，最慘的是內(nèi)分泌失調(diào)，女生最禁這個(gè)，經(jīng)期來(lái)了要靠吃藥緩解疼痛，有段時(shí)間臉上暴滿痘痘，中藥調(diào)理，把胃吃壞了。

?早上起不來(lái)床，不能九點(diǎn)前排出大號(hào)，感覺(jué)體內(nèi)積滿毒素，再怎么注重養(yǎng)生，像食療，刮痧都不能治本。這讓我更加堅(jiān)定要用盡辦法治失眠，試了好多種辦法，記得我還把止痛藥當(dāng)安眠藥吃，因?yàn)槔锩嬗邪裁咝Ч?jīng)痛時(shí)吃還有理由，可平常沒(méi)事人，哪敢總亂吃安眠藥，后來(lái)我自己半悟半試出治失眠的辦法。

1、不睡覺(jué)不上床

?一開(kāi)始為了催自己早點(diǎn)睡，七八點(diǎn)就上床，結(jié)果玩著手機(jī)，玩著玩著到天亮，床上玩手機(jī)只會(huì)越來(lái)越興奮，特別是看簡(jiǎn)書，夜半寂靜無(wú)人，心靈空洞時(shí)，老想看些有營(yíng)養(yǎng)的東西來(lái)感化一下自己，結(jié)果越看越興奮，像打了五支雞血似的，根本停不下來(lái)，不戰(zhàn)到天亮，警不罷休。

?晚上不要喝水，除了臉會(huì)腫，還會(huì)尿頻，總感覺(jué)自己要上廁所，一來(lái)二去跑廁所，這么折騰，不利于入睡。

?我有時(shí)在沙發(fā)看劇，都能坐著睡著，可一到床上，玩著手機(jī)就精神得很，所以，當(dāng)你覺(jué)得困了才爬上床，記得放下手機(jī)，久了，人就會(huì)產(chǎn)生一種意識(shí)，床是用來(lái)睡覺(jué)的，一到床上，就自然該睡了。

2、睡前不想事情

?有的人喜歡在睡前回憶今天干了什么，想明天該干什么，我不提倡在床上想這些，因?yàn)槿艘幌胧拢拖褫喿由系逆溩樱瑒?dòng)一下而發(fā)全身，然后輪子就不停的轉(zhuǎn)動(dòng)起來(lái)，想著的事一件串一件，只會(huì)讓你越發(fā)精神，我建議有這習(xí)慣的人，在書桌前想好，該記的記，該寫的寫，安排好了，再回床休息。

3、讓你眼睛累到想睡

?有時(shí)覺(jué)得有睡意了，但不能很安穩(wěn)的入眠，你就眼球向上看，使你眼睛發(fā)酸，有時(shí)酸得眼皮忍不住閉上，眼球還是向上看，越酸越得睡得沉。有次我睡著了，眼睛還半睜半閉，我室友在床邊和我說(shuō)話，以為我是醒著。

?如果覺(jué)得自己靈魂脫離了身體，身體明明很累了，可意識(shí)還很清晰，閑得慌，就不要亂想事，心里念著我好困，我好困，我好困，就像唐僧念經(jīng)一樣，要相信神，才會(huì)顯靈，只有說(shuō)服自己真的困了，你才會(huì)被自己給催眠了。

4、讓你的身體催你去睡

?我記得在《穆桂英掛帥》中，穆桂英為皇上治失眠之癥，就是讓他做華佗的五禽之戲，因?yàn)榛噬洗罅康倪\(yùn)動(dòng)了，身體疲勞，之后睡眠特別的好，我試過(guò)每天跳單人跳繩300下以上，堅(jiān)持了一個(gè)月，腳細(xì)了不少了，能感覺(jué)到身體比較累，比較想睡覺(jué)，晚上睡眠好多了。

?不過(guò)有些人每天要忙于上班，根本沒(méi)有多余的時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)。有種利益最大化的運(yùn)動(dòng)就是做家務(wù)，拖地，洗廁所，也是運(yùn)動(dòng)，既出了汗，也家里也變得干干凈凈的，身體環(huán)境還有心理都得到滿足，何樂(lè)而無(wú)為。

?以上就是我的失眠小心得，希望對(duì)失眠的人有小小的幫助，如有雷同，純屬被抄襲，我不是精神專家，而是與你同病人。