2017/10/16，雨

從昨晚開始持續(xù)的雨，一直在下。飄忽不定，細(xì)密的雨絲看起來柔弱無力，卻絲毫不輸氣勢(shì)。綿綿不絕。

智慧愛家長學(xué)院

跟著這雨，讓人莫名煩躁。我?guī)缀鯖]有勇氣承認(rèn)，是的。我很煩躁。家庭，孩子教育夫妻理念不一致，下雨塞車，工作推進(jìn)，等等事情都讓我感受到煩躁。我欣賞自己，終于有勇氣承認(rèn)，我也會(huì)有負(fù)面情緒。我是一個(gè)活生生的人！

當(dāng)情緒來臨，你會(huì)怎么做？

拒絕排斥？指責(zé)自己有負(fù)面情緒？指責(zé)別人讓自己生氣？還是，當(dāng)做沒發(fā)生什么一樣，讓自己不去理睬那樣的感受？

無論何種應(yīng)對(duì)方式，都是從以往習(xí)得的保護(hù)自己的方式。

夠不夠膽，下定決定去看看，情緒背后是什么？

內(nèi)在冰山隱喻

情緒是什么？

情緒就是你的內(nèi)在的信使。

看看這座內(nèi)在的冰山。

我的煩躁，真的和雨相關(guān)嗎？

NONONO!

雨天，只是一個(gè)我怪罪起來沒有成本的替罪羊罷了！

我那樣急于把感受推出門外，是因?yàn)槲覍?duì)感受有了應(yīng)對(duì)～～指責(zé)。進(jìn)而深入下去，是我的觀點(diǎn)，負(fù)面情緒是不好的，是危險(xiǎn)的。擁有負(fù)面感受的人是不好的。解決不了問題的人是無能的（盡管這個(gè)問題不是自己的），那么，可以看到，我試圖解決所有我身邊人的問題。那么我是誰？我又在哪里？

又一次發(fā)現(xiàn)不把自己當(dāng)人看，捂臉～

智慧愛家長學(xué)院

一旦我試圖去解決別人的問題，失敗是必然的。我?guī)椭涣巳魏稳恕３撬麄冏约涸敢馊ソ鉀Q自己的問題。那么我能夠接納我自己不去幫助別人嗎？不能。我不能接納。我對(duì)自己有著非人的高期待。我期待自己可以對(duì)他人有用，永遠(yuǎn)一直有幫助，否則我就是沒有價(jià)值的。這種感覺熟悉嗎？

這期待的更深入一層，是渴望。我渴望什么呢？歸屬。接納。與愛。

我認(rèn)為自己值得擁有這些嗎？不。答案是否定的。正因?yàn)槲艺J(rèn)為自己不值得擁有這些我所渴望的，我嘗試以那些～比如對(duì)人有幫助，有價(jià)值，來換取我所需要的～歸屬，接納，與愛。這是我在成長過程中，習(xí)得的獲得資源，讓自己活下來的方式。我承認(rèn)并感謝！感謝這些我曾經(jīng)的智慧讓我生存下來。

進(jìn)而，我已經(jīng)不需要某些部分。比如，我一定要永遠(yuǎn)去幫助他人改變，才證明我是有價(jià)值的。其實(shí)，我可以盡力幫助別人，是否改變以及決定何時(shí)改變，是他人的事，與我無關(guān)，也不是我的責(zé)任。這個(gè)信念就轉(zhuǎn)化成為“我可以在我能力范圍以內(nèi)幫助他人”。是不是比較人性化呢？

智慧愛家長學(xué)院

學(xué)著做人。

學(xué)著了解自己這個(gè)人。

承認(rèn)并接納情緒，是第一步。

學(xué)著接納自己是個(gè)人，不是神。

是輕松快樂的第一步。