這一篇主要是記錄下我孕期吃過的營養藥，一方面給新手媽媽一個參考，另一方面也給自己做下備忘，萬一要二胎呢（想想就辛苦/(ㄒoㄒ)/~~）

part1：備孕期（孕前3個月）--葉酸

一般在備孕期間，醫生會建議補充葉酸，一直補到懷孕后3個月，葉酸可以降低神經管畸形和唇裂胎兒的出生率，對預防胎兒畸形有一定作用。

葉酸的品種也很多，我吃的是市面最普通的斯利安。

葉酸是水溶性的維生素，超出人體需求量的葉酸會通過尿液排出，所以一般不用擔心葉酸會補過量。

part2：孕前期（1-3個月）--葉酸、多維

懷孕后對維生素的需求比平常要大得多，孕媽每天除了吃一些新鮮的水果、蔬菜外，最好同時補充一定量的維生素。下面這個惠氏的多維片是醫生開的，涵蓋了各種維生素（包括葉酸，所以沒有特殊情況的不需要單獨再吃葉酸了），個人覺得夠用了。

part3：孕中期（4-6個月）--多維、鈣

孕媽們在懷孕的早期，可以通過鮮奶、酸奶、黃豆等食補的方式來補充鈣質，而在懷孕滿4個月后，隨著寶寶骨骼的發育，對鈣的需求成倍的增加，單靠食補已經不能滿足了。如果孕媽們出現小腿抽筋、牙齒松動或者關節疼痛等癥狀，一般就是缺鈣，需要進行鈣質的補充。

鈣片我吃過兩種，一種是惠氏的，另一種是迪巧（可咀嚼，不喜歡吞咽的可以選這種），都是含有維生素D3的鈣劑，因為維生素D3可以調節鈣磷代謝，促進鈣的吸收。

補鈣的最佳時間在晚上，因為血鈣濃度在后半夜和早晨是最低的，最利于吸收，所以我都是在睡覺前吃。

part4：孕后期（7-10個月）--多維、鈣、鐵、DHA

到了懷孕后期，醫生一般會讓孕媽們做一次貧血的檢查，因為這個時期缺鐵性貧血的概率很高。

我當時做檢查時，顯示輕度貧血，后面開始吃鐵片（Floradix，德國品牌，他家同系列的液態鐵元更具盛名，不過液態的保存和攜帶都沒有鐵片方便，味道也不是每個人都能接受），復查時指標恢復正常。中度或者重度貧血的孕媽，除了在醫囑下補鐵外，日常的飲食也要更加注意了。

DHA俗稱“腦黃金”，這個洋氣的名字，不像鈣、鐵、維生素那么常見親民，確實，在我們日常的飲食中，能夠獲取的DHA也是非常有限的。DHA主要來源于深海魚、海洋單細胞藻類，對胎兒大腦和視力的發育起著關鍵作用。同時孕期補充DHA，也可以改善媽媽的記憶力。

現在市面上主要有兩種DHA，一個是深海魚類，一個是藻油類，當時我也是糾結于買哪種，后面還是選擇相信德國佬（因為鐵片也是吃的德國的）。

femibion2段，一粒多維+一粒DHA膠囊（適合我這種懶人），這個在孕中期就可以吃了，我是在后期想補充DHA的時候才了解入手的。

DHA的品牌有很多，建議大家在選擇的時候，留意DHA的具體含量，以及與EPA的比例，因為類似的補充劑都會含有EPA，而EPA的主要功能是降低膽固醇，促進飽和脂肪酸代謝，但這并不是胎兒和母體需要的。

孕40W了，寶寶還不舍得出來，不過還好一切檢查都正常，以上的分享僅供參考，孕媽們可以多多了解，選擇最適合自己的孕期配方。祝每位準媽媽都順利晉級！