導(dǎo)讀：如何看待親密關(guān)系中的吵架、有什么方法維系良好的親密關(guān)系，相信這是很多人特別關(guān)心的問題，畢竟再好的關(guān)系也難免遇到爭吵這件事，如何處理并將壞事變好，并提升親密關(guān)系的質(zhì)量，詳見本文。
最近在心理咨詢的過程中，面對了好幾單情感方面的問題，碰巧也接受了一個采訪，希望我談?wù)剬τH密關(guān)系的一些看法，結(jié)合我本人的切身體驗，我整理了如下內(nèi)容。
本文保留采訪的風(fēng)格，以問答體模式。
采訪者：
1. 在親密關(guān)系中，吵架應(yīng)該是一件非常常見的事情，有些人甚至三天一小吵、五天一大吵，您怎么看待情侶間/夫妻間的爭吵呢？
張老師：
在我看來，任何事情都有其正反兩面，我們不應(yīng)該絕對地去看待。夫妻吵架就屬于這類事情。
夫妻吵架這件事，從正面的角度看，它能促進雙方的溝通與了解，畢竟每個人都是有情緒的，很多時候情緒的積累并不完全來自于夫妻雙方，可能來自于其他各種事情，比如工作的壓力、復(fù)雜的人際關(guān)系甚至是身體的狀況。當(dāng)一個人的情緒積壓到一定的程度，而作為最親密的夫妻一方就很容易成為其發(fā)泄的對象。如果處理得好，其實這是增進雙方了解的一個契機。
人與人的溝通，不能只在理性的層面，更多時候需要情感的交流，吵架雖然不是情感交流的好方式，但至少比那種冷戰(zhàn)要好很多。關(guān)鍵問題是，吵架后，雙方有沒有去溝通，彌補因為吵架造成的傷害，如果有進行這方面的補救工作，雙方的感情往往因為吵架后更加緊密，因為在吵架的過程中，雙方進入到對方更深的本質(zhì)，溝通更徹底。
而從負(fù)面的角度來看，吵架確實是一種不理智的溝通行為，它對雙方的傷害都很深，因為吵架過程中充斥著強烈的情緒，往往可以直入對方的內(nèi)心，如果不懂得吵架，期間沒有尊重到對方的人格，往往造成的傷害難以彌補。因此，親密關(guān)系中一定要重視這一點，不要找借口說吵架也可以增加感情就不顧一切，我們還是需要學(xué)習(xí)吵架的藝術(shù)。
采訪者：
2. 您指的補救工作是什么？夫妻雙方應(yīng)該怎么做這個補救工作呢？
張老師：
補救工作指的是，在雙方吵架后，一定要選一個大家情緒已經(jīng)平復(fù)的時間，坐下來對之前吵架這件事情進行討論。作為首先提出的一方，最好以道歉開頭。很多時候我們的親密關(guān)系出現(xiàn)問題，就是源于大家都堅持自己是對的，這樣就無法更進一步。因此，首先道歉是表達(dá)出一種希望努力修好關(guān)系的欲求。注意，是真的誠心道歉，而不要擺出一副高高在上的姿態(tài)，否則適得其反。
接下來可以跟對方說：“關(guān)于那天我兩吵架的事情，我希望能坐下來跟你談?wù)劊纯磫栴}出在哪，存在什么誤解。”
討論前，也希望我們先將所有情緒放下，就事論事地將當(dāng)時各自的想法澄清，并找出導(dǎo)致誤解的根源。如果是因為沒有注重對方的情緒，也希望用不帶指責(zé)的方式將當(dāng)時導(dǎo)致情緒的原因說出。
其實這種溝通，事實并不重要，重要的是，雙方感受到了相互的尊重。親密關(guān)系中的吵架，其實大多時候來自于情緒的干擾，事情僅僅是導(dǎo)火索而已，而事后的這種溝通，恰恰避開了當(dāng)時情緒失控的狀況，讓雙方可以再次同理對方，如果能做好這個工作，往往雙方的情感會更深。
采訪者：
3. 身邊經(jīng)常聽到有朋友抱怨伴侶不能理解自己，有時候明明她說的是這個意思，對方卻理解成別的意思等等，那么您覺得在親密關(guān)系中如何進行有效地溝通？
張老師：
親密關(guān)系中要學(xué)會有效溝通，必須學(xué)會專注的聆聽，我們很多時候溝通無效是因為我們沒有真正地在聆聽，我們帶著很多自己的評判去聽，導(dǎo)致我們誤解了對方的意思。因為只要你有成見，無論對方說什么，你都會加上自己的判斷，扭曲原本的意思。因此，真正的溝通必須首先放下自己的所有評判，調(diào)整好自己的情緒，甚至加入同理心來傾聽，這樣才有可能真正聽到對方的真實意思。當(dāng)然還有一點很重要的是，要關(guān)注對方的情緒，溝通并不是僅僅為了傳遞信息，情感交流也是其中不可忽略的部分。
采訪者：
4. 您覺得在親密關(guān)系中或者婚姻關(guān)系中要維持一段良好的關(guān)系，有哪些核心的要素？
張老師：
我總結(jié)了一下，核心要素包括2種心態(tài)、5種語言及6個誤區(qū)，我分別解釋如下：
2種心態(tài)：
2種心態(tài)指的是固定心態(tài)以及可變心態(tài)，我們親密關(guān)系維系不好，有時候是因為我們懷有一種固定的心態(tài)，也就是相信有一個獨一無二屬于自己的伴侶。當(dāng)你懷有這種心態(tài)，一旦關(guān)系出現(xiàn)問題，你就會認(rèn)為自己找錯了對象。而可變心態(tài)則任何時候都認(rèn)為，關(guān)系是需要不斷努力的，并沒有一個獨一無二適合你的人，你永遠(yuǎn)都需要去努力提升自己、完善雙方的關(guān)系。（注，關(guān)于這點，可以參照我早期文章從張杰與謝娜看伴侶關(guān)系中是否存在絕配）
5種語言：
這里的5種語言特別針對親密雙方如何表達(dá)愛意，具體包括：
1. 用肯定的語言來鼓勵對方；
2. 打造精心的時刻增進雙方的了解；
3. 用貼心的禮物來點綴雙方的關(guān)系；
4. 時不時提供一些服務(wù)的行動，比如幫對方洗碗之類的；
5. 經(jīng)常進行一些身體的接觸。
我在之前的文章中有詳細(xì)論述，感興趣的朋友可以查找學(xué)會簡單五招，親密關(guān)系無憂。
6個誤區(qū)：
在親密關(guān)系中，我們特別需要注意避免6個誤區(qū)，包括：
1. 不肯改變，這是最嚴(yán)重的問題；
2. 堅持我是對的；
3. 回避交流內(nèi)心感受；
4. 不懂如何處理沖突；
5. 維持表面的和諧；
6. 托付心態(tài)。
只要雙方可以避免出現(xiàn)這六個誤區(qū)，相信親密關(guān)系一定能夠很好地維系。（對此有興趣深入了解詳情的，也可以閱讀我早期的文章白百合事件揭示的關(guān)系中那些需要避開的坑）
本文將親密關(guān)系中的交流問題做了一個概況總結(jié)，希望對有此需求的朋友帶來一些幫助。
