有些人經常會莫名其妙的出現長痘痘、全身乏力、心煩，口腔潰瘍等上火的癥狀，但是吃了一堆清熱解毒的藥都沒見好轉。在中醫的角度看來，這很可能是體內寒濕重導致的，吃了一堆寒涼的下火藥卻幫了倒忙。為什么明明體寒還容易上火呢？

容易上火，是因為體內寒濕重

當我們體內寒濕較重的時候，所造成的直接后果就是傷害腎臟，引起腎陽不足、腎氣虛弱，造成各臟器功能下降、血液虧虛。

怎么判斷寒濕重呢？

1、面色發白、發青、發暗、發黑代表體內可能有寒。顏色越是發暗，就代表寒濕越重。

2、舌苔發白，代表體內有寒濕。

3、反復的口腔潰瘍，代表體內有寒。

4、口臭時舌苔發白，代表體內有寒。

5、咳嗽時痰是稀白的，代表體內有寒。

6、流清鼻涕，代表體內有寒。

7、手、腳長年冰冷，代表體內有寒。

8、四肢關節疼痛、頸肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等癥狀，代表體內有寒濕。

如果你中槍的癥狀越多，說明你的體內寒濕越重。

怎么去除體內的寒濕呢？還得從改善生活習慣入手。

1、飲食清淡均衡

腸胃系統關系到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩重口的食物不易消化，甜食和油炸食品也會加重體內的寒濕。在吃生菜、苦瓜、大白菜等寒涼的食物時，要記得加點蔥姜來降低寒性。

2、食療去寒濕

祛除寒濕，老中醫推薦可以吃桂圓山藥薏米粉。里面包含了紅豆、薏米、山藥、茯苓、糙米、桂圓、枸杞、冰糖這8種材料。桂圓山藥薏米粉的具體做法是：紅豆、薏米、山藥、茯苓、糙米、桂圓、枸杞烘干后，放入破壁機打磨成粉即可。

因為做法較麻煩，建議可以買現成的。不需要自己煮吃，直接用熱水泡著吃就可以了。相對別的食療法來說要簡單方便得多。這個配方出自《神農本草經》，已經流傳了上千年了，它的效果使它一直活躍在中醫師的食療養生方里、以及尋常百姓加重的餐桌上。一般堅持吃一周即可開始去掉濕氣、堅持28天，體內的濕氣就基本祛得差不多了。

3、再懶也要運動

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多。運動是最好的祛濕方法，通過運動，有助于促進器官運作，加速濕氣排出。

4、泡腳

中醫認為，腳上的經絡很多，經常泡腳可以去濕氣。可以每天用溫水泡腳20分鐘左右，至身體有微微出汗即可，堅持一段時間體內的濕氣可大有好轉。如果是寒濕較重，還可以用花椒煮水40分鐘后拿來泡腳，去除寒濕更有效。