《52周記憶魔法實戰手冊》讀書筆記

第2周 視覺化和觀察

視覺化并不是讓你像照片一樣,在腦子里重現每一個細節,你只要在想到某個物品時,腦子里能夠浮現出該物品最顯著的特點就行了。

進行某種創造或加工。一說到某個詞,你的腦子里會自動浮現一幅只有你才想象到的圖像,它只存在于你的腦子里,不一定非要與現實相符。

第3周 首字母縮寫

1.首字母縮寫:將一系列單詞的第一個字母組合起來,成為一個新的單詞。

2.擴展性首字母縮寫:旨在記住某條信息時,將個信息每個單詞的第一個字母抽出來,組成新的句子,以便記憶。比如光譜的七種顏色Red, orange, yellow ,green, indigo, blue violet.組成句子Richard of York gave battle in vain.

第4周 把數字變成句子。

把數字變成單詞,然后把單詞組成句子。


第5周 身體系統。

通過將你要記住的信息跟你的身體部位連接起來,從而有效地記住他們,你想象的畫面越是鮮活大大,他們就越容易被可聽得到呢你記得也就越牢靠。(對于記住購物清單之類的東西極其有效。)


第6周 聯想——第一把鑰匙

聯想是打造完美記憶力的第一個關鍵,任何兩個哪怕看起來毫無關系的事物,都可以通過某種方式聯系在一起。你需要做的就是通過聯想把它們結合在一起。

第7周 連接法

通過聯想把需要記住的事物連接在一起。

第8周 地點——第二把鑰匙

地點是打造完美記憶力的第二個關鍵,也是記憶地圖中的關鍵因素,地點就像是人腦中的文件夾,可以幫助你快速存儲和調取信息,這是因為我們生活在一個三維世界,會不知不覺地對各種東西進行定位,所以有種天生的位置感。

本周訓練,是把任何一條信息和任何一個地點建立聯系,地點是去訓練中不可或缺的環節,因為它很容易引發我們的聯想。

第9周 想象——第3把鑰匙

如果說聯想和地點分別是基于地圖的引擎和地圖,那么想象就是記憶的燃料。越是發揮想象力,越容易在腦子里構建各種圖像和想法,而且速度會越來越快,構建的圖像也會越來越清晰,自然而然記憶力會越來越強。

第10周 路徑記憶法

把聯想地點和形象重合在一起:首先選擇一個你熟悉的地點,然后將這一地點轉化為一條由許多位置(記憶樁)組成的路徑,并將你要記住的信息安插在這些位置上。這樣當你需要回憶這些信息時,你便可以回憶起所有相關信息,不僅能記得準確定位,而且順序都不會錯。

一定要確保所設計的路徑符合邏輯。

第11周 集中精力

1.每天抽出一些時間給自己布置一些激勵任務,比如一連串單詞或一系列數字。

2.在開始記憶或回憶之前,一定要確保身體保持放松,坐姿舒適,周圍環境保持安靜,不要受任何聲音或畫面打擾。如果你喜歡有些背景聲音,可以放一些比較輕柔的音樂,記住你的目的是要讓大腦進入介于緩慢的Delta波和快節奏的Beta波之間的狀態。

3.閉上眼睛,想象一些比較放松愉快的場景,比如你喜歡的度假勝地,或者你之前有過的最平靜的經歷,放緩心神,這將有助于你的大腦產生Alpha波和Theta波。

4.在回憶你所記住的信息的過程中,嘗試閉上眼睛,增加大腦產生的Theta波。

5.經常做運動,保持放松,給大腦充氧。

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