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你發(fā)誓明天要早起跑步,今晚一定早睡,不玩LOL,少刷朋友圈……不用回答我,我知道你每天都這樣想過,當(dāng)然你從來沒有做到。不要難過少年,第一個幫助你改變?nèi)松氖汁h(huán)出現(xiàn)了。
壞習(xí)慣不全是你的錯
雖然你的所有行為都由大腦控制,但很多行為并不是有意識的,而是本能科學(xué)家們稱這個本能為“爬蟲腦”——最早進(jìn)化的原始大腦層。除非經(jīng)過特殊訓(xùn)練,一般人是無法有意識地控制它的。
還記得中學(xué)生物課上,講條件反射給狗狗搖鈴鐺的例子嗎?當(dāng)你的壞習(xí)慣已經(jīng)形成條件反射,就很難克服了。
拖延癥是如何養(yǎng)成的
每個微不足道的習(xí)慣,都是由條件反射原理簡單三步的心理模式形成。這些壞習(xí)慣會逐漸放大,最后演變成讓你生不如死的拖延癥。
第一步是“觸發(fā)”。一個特定的事件給你大腦留下一個信號,讓你留下一些印象;
第二步是“行為”。重復(fù)多次讓這個行為變成了習(xí)慣;
第三步是“獎勵”。壞習(xí)慣往往讓身體對大腦發(fā)出舒適信號,就是這些舒適讓身體難以自拔了。所以,還不下決心改變現(xiàn)狀嗎?
Pavlok手環(huán):不聽話就電死你
世界首個幫助你改掉不良習(xí)慣的手環(huán):Pavlok。它可以在你做出不良習(xí)慣的選擇時提示你,警告你,電擊你,讓你懸崖勒馬調(diào)整頭腦,讓你下次有這種想法的時候與疼痛感聯(lián)系在一次,形成拒絕壞習(xí)慣的條件反射。
只需輸入特定的目標(biāo),當(dāng)Pavlok中的定位、瀏覽器插件等監(jiān)測到你完成了目標(biāo),就可以平安無事的度過一整天。但如果沒有按時完成目標(biāo),手機內(nèi)的電機會釋放出“柔和”的電流,產(chǎn)生一種類似拔汗毛的疼痛感。
更可怕的是,手環(huán)沒有設(shè)計停止電擊的功能,用戶不完成目標(biāo),電擊就不會停止!
能治愈拖延癥嗎?
手環(huán)由一個電擊模塊、電池和藍(lán)牙模塊組成。只需啟動手環(huán),用手機的APP設(shè)定監(jiān)控行為、時間、電擊模式后就可以了。當(dāng)然,也歡迎你隨時按手環(huán)按鈕自虐一下。
舉個實戰(zhàn)栗子:早晨6點,手環(huán)震動叫醒我。我可以小睡一會兒,但如果小睡了兩次,就會被無情地電擊。
再比如:你在APP上設(shè)置好今天下午要去健身房鍛煉,然后設(shè)定好時間和以及健身房的地圖位置。時間一到,你沒有出現(xiàn)在規(guī)定的地點,那……除了健身的錢白花了,你的手機還會被它鎖定半個鐘頭,甚至被活活電上一陣。
如果真有人可以懶到一邊被電一邊拖延,Pavlok 還有最后一招:讓朋友來監(jiān)督。比如每天要運動多久,什么時候該起床、該睡覺,如果沒有做到,你的朋友也可以遠(yuǎn)程啟動電擊。
盡管電擊手環(huán)售價1500大洋RMB,不過聽起來自虐和互虐的感覺真爽!然而如果狡猾的人類故意忘了戴,那就只能用千百年流傳至今,最價廉物美的方法:
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