看村上村樹《當我談跑步時，我在談什么》的時候，從來沒有想過有一天，我會有分享自己跑步經歷和想法的沖動，沒有太多的道理，只是一些個人的行動和行動后的感悟。
1、為什么要運動
運動可以擁有健康的身體，而身體是革命的本錢，是一切的根本。
運動釋放多巴胺，多巴胺是緩解釋放壓力最有效的化學物質。
運動讓你更有魅力，更容易獲得異性的青睞。
明白許多道理，依然過不好這一生的根本原因在于想的太多而沒有行動。
2、從最簡單的開始
開始行動，并不是一件容易的事情，因為人總是會本能的為拖延找許多合理的借口。
如果你讓一個人開始跑步，他一定會跟你說，我還沒有合適的鞋子，不小心受傷了怎么辦；我還沒有買臂包，跑步一定要聽點音樂，不然很無聊的；我的衣服也還沒有，這樣去跑步出去感覺好丟人啊。
你真的這么想的嗎？OK，你就從走路開始，走路不會受傷吧，走路拿著手機聽音樂可以吧，走路不穿跑步的衣服不會丟人吧。
是的，以前內容就是曾經的我內心2個小人的對話，慶幸的是，改變的小人戰勝了懶惰的小人。我開始步行，第一周平均每天5000步，第二周每天8000步，第三周、第四周平均每天1萬步。
我就是從這個最簡單的動作開始的。
如果連這個最簡單的動作你都做不了，而你確實又想改變，那我還有一個簡單粗暴保證99%有效的辦法：
跟你的朋友下個賭注，你要每天步行1萬步，如果做不到，每天給他500塊人民幣。
如果這個都刺激不了你，那就每天加到1000塊人民幣，一直加到一個你足夠心疼的價位。
3、一開始不要設目標
一開始我沒想過要跑步的，我純粹的只想出出汗，釋放一些多巴胺。步行堅持了一個月后，我突然覺得自己好像不滿足于此了，好像這點多巴胺已經不能讓我興奮了，走著走著就跑起來了。
200米，500米，1公里，走走跑跑，跑跑走走，我不給自己設定任何的目標，讓一切自然的流淌。
突然有一天能一口氣跑2公里了，我激動壞了。這個距離對很多人很容易，但是只有我自己知道，這對我而言是多難的。前2年我每年的出差天數200多天，閑下來的時候也只想躺著，體重從110多斤飆到138斤，差不多2年的時間我運動的次數不超過5次，只有我自己知道身體是多么糟糕。
補充說一個切身體會，我現在不會再說身邊有胖子的朋友怎么那么懶，人家如果不懶就不會那么胖了，而人一旦胖了就真的會更懶，這真的是一個惡性循環，其實胖子們也不想的。
4、設定可以實現的目標
我觀察過很多人，一開始很有干勁，慢慢的都中途放棄了，大部分原因是設定了不可實現或太難實現的目標。
當我發現我可以一口氣跑2KM之后，我給自己設定了一個目標，堅持每周一次3KM。內心的小人馬上跳出來，這多簡單啊，沒問題。然后我就結合步行與跑步，大部分的時間是走走跑跑，固定一天全程用跑的，讓身體慢慢習慣這個節奏。
中途放棄還有一個原因：半衰期太長，即時滿足感太弱。
《精進》作者彩銅結合物理學的半衰期和經濟學的收益值，將所有的事情分成了4個象限，跑步（運動）屬于長半衰期高收益值的事情，是值得投入時間去做的。雖然收益值高，但是半衰期太長，即時滿足感太弱，所以就導致很多人容易放棄。大部分成功的人都懂得要將時間精力投入到長半衰期高收益值的事情，并且能夠控制自己延遲滿足。
5、把這件事告訴身邊的人
慢慢的我可以開始跑4km了，我就開始跟身邊的朋友說，我現在在跑步，你要不要跟我一起跑。他們肯定都會問我你每天跑多少公里，一周跑幾次，我就撒個謊，每天5KM,一周跑3次，其實我每次只有4KM，一周跑1次，但是大話說出去了怎么辦，不能認慫啊，咬牙吧，堅持實現你吹的牛逼。
以上就是一個懶癌晚期患者3個月的運動歷程，從步行到跑2KM，到一周一次，到一周三次每次5KM。到現在為止，我還沒有專業跑步鞋，還沒有臂包，還沒有專門跑步的衣服。So what，我已經在跑步的路上了，我已經看到可以一口氣跑的更久的自己。
現在我開始學習運動營養學，運動受傷治療，這些以前完全是我的只是盲點，而現在朋友們開始會問我運動怎么吃，跑鞋怎么選，而這一切僅僅只是因為開始步行，每個人都會的事情， 那為什么不呢？
種一棵樹最好的時間是十年前，其次是現在。從現在開始行動，從一個簡單的動作開始，堅持下去，且看十年后這棵樹會長成什么樣。
End
我是余興，一個現在不知名，未來會很有名的人。
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