文：胡吉

? ?“擠牙膏”，正式名稱為“清理內(nèi)在空間”，顧名思義，清理內(nèi)在空間就是把心里的垃圾倒一倒，空出位置裝新鮮有用的東西，就如我們打掃整理房間一樣，整潔干凈了，看著也就舒服，心里的垃圾倒掉了，感覺也就舒服了。更神奇的是心里垃圾沒有了，理性和能量就出現(xiàn)了，整個(gè)人會(huì)由內(nèi)而外的散發(fā)出精氣神！

? ? ?說說擠牙膏讓我這一個(gè)禮拜之內(nèi)的改變。從上周四開始，我每天都做“擠牙膏”練習(xí)，甚至一天兩三次，每次時(shí)間不長(zhǎng)，短的十幾分鐘，長(zhǎng)的也就半小時(shí)上下，體力不夠，感覺累了就停下來。

? ?上周四上課時(shí)我跟王欣描述我擠牙膏的一些過程和存在的問題，王欣說“受害者心里”一直是我立不起來的病因，做練習(xí)的時(shí)候把眼睛睜開。別看這簡(jiǎn)單的一點(diǎn)改變，作用可不一般。閉著眼睛時(shí)很容易陷在情緒里無(wú)法自拔，哭