時間總是在不經意間匆匆流逝,本周是喜慶團圓的一周,祝各位親新春快樂,萬事如意!
本周在制定計劃方面很有收獲,感恩琴琴女神對我的90天目標給予了特別跟進,原來我定的的目標在“具體化、可衡量”方面做的不足,反思是自己無意識的完美主義導致目標定的空泛,不切實際。譬如說“日行萬步”,我骨子里認為這個每天都要做到,不允許一次失敗。可實際上經常做不到,那么挫敗感就會產生。琴琴問:“九十天里日行萬步總共要完成多少天算達標?”我一下子開朗了,日行萬步不必每天都要完成,因為總有意外,像開會、出差、應酬等等,生活張馳有度,心態才會更平和,更容易堅持下去,所以現在目標改為:日行萬步90天里有81天要達到,目標完成率是90% 。
還有“背經典”,原來是每天10分鐘,現在是每周二首,列出清單,這樣就好執行了,下周的青蛙就是列“背詩清單”。
【收獲】1、目標不易過多,有些年度愿景在執行一個多月后發現很難落地,這周給予了調整,刪減了背誦的內容。
2、要給目標加一個進度條,清晰可衡量。
檢視上周制定的計劃(2.12-2.18)
1、時間管理(GTD)
①使用收集箱放空大腦。把能想到的事情都用便利貼寫下來貼在收集箱里。再按照要事優先的原則,放入“今日待辦”,完成后再放入“今日完成”,旁邊有復盤區,還有周總結以及每天的番茄數量。
2、每日整理。
每天都有做整理,起床后收拾床鋪,整理衣物,常用物品固定位置擺放,及時清理不需要的東西,保持家庭的清潔清爽。
3、堅持日行萬步7天,連續三次跑步3公里。
實際完成6天,成績還是不錯的。其中跑步二次,一次4公里,一次2公里。2月份總共跑了18.18公里。
4、共讀《文心》第10、11、12章,簡書寫3篇讀書筆記。
三章全部讀完,但簡書只完成一篇讀書筆記,確實懈怠了。
5、背經典。
①讀《論語》泰伯篇19則。
提前一天完成,還復習了。按照記憶曲線。
②背一首詞《水龍吟》。完成。
③背李白詩《襄陽歌》。完成。
6、歡度春節,陪伴家人。
春節前公婆到我們家一起過年,心里早就想著要趁這個機會好好孝順老人,每天我早起主動和婆婆一起做早餐,按照3333的原則,盡量把早餐做的豐富,讓家人吃的開心。
下周計劃(2.19—2.25)
1、時間管理(GTD)
2、列出“背詩清單”。
3、背經典。
①讀《論語》子罕篇30則。
②背《游龍門奉先寺》、《登兗州城樓》。
4、堅持日行萬步7天,連續三次跑步3公里。