image

20171022，周日。兩周回顧。記錄一些有關“等待”的感悟。

重要事件

1、籌劃了很久的正念父母工作坊，再次延期。

感恩各方人員全心全力地投入，也感恩過程中各位朋友的協助與支持。開心與一群細心體貼周到的小伙伴共事，也繼續感受到童老師的溫暖與睿智。

慢慢學會隨緣，順勢而為。只要保有初心，地利人和皆備，不過是等待恰當的時機，一切終將水到渠成。

2、運動堅持得非常好，早睡有反復。

早上的運動場快走已成為每日例行。下午娃踢球時，我繞球場快走。突然多了很多運動的時間。意識到，小朋友非要我在場邊看著他，更多是撒嬌。我不在場，其實并不會影響到他踢球的興致與情緒。我之于他，也并沒有他和我以為的那么重要。：）

與娃同睡嘚瑟了三天，又晚睡了。有時是因為寫東西，更多是因為回復手機上的群聊信息。

好吧，我有足夠的耐心，繼續努力。目標是到年底前，擁有健康苗條的身體，和早睡早起的規律作息。

3、來自客戶的正反饋。

想提升職場自信的收到公司授予的個人優異表現獎，想改善家庭關系的說與先生溝通更順暢。有人說我有一種與生俱來的魔力，讓人完全信任與交托......

我想說，來自你們的反饋總是讓我振奮與激動。感恩你們的信任，也越發堅信，每個人都有足夠的內在資源與力量，引領自己到達想要去到的遠方。

新的覺察

1、Wait, until you know.

上培訓課時，有同學提問：“家人和朋友提議我去做某某生意，我不知要不要去。” Paul說，“Wait, until you know. ”

來支持的畢業學員說，以前有同學說“我不知該怎樣”的時候，Paul會用一些方法讓對方知道應該怎樣。而這次，他只是說，“等著，直到你知道應該怎樣。” 同學問，“到什么時間就會知道呢？” Paul很確信地說，“到時候你就會知道了。”

留意到，同樣的回答出現了好幾次。他似乎不再急于給出答案，也不再滿足同學們“急于得到答案”的心理。因為，相比在對方沒有意識到問題所在的時候，即便能夠采用一些手段讓對方當時就了解，也不及時候到了，自己自然領悟來得深刻與透徹。

2、Forcing的含義。

在談到我對未來短期目標缺乏行動力時，Paul測試了我的障礙是什么。其中一項是forcing，指我用頭腦強迫自己去實現設定的目標。雖然明白字面的含義，但是當時我并不理解，這對我而言意味著什么。

一個多月后，某一天，走在接娃放學的路上，突然，明白了。之前我為自己設定的兩年目標，雖然看起來也是從愿景出發，從頭腦思維的層面也很切合實際，但是當時的我，并未從內心真正相信這個愿景與目標。這導致了我行動上的不作為。

換句話說，我的意識與潛意識背道而馳，意識在努力說服我“這是你的目標，你要往這個方向去努力”，而潛意識在說No, wait, I am not sure yet. 所以最終的結果是，被潛意識支配的行為向我說了No, 具體表現就是拖延，看著目標拒絕行動。

而因為我在停止行動的當下，沒有火上澆油采取各種方法迫使自己立刻行動，反而索性完全地放松下來，按照自己的意愿去做一些可以做的事，結果卻在這個“等待答案自然浮現”的過程中，慢慢地，越來越確信自己的愿景與目標。

當我完全放下“必須積極行動”的執念，真正從內心相信、接納這個愿景與目標時，我的行動力又重新回來了。還有一個原因可能是，目前我的工作量已趨飽和，于是暫時停止了個人品牌的營銷推廣活動，這也把我從一些外部壓力中解救出來。表面來看，我什么都沒有做，卻神奇地再次恢復了期望的熱情與行動力。

于是明白，不明白的事情，不一定非要立刻弄明白。只需帶著問題，繼續做手頭的事。你的潛意識會繼續對這個問題做工作。時候到了，答案會自然浮現。

3、恰當的時機，問恰當的問題。

新客戶找過來的時候，通常會覺得自己滿身都是問題，眼前全是困惑。即便我能夠覺察到問題在哪里，知道應該怎樣做，但是，是不是每一點都要立刻提給客戶去覺察呢？

不一定。

雖然教練過程中要求教練們保持全然地好奇、關注與傾聽，對客戶所言的內容不評判，但是，什么是“恰當的時機”去拋出一個“怎樣的”強有力的問題，邀請客戶去覺察一個可能被他們忽視的東西，這個東西對客戶的“當下”而言有“怎樣的”重要性，這里面是包含教練的判斷的。

只是教練要留意，要讓自己的判斷成為客戶學習和成長的管道，而非障礙。客戶經由教練這一管道來探索自己，發現自己。但是，由客戶決定想要探索的方向，而不是讓教練來決定他們應往哪個方向去探索。

于是，學會等待。等待客戶完全準備好，對這些問題打開，和深入地探索。

4、一些聯想。

（1）運動。

國慶時聽了一個健身教練的微課，改變過去跑步和HIIT高強度間歇運動相結合的鍛煉方式，改為合適的運動心率下長時間快走。一開始的兩周多，體重和體脂率基本恒定，什么變化都沒有。80%嚴格的減脂餐似乎也沒有發生任何作用。我一度懷疑這個方法到底有沒有效果。

然而，大約二十天以后，體重開始下降，又過了兩天，體脂率也開始有明顯的降低。身體也開始感覺到比較明顯的變化。嗯，就是小肚肚明顯收了好多。我開心死了。

如果我在前面恒定的時期因為懷疑而放棄，就不會看到后面變化的發生。同樣說明，“等待”的重要與必要。

（2）玉米。

每天和兒子去學校的菜地澆水，每天都要看看兩株玉米有沒有長高。因為相對于我們栽種的其他作物，玉米是生長比較快的。然而，也看不出什么差別。你每天給小朋友量身高，也看不出他長沒長，對不對？

然而，從這里我覺察到自己的一個“急于拿到成果”的心理。有苗不愁長，道理都懂。可實踐起來，還是會有點患得患失。

對于客戶的成長，也是同樣。每周一次談話，他們會有一些微小的進展，卻通常不會看到什么翻天覆地重大的變化，有時還可能停滯甚至倒退。然而，幾個月下來再回顧，就發現他們已經向前走了很遠，很遠。尤其是當他們接收到來自外界的各種正反饋，這種成長的效果就更加顯現出來。

所以，還是要“等待”。保持耐心，等待他們發芽，等待他們破土，等待他們以自己的節奏和速度，想著自己想要的方向去生長。

（3）育兒。

都說育兒先育己。可是當我們面對孩子，太容易失去耐心。我們常常忘記，他們只是孩子。孩子不是小號的成人，他們有自己的成長規律與節奏。

面對自己，也是一樣。我們對自己沒有耐心，對自己的改變沒有信心，看來看去，各種不滿意。說到底，我們對自己沒有“百分百無條件的愛”。所以我們對孩子，也做不到。

所以，還是要耐心。等待自己成長，等待孩子成長。一切，終將水到渠成。

下周行動

繼續運動的同時，

1、聽錄音、聽錄音、聽錄音。繼續增強覺察，捕捉關鍵信息，問出更加強有力的問題。
2、正念練習。既然知道練習的重要性，就不要再給自己“沒時間”的借口了。做不到45分鐘的正式練習，每天10分鐘能堅持下來也很好。
3、早睡、早睡、早睡。這個也不要再有借口了。
4、聽課（蛻變二和教練課）、做筆記、寫作業。

閱讀的時間排哪兒呢？我下周想。

（2017.10.25 by Susan）