繼續讀《自控力—和壓力做朋友》：

思考：壓力反應如何影響我？

當你特別想去做一件事或與朋友及愛人說話時，那就是壓力反應；鼓勵你尋求幫助，當壞事發生，你考慮父母、孩子、寵物，家庭或朋友時，那就是壓力反應；鼓勵你保護自己的族群，當有人做了不公平的事情，你想捍衛自己的公司、團隊、個人利益解決問題時，那就是壓力反應。

壓力反應如何幫你

應對挑戰

集中注意力，強化感覺，提高動力，激發能量。

你會心臟怦怦跳動，身體出汗或者呼吸加快，你的頭腦聚焦在壓力源，感覺興奮沖動，不安焦躁或者準備行動。

鼓勵社交／與人聯結

啟動親社會本能，鼓勵社會交往，強化社會認知，抑制恐懼提升勇氣。

你想與朋友或家人更親近時，你會更關注他們，或者對他們的情緒更敏感，還會有保護支持或庇護弱者、在意陌生人／他人的價值愿望。

學習和成長

恢復神經系統平衡 ，回放與整合吸收過往經歷，幫助大腦學習和成長。

即使身體已經平靜下來，你會依然感覺大腦充滿了電，你在腦海里回放或分析過往的體驗或者想跟別人傾訴呈現的情緒往往較復雜，而且想從發生的事情真正找到意義。

社交壓力一般比其他壓力引發更多的催產素。表現壓力更可能提高給你能量和專注力的腎上腺素和其他荷爾蒙。

但感覺身體對壓力有反應的時候問問自己，你最需要壓力反應的哪個部分你想反擊，逃避、投入、聯結，找到一還是成長？

我們有壓力，所以要采取行動；我們有壓力，價值觀受到威脅；我們有壓力，所以我們捍衛；我們需要勇氣的時候我們也有壓力，有壓力所以我們與別人聯結；有壓力，所以我們會從錯誤中反省學習。

壓力反應不是簡單的生存本能，它植根于我們內心，關乎我們怎么運作、怎么與之相處、怎么在自我世界上做定義，積極起來這個壓力反映就不是最可怕的東西它應該被感激，被善用，被信任。