1.找到工作與生活之間的平衡點
01 設置工作階段目標，拒絕角色超載。
02 適度依賴，在主動麻煩中獲得他人支持。
03 平衡情緒，注重高效能產出。
2.我手寫我心，用筆發泄壓力
美國通用汽車公司管理顧問查爾斯·吉德林提出：把難題清清楚楚地寫出來，便已經解決了一半。～只有先認清問題，才能更好地解決問題，這就是著名的吉德林法則。
選出連續三天的時間，圍繞情緒和壓力的話題進行寫作，每次20分鐘。要求寫出自己的真實感受并思考這段經歷對自己的過去、現在和未來造成的影響。
因為不用擔心受到他人的評價而刻意隱瞞和抑制自己的情感，我們能從真實的表達中獲得精神的放松。
3.與愛好約會，遇見心動的自己
追求興趣體驗的本身就是一種收獲。它在分散注意力的同時對工作起到了減壓的效果。不必為了成為歌唱家才去歌唱，也不用刻意追求他人認可才去寫作。
記住，在不損害他人的前提下，個人愛好的宗旨是“悅己”而非“悅人”，只要發現它能讓自己愉悅其中，便可以開始行動。
比如，空余的兩小時去打一場球；工作休息間隔的幾分鐘，讀幾頁自己喜歡的書或者寫幾行隨想。
學會為愛好抽身，而不是一味讓步和屈從于忙碌，當我們把愛好看作一場心動的約會，從心理上認可它們的重要性之后，就會發現所謂的沒時間根本就是潛意識在說謊。
