感覺：破除內心藩籬的鑰匙

我們懼怕的不是事情本身，而是事情帶給我們的感覺。并且，我們之所以懼怕一件事情給我們帶來的感覺，經常是因為這件事和以前的某件事很像，換起了我們以前的某種感覺。

哺育你的內在保護空間

當遇到挑戰的時候，我們很容易焦慮或難受，那是我們很容易將注意力放在外面，試圖抓住一些什么東西，希望這些外在的資源能幫助自己去面對暫時似乎超出了自己應對能力的挑戰。然而，我們越這樣做，就越容易感到失控。

和自己的內在取得聯系的最容易的一步，是首先和身體取得鏈接，而方法就是去覺察自己身體的反應。

改變經常是從細節開始的。當一些不同于以前的細節發生后，當我們有了一些新的細小的體會后，如若我們信任他，充分吸納他帶給我們的收獲，便將這一收獲擴展到生命中的其他領域，好的改變就會發生并逐漸鞏固下來。

跟著感覺走，成為你自己

卓越的人和普通的人卓越的人和普通的人的之間的差異。首先是心里評價機制的差異卓越的人有一個內在的心理評價機制，普通的人有一個外在的心理評價機制。卓越的人從自己的身上尋找答案時刻，傾聽內心的聲音聽從自己的指揮，普通的人從別人的評價中尋找支撐，排斥或忽略自己內心的體驗、感覺，做決定的時候，也容易迷失在縝密但搖擺的理想中。

絕大多數心理問題都是因為忽視乃至扭曲了自己的內心體驗造成的，內心的力量是最強大的，當我們過于在乎別人的看法，我們就喪失了自由，自我的力量也就越來越弱，最后變得對外界的變化過于敏感。

一個人內心的聲音越強大，就越不會在乎別人的看法。

受外在評價系統指派的人，他的方法是理性的，是縝密的去計算成敗得失。但受內在評價系統支配的人，他的方法是憑直覺，是傾聽并服從自己內心的聲音。

真正“成為自己”的人，不希望成為他們“應該”成為的樣子，無論那些規則是由父母制定的還是由文化制定的。他們不希望把自己塑造成一種純粹是為了取悅他人的形式。換言之，他們不希望成為任何矯揉造作的人，或者任何被強迫的人，或者任何被他人從外面界定的人，他們認識到，他們并不重視這樣的目標或目的，盡管在此之前他們已經按照這樣的目標度過了他們的大部分人生。