胸部是我們身體的一部分，誰不希望它變得更加完美動人，讓自己性感妖嬈、嫵媚多情呢？所以，豐胸方法就成了很多女孩所追求的秘笈。那么，如何健康又有效的豐胸呢？

一、穿戴合適的內衣

選擇合適的內衣，給胸部一個舒適的家。在你豐胸的時候，你的乳房也同樣需要保養。建議美女們選擇內衣的時候選擇輕薄款、無鋼圈的內衣，避開那些過厚的海綿胸墊。當然，也可以選擇一些設計比較有個性但是面料比較簡約的內衣，比如FUTOMIX浮凸凸點內衣，自帶的凸點微提升設計，在不使用鋼箍的情況下依然保持胸部挺立，同時減少女性緊勒感和束縛感；所以很多時候選擇一個好的內衣，比選擇一個好的豐胸的方法更重要。

二、飲食豐胸

每天吃粗糧，食物豐胸好方法。科學飲食，補充體內所需要的營養，并保障每天身體通暢。腫塊啊什么的其實都是毒素的凝結，體內毒素少了，乳房自然也健康，豐胸自然容易多了。平時可以多吃富含蛋白質和脂肪的食物，比如：蛋類、魚肉、瘦肉、花生、核桃、豆漿牛奶，這些食物既能給你補充優質蛋白，還能防止胸下垂，又有利于減肥。

三、運動豐胸

運動豐胸，健康又可以達到理想效果。豐胸運動不僅可以豐胸，還能夠促進血液循環，保持身體健康，是自然豐胸的最好方法之一。平時有意識地鍛煉胸部肌肉發育，比如練健美操、跑步、做掌上壓、做擴胸運動等體育鍛煉能促進胸部肌肉變得發達健美。同時體育鍛煉還能促進胸部的正常發育。正常的發育胸脯胸骨較平，胸肌結實豐滿，胸部挺拔而富有彈性，這是最美的豐滿胸。是做運動時特別是長時間做運動時要穿上內衣，否則會胸部傷害很大。特別是跳繩、跑步等，更加需要保護好胸部，否則會造成胸部下垂。