有些人原本身體健康，但在連續(xù)熬夜數(shù)晚后，早晨起床會覺得很疲勞，而且腰酸背痛、情緒萎靡，但一到晚上又會精神好起來。別以為這是小事，根據(jù)中醫(yī)的看法，這是過勞造成的體內(nèi)器官陰陽失調(diào)。
睡眠的作用
睡眠是人體進行自我調(diào)整的時刻，人的一生中有1/3的時間是在睡眠中度過的。睡眠的好壞，也就是這 1/3 的人生過得如何，直接影響著另外 2/3 的人生旅程。你侵略它的時間，它便侵略你的健康。
在睡眠狀態(tài)下，人體內(nèi)會出現(xiàn)一系列生理、生化變化，這些變化有助于恢復(fù)體力、增強免疫力，有利于戰(zhàn)勝疾病和身體康復(fù)。
良好的睡眠能夠協(xié)調(diào)大腦皮層、增強肌纖維的功能。最活躍的大腦皮層及骨骼肌纖維細胞，經(jīng)過一天的緊張學(xué)習(xí)或工作，代謝產(chǎn)物會大量增加，人便會昏沉欲睡，全身關(guān)節(jié)、肌肉酸痛。這時就需要通過睡眠來松弛和緩解，并且在睡眠狀態(tài)下排泄其代謝產(chǎn)物。
睡眠能夠提高人體免疫力，增強白細胞的吞噬能力。這就為機體抵抗各類疾病的侵襲提供了強大的防衛(wèi)力量。有些人晚睡前身上還有塊紅腫，第二天早上醒來，腫消炎散， 就是這個道理。
良好的睡眠能改變腦和肝臟的血流量。經(jīng)研究測定：人體處于臥位時，腦和肝臟的血流量是站立位時的7倍。 而腦和肝臟血流量的增多， 是營養(yǎng)腦和肝細胞的有效保障。
閉眼入睡后，勞累已久的眼球睫狀肌終于得到休息，白天處于抑制狀態(tài)的淚腺分泌也增加，開始滋潤因長時間用眼而干澀的眼球，可防止了視力下降和“老花眼”提前報到。
睡眠不足的危害
1. 皮膚衰老表現(xiàn)：干燥、皺紋、暗瘡、色斑
夜晚是皮膚新陳代謝最旺盛的時間，如果身體在安睡，皮膚就可以游刃有余地處理代謝廢物。如果在熬夜，皮膚也正在張大毛孔，外界的有害物質(zhì)就都吸收到皮膚上了。此外，熬夜也會讓人激素水平失調(diào)，誘發(fā)粉刺和暗瘡等狀況。
2. 眼睛衰老表現(xiàn)：視力下降、視力模糊
熬夜時最勞累的器官是眼睛，因為眼肌長時間疲勞會導(dǎo)致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之后，出現(xiàn)視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。
3. 腸胃衰老表現(xiàn)：胃疼、胃酸，甚至引發(fā)胃潰瘍
胃是身體中比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過多而誘發(fā)胃潰瘍，同時，在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也有不良的刺激。
4. 大腦衰老表現(xiàn)：記憶力的下降、反應(yīng)遲鈍、頭痛、失眠
大腦在睡眠中修復(fù)負責(zé)記憶的細胞，如果得不到充分的休息，這部分細胞就會損失得越來越多，導(dǎo)致記憶力下降。熬夜，意味著人體負責(zé)工作的神經(jīng)在加班，神經(jīng)系統(tǒng)疲勞的后果就是消極怠工，讓身體出現(xiàn)注意力不集中、反應(yīng)遲鈍，甚至頭痛、失眠的情況。
5. 免疫力衰老表現(xiàn)：身體抵抗力低，經(jīng)常生病
夜間是人體生產(chǎn)新細胞的高峰時間，熬夜讓身體持續(xù)處于消耗狀態(tài)，免疫系統(tǒng)抵抗外界影響、修補體內(nèi)組織的工作就要加倍。據(jù)調(diào)查，成年人只要3個晚上不能保證7~8小時的睡眠，免疫系統(tǒng)就可能降低60%。如果不及時睡覺，意味著你的毒素沒有及時排出去，長期累積，你的體內(nèi)環(huán)境就會失調(diào)，自然規(guī)律會被打亂，陷入惡性循環(huán)。
所以，從今天開始，
要記得早睡！
