說(shuō)到減肥，我就想起來(lái)我的一個(gè)女同事，減肥一直是她的口號(hào)，兩年多了吧，確實(shí)也減下來(lái)了，減了15kg左右，但她的方式是早飯不吃，只吃早飯，中午和晚上只吃水果，最多不超過(guò)兩個(gè)，可我覺(jué)得她的這種減肥方式需要巨大的意志力，肥是減下來(lái)了卻傷害了身體透支了健康，反正個(gè)小狼是非常反對(duì)這種極端方式的減肥法。減肥是個(gè)長(zhǎng)久活，那些什么一個(gè)月減肥20kg的減下來(lái)的都是肌肉和水分，影響了健康不說(shuō)，（皮膚松弛，胸縮水）重點(diǎn)是堅(jiān)持不了，因?yàn)槟悴豢赡芤惠呑佣寄菢尤フ垓v自己吧，一旦堅(jiān)持不了就反彈，只有能夠堅(jiān)持一輩子的方法，才能做到不反彈，才是真正的減肥好方法。什么才是減肥的好方法呢？首先第一就是要健康，只有健康才能持久，任何傷害身體健康的減肥方式都是不可取的。什么才是健康的減肥方式呢？第一點(diǎn)，不要一味的追求速度，放平心態(tài)，把我要減肥的想法先消除，把注意力放在如何健康的生活上，不要急于求成，因?yàn)闇p肥越快，反彈越快，只有花了時(shí)間減下來(lái)的才是實(shí)實(shí)在在的脂肪，如果你懂點(diǎn)醫(yī)學(xué)的話，你就會(huì)明白脂肪是無(wú)法再短時(shí)間里減掉的，（不懂得可以去查查）。
下面先說(shuō)飲食方面的（只是給大家提的建議），
早餐，以粥為主，周麗可以放些燕麥，黃豆粉，山藥粉，枸杞，紅棗，黑芝麻，這些可以增加飽腹感，幫助我們有效的延遲饑餓感，里面可以加點(diǎn)使用酵母粉和結(jié)晶果糖，食用酵母粉蛋白質(zhì)含量高，而且能夠在減肥時(shí)，防止肌肉流失，促進(jìn)脂肪燃燒。結(jié)晶果糖能使粥更好吃些，而且結(jié)晶果糖不容易在體內(nèi)合成脂肪，
午餐，五谷類(lèi)的主食（米飯和面在內(nèi)），肉類(lèi)，非肉類(lèi)蛋白與各種蔬菜，但不要吃得太飽，七八分飽即可。
晚餐，和早餐一樣，9點(diǎn)多以后可以河北牛奶，既能促進(jìn)脂肪排出還能幫助睡眠。
零食類(lèi)
有時(shí)候兩餐之間可能會(huì)有點(diǎn)餓嗎，推薦幾種綠色健康熱量低的零食給大家解解饞吧，切記不可貪量哦堅(jiān)果類(lèi)，核桃，板栗，，酸奶，蘋(píng)果，香蕉，花生讓我們徹底的告別油炸高脂的‘垃圾食品’吧
運(yùn)動(dòng)確實(shí)能減肥，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能有效的提高人體的餓基礎(chǔ)代謝，可是運(yùn)動(dòng)需要堅(jiān)持，一旦中途堅(jiān)持不了就會(huì)反彈，特別對(duì)于一些不愛(ài)動(dòng)的妹子來(lái)說(shuō)，所以這里也不建議大家特意的去做什么運(yùn)動(dòng)，只要每天稍稍改變一下生活模式就行，比如，抓住生活中一切能增加我們活動(dòng)量的機(jī)會(huì)，比方說(shuō)，能站著的就不坐著，能走樓梯的就不做電梯，距離不是太遠(yuǎn)的就不用做車(chē)了吧，走過(guò)去就行，相信做到這些應(yīng)該不難吧。好啦，今天就說(shuō)到這了，祝大家這個(gè)夏天都能瘦身成功穿上自己想穿的衣服。
