說到減肥，我就想起來我的一個女同事，減肥一直是她的口號，兩年多了吧，確實也減下來了，減了15kg左右，但她的方式是早飯不吃，只吃早飯，中午和晚上只吃水果，最多不超過兩個，可我覺得她的這種減肥方式需要巨大的意志力，肥是減下來了卻傷害了身體透支了健康，反正個小狼是非常反對這種極端方式的減肥法。減肥是個長久活，那些什么一個月減肥20kg的減下來的都是肌肉和水分，影響了健康不說，（皮膚松弛，胸縮水）重點是堅持不了，因為你不可能一輩子都那樣去折騰自己吧，一旦堅持不了就反彈，只有能夠堅持一輩子的方法，才能做到不反彈，才是真正的減肥好方法。什么才是減肥的好方法呢？首先第一就是要健康，只有健康才能持久，任何傷害身體健康的減肥方式都是不可取的。什么才是健康的減肥方式呢？第一點，不要一味的追求速度，放平心態，把我要減肥的想法先消除，把注意力放在如何健康的生活上，不要急于求成，因為減肥越快，反彈越快，只有花了時間減下來的才是實實在在的脂肪，如果你懂點醫學的話，你就會明白脂肪是無法再短時間里減掉的，（不懂得可以去查查）。
下面先說飲食方面的（只是給大家提的建議），
早餐，以粥為主，周麗可以放些燕麥，黃豆粉，山藥粉，枸杞，紅棗，黑芝麻，這些可以增加飽腹感，幫助我們有效的延遲饑餓感，里面可以加點使用酵母粉和結晶果糖，食用酵母粉蛋白質含量高，而且能夠在減肥時，防止肌肉流失，促進脂肪燃燒。結晶果糖能使粥更好吃些，而且結晶果糖不容易在體內合成脂肪，
午餐，五谷類的主食（米飯和面在內），肉類，非肉類蛋白與各種蔬菜，但不要吃得太飽，七八分飽即可。
晚餐，和早餐一樣，9點多以后可以河北牛奶，既能促進脂肪排出還能幫助睡眠。
零食類
有時候兩餐之間可能會有點餓嗎，推薦幾種綠色健康熱量低的零食給大家解解饞吧，切記不可貪量哦堅果類，核桃，板栗，，酸奶，蘋果，香蕉，花生讓我們徹底的告別油炸高脂的‘垃圾食品’吧
運動確實能減肥，因為運動能有效的提高人體的餓基礎代謝，可是運動需要堅持，一旦中途堅持不了就會反彈，特別對于一些不愛動的妹子來說，所以這里也不建議大家特意的去做什么運動，只要每天稍稍改變一下生活模式就行，比如，抓住生活中一切能增加我們活動量的機會，比方說，能站著的就不坐著，能走樓梯的就不做電梯，距離不是太遠的就不用做車了吧，走過去就行，相信做到這些應該不難吧。好啦，今天就說到這了，祝大家這個夏天都能瘦身成功穿上自己想穿的衣服。
