你還在傻傻的健身嗎？你曉得有氧活動和無氧活動的區別在那邊嗎？你曉得怎樣健身才能到達事半功倍的結果嗎？假如你看到這篇文章就還不算太晚，照著下面這樣做很快就能奏效。

在諸多的健身項目當中，總體分為有氧訓練和無氧訓練。許多人對有氧無氧的概念很模糊，健身的結果也不理想，對那些想要健身的外人說根本就是個雞肋。真的是這樣嗎？不對，是你在這方面理解的知識太少罷了。

1.有氧和無氧合適那類人群？

有氧活動指的是可以順遂吸氧的活動。普通而言，那些活動強度都不大，繼續性的重復動作都屬于此類。

無氧活動即與有氧活動相反，它所說的便是不根據活動的節拍而順利呼吸的健身項目。形成這種結果的活動均屬于強度高，活動時間頻率高，并且重復率高。

其實，我們在意的是有氧和無氧活動的區別。若只是想要到達健身的目的，就只需要做些適當的有氧活動即可。如果只需求塑形，那就只進行無氧訓練。如果兩者都需求，則需求在專業軟件或私教的指點下進行有氧和無氧活動的聯合。

2.哪些屬于有氧活動，哪些屬于無氧活動

比方晨跑。晚上空腹的狀況下去戶外跑步，就屬于有氧活動。活動強度低，繼續性的重復運動，可以很好的錘煉我們的耐力。也許有人會說，晨跑是無氧活動，由于跑步的時分氣喘吁吁，呼吸困難。這種言辭真實讓人貽笑小氣。

諸如舉重、俯臥撐、仰臥起坐。這些健身項目都是數序高強度，短時間內肌肉承受的力很大，做起來呼吸困難等，這便是典型的無氧活動。當我們在最需要吸入氧氣時反而選擇呼氣，肌肉遭到刺激就會緊縮，久而久之，我們塑形的目的也就達到了。